Aidake beebil magada öösel on piisavalt raske. Aga lapse magama panemine tõsiselt ja järjekindlalt võib olla täiesti hullumeelne. Kuid suurel osal pettumusest on vähe pistmist lapse endaga ja rohkem pistmist paljude valeinformatsiooniga, millega vanemad kokku puutuvad.
Karm tõde uinakute kohta on see, et need on iga lapse jaoks erinevad. Nii et see, mis võis ühe sugulase, ajaveebi või eksperdi jaoks sobida, ei pruugi teistele sobida. Parem on uneaega vaadelda kui igapäevase une terviklikku osa, mis toimib koos öise unega. Pidada uinakutest kui magamaminekuajast eraldiseisvat üksust on eksitus, mis võib panna kõik une kaotama.
Laste uinakud on vajalikud kuni 4-aastaseks saamiseni
Tänu oma kestvusele ja sellele, et need toimuvad päevasel ajal, tunduvad uinakud sageli pisut tühisemad kui öine uni. Uinakud on aga arengu jaoks sama olulised kui öine uni. Tegelikult on uinakud ja öine uni omavahel tihedalt seotud. Lapsed, kellel on järjekindlad uinakud öösel kergemini magama ja vähem ärkamisi. Samuti õpivad nad päeva jooksul paremini ja satuvad vähem õnnetustesse.
Teisest küljest on lapsed, kes ei maga piisavalt, tõenäoliselt unepuuduses. Selle põhjuseks on asjaolu, et laste unevajadus arvutatakse 24-tunnise perioodi kogumahuna. Koolieelses eas on lapse unevajadus endiselt üle 13 tunni. Kui öise une ja uinakute vahel ei magata 13 tundi, võib see suurendada laste rasvumise riski, kahjustada emotsionaalseid toimetulekuoskusi ja suurendada hüperaktiivse käitumise tõenäosust.
Uinakute vahelejätmine ei muuda öösel magamist lihtsamaks
Vanemad, kes näevad vaeva, et aidata lapsel öösel magama jääda, võivad proovida uinaku katkestada, et laps väsinuks. Loogika on täiskasvanu vaatenurgast mõistlik – mida vähem magame, seda väsinud oleme. Kuid laste jaoks on tegelikkus see, et mida kurnatumaks laps saab, seda raskem on neil öösel magada.
Tegelikult muutub üleväsinud laps suurema tõenäosusega kiduraks ja hüperaktiivseks. Nad võitlevad unega, et ärkvel püsida, mis on täpselt vastupidine sellele, mida vanemad otsivad. Eelkõige on see, et uinakugraafiku järgimine on uskumatult oluline.
Iga beebi magab erinevalt
Kõiki uinakuplaani soovitusi, mille vanem leiab, tuleks mõista soovituslike juhistena. Pole olemas universaalset uinakuplaani, mis sobiks iga lapse jaoks.
Mõned lapsed teevad hunniku lühikesi uinakuid. Mõned lapsed teevad paar pikka uinakut. Mõned lapsed võivad erinevuse isegi jagada. Oluline on see, et nad saaksid oma igapäevased unevajadused täidetud ja see, kuidas nad neid nõudeid täidavad, pole ülejäänud pere jaoks võimatu. Ühe lapse magamise võrdlemine teise omaga on loll ülesanne.
See tähendab, et järjepidevus on võtmetähtsusega. Ükskõik milline uinakugraafik ka ei juhtuks, peaksid vanemad sellest võimalikult palju kinni pidama. Rutiin aitab üldiselt magada.
Mõnikord peate magava beebi äratama
Kuigi iga laps magab erinevalt, peaksid vanemad seadma teatud piirangud, kui palju laps päeva jooksul magab. Laps, kes magab pärastlõunal näiteks 3 tundi korraga, võib jääda toitmata ning olla liiga näljane ja puhanud, et hiljem samal õhtul magada.
Vastupidiselt levinud arvamusele on okei magavat last äratada, et kehtestada või järgida talle kindlat unerežiimi. Uinakute puhul pole oluline une kvantiteet, vaid une kvaliteet. 30 kuni 90 minuti pikkused uinakud sobivad hästi. Kui uinak venib tundideks, võib laps lihtsalt rajalt kõrvale visata.
Imikud ei tohiks kiikedes ega põngerjates magada
Vanemad peaksid alati panema beebid magama, järgides Ameerika Pediaatriaakadeemia juhiseid laste kaitsmiseks Imikute äkksurma sündroom. Nendes juhistes rõhutatakse, et laps tuleks panna magama selili, kindlale madratsile, minimaalse voodipesuga, ilma tekke või topiseta.
Imikutel ei ole soovitatav lasta põngerjatel, kiikedel või turvatoolides magada. See kehtib eriti imikute kohta, kellel ei ole kaela jõudu, et hoida oma pead ettepoole kukkumast ja hingamisteid piiramast.
Muidugi tunnevad mõned vanemad, et nende laps magab kõige paremini kiiges või põngerjas. Kuid on oluline meeles pidada, et need tooted on loodud jäljendama sellist õõtsumist ja kiikumist, mida vanemad saavad oma käte ja kehaga sooritada. Ma võiksin olla parim lapsevanem, kes kiigutaks ja kiigutaks ise, et oma beebi uimaseks teha, selle asemel, et jätta see masina hooleks, mis võib olla ohtlik.
Uinakurežiimid on sama olulised kui magamamineku rutiinid
Lapse pimedasse tuppa panemine ja lootus, et ta magab, ei ole parim viis magama jäämiseks. Palju parem on neile ette valmistada uinakukord, mis annab vihjeid, et on aeg puhata. See mitte ainult ei aita lapsel magada, vaid võib tugevdada ka öist rutiini. Tegelikult jäljendavad mõned vanemad lihtsalt öist rutiini, et magada, ilma hambaid pesemata ja vannita.
Ükskõik, millise rutiinse vanemad enne uinakuaega valivad, on oluline, et laps paneks magama, kui ta on unine, kuid ei maga. See aitab neil arendada oskusi, mida nad vajavad eneserahustamiseks.
Magamine, kui laps Naps on räpane vale
Unepuuduses vanematel soovitavad sõbrad ja perekond sageli magada, kui nende laps magab. Enamiku vanemate jaoks on see võimatu Inimestel pole mitte ainult raske märguande peale magada, vaid sageli tuleb ka uinaku ajal täita olulisi kodutöid. Ja ausalt öeldes on unekvaliteet, mida vanemad saavad lühikese ja raske uinaku ajal saada, kahtlane. Parem on proovida öösel magada, töötades koos partneriga, et jagada öiseid ülesandeid.
