Oma lapse hankimine magamaminekuks valmis juba kell 19.00. võivad nende tulevikku vähendada rasvumise risk ja muuta nad tulevaste haiguste suhtes vähem vastuvõtlikuks, tagades samal ajal parema kasvu, akadeemiline saavutusja emotsionaalne heaolu. Üha rohkem uuringuid näitab, et lapsed, kes hilja magama minna Eksperdid hoiatavad, et nad ei ole õnnelikud ega kogenud, nagu nad võiksid kahtlustada, vaid on loodud ebaõnnestuma.
"Laste loomulik rütm on see, et nad peavad magama minema enne täiskasvanuid ja kui lapsi hoitakse hilja kui nende vanemad, jäetakse neilt võimalus võimalikult hästi kasvada ja õppida,” Andrew J. Bernstein, MD, kliinilise pediaatria Northwesterni ülikooli abiprofessor ja Ameerika Pediaatriaakadeemia liige, räägib Isalik.
The AAP soovitab alla aastased imikud magavad 12–16 tundi, 1–2-aastased lapsed 11–14 tundi ja 3–5-aastased lapsed magage 10–13 tundi – kõik 24-tunnise perioodi jooksul, kaasa arvatud uinakud, ja täiskasvanutega võrreldes üsna magus pakkumine. Kuigi tehniliselt on tundide arv olulisem kui aeg,
Sponsoriks Invisalign
Paranda oma teismelise naeratust.
Rahvast täis. Vahekaugus. Üle- ja alahambumus. Avatud hammustused ja risthammustused. Kogenud arsti kätes saab Invisaligni ravi abil parandada igasuguseid teismeliste naeratusi.
Uuemas Uuring, avaldatud aastal Pediaatria ajakiri, Teadlased jälgisid ligi 1000 eelkooliealist noorukieas, jälgides nende magamaminekut umbes 4-aastaselt, lisaks nende pikkusele, kaalule ja kehamassiindeksile (KMI), kui nad olid umbes 15-aastased. Tulemused näitasid, et 39 protsenti lastest, kes läksid magama pärast kella 20.00. olid teismelisena rasvunud, võrreldes vaid 10 protsendiga nende eakaaslastest, kes läksid enne magama. Tugevdades seda, et vähenenud risk on spetsiifiline magamamineku ajal, lisa Uuring 2015. aastast leiti, et noorukite kõrgemaid KMI-sid ei saa seletada ainult une kestusega. Lisaksuuringud näitavad, et päevasel unel ei olnud tulevase rasvumise tõenäosuse vähendamisel sama kasu, nii et uinakud ei aita seda teha.
Teaduslik näide ebameeldivalt varajase magamamineku kohta
Alates parematest koolitulemustest kuni rasvumisriski vähenemiseni on laste varane magama panemine nende jaoks parim.
"Päevane uinakute tegemine kehva öise une korvamiseks on lihtsalt järelejäänud uni ja see on kurnatud lapse märk," hoiatab Bernstein. "See laps kannatab endiselt öösel hea une puudumise all."
Laste vananedes on uni endiselt väga oluline, kuid erinevatel põhjustel. Bernstein märgib, et varasest lapsepõlvest tulenevad eelised kalduvad rohkem koolitulemuste ja emotsionaalse stabiilsuse poole. Kuid selleks ajaks, kui nende unehügieen on kohutav, on tervislike harjumuste soodustamine palju raskem.
Iga unetreeningu meetod ei tööta iga pere jaoks, kuid vanemad saavad teha palju pisiasju, et soodustada varasemat unegraafikut. Bernstein soovitab kasutada turvaobjekte, nagu topis, võõrutada last aeglaselt vanema vajadusest voodi kõrval ja pikendades järk-järgult aega, mille vanemad jätavad lapsed üksi võrevoodi, et nad saaksid välja arendada iseseisvuse, mis on vajalik selili magama jäämiseks oma. Lõppkokkuvõttes on tegemist rutiiniga ja kuna magamamineku rutiin võtab aega vähemalt pool tundi, tähendab see selle alustamist hiljemalt kell 7.30, kuid ohutuse tagamiseks tõenäoliselt varem.
Kummalisel kombel võõrutavad ka emad ja isad end, kohanedes aja jooksul erineva reageerimisvõimega. Muidugi, alguses võib pisaraid tulla, kuid kui paned nad varakult magama, on elu jooksul palju vähem, mille pärast nutta. See töötas Bernsteini jaoks.
"Minu lapsed, kes on praegu 10- ja 15-aastased, saavad endiselt kasu kindlast järjestikusest unest, sest ma alustasin nendega seda mustrit, kui nad olid väikesed."
