Järgnev on valminud koostöös Texase Šoti riituse lastehaigla.
Kvaliteetne uni on kõigi laste ja teismeliste jaoks võtmetähtsusega, kuna see aitab nende areneval ajul ja kehal korralikult toimida. Kuid uue uuringu kohaselt Texase Šoti riituse lastehaigla, piisav ja hea uni võib olla eriti kriitiline neile, kes on sportimise ajal saanud põrutuse. Nad leidsid, et hea unekvaliteediga noored sportlased taastusid suurema tõenäosusega mõnest spordialast põrutus kahe nädala jooksul, samas kui halva unekvaliteediga inimestel kulus täielikuks 30 päevaks või kauemaks taastuda.
Noored sportlased, kes on saanud spordiga seotud põrutuse, võivad kogeda füüsiliste, kognitiivsete ja emotsionaalsete sümptomite kombinatsiooni. Nende hulka võivad kuuluda peavalu, peapööritus, keskendumisraskused, hägune mälu, tasakaaluhäired, ärevus, kurbus ja unehäired. "Paljud võivad tunda end uimasena, magada rohkem kui tavaliselt, neil on raskusi uinumisega või ärgata mitu korda öö jooksul," ütleb Jane S. Chung, M.D., pediaatrilise spordimeditsiini arst Šoti riituse haigla ja uuringu juhtivteadur.
Tavaliselt taanduvad need sümptomid üsna kiiresti, kuid mõne puhul võivad need püsida mitu nädalat või kauemgi. Samuti, kui lapsel on kalduvus migreenile või tal on anamneesis ärevus või depressioon, võib põrutus neid sümptomeid süvendada ja nende taastumine võib võtta veelgi kauem aega. Niisiis, mis on üks valdkond, millele vanemad saavad keskenduda, et aidata taastumisel pärast spordiga seotud põrutust? Keskendu unele.
Unekvaliteet ei ole oluline ainult noorte sportlaste füüsilise, vaimse ja kognitiivse heaolu jaoks, kuid see mängib olulist rolli ka aju taastumisel pärast spordiga seotud põrutus.
Usaldusväärsete ekspertidena lihaste, liigeste ja luude ravimisel on haigla arstid ja teadlased. Spordimeditsiini tippkeskus mõista une elulist tähtsust vigastustest taastumisel, kuna uuringud näitavad, et see aitab noortel sportlastel lihaseid ja kudesid parandada ja noorendada.
Seetõttu soovisid Chung ja juhtiv uurimistöö koordinaator Aaron Zynda põhjalikumalt uurida une tähtsust taastumisel pärast spordiga seotud põrutusi. Nende uuring viidi läbi osana suuremast mitmekeskuselisest projektist "ConTex", mis hõlmab Scottish Rite'i haiglat, TÜ Southwesterni meditsiinikeskust ja teisi Põhja-Texase asutusi. ConTexi rahastas Texase ajukahjustuse ja remondi instituut.
Oma esialgsel kliinikuvisiidil ja kolm kuud hiljem täitis iga laps une hindamise küsimustiku. Küsimustikus küsiti, mitu tundi nad öösel magasid, kui sageli ärkasid, kui kaua see aega võttis kas nad tundsid end päeva jooksul uimasena, kas nad sõltusid unerohust ja rohkem. Nende vastuste põhjal liigitati 261 sportlast hea kvaliteediga magajaks, 95 aga halva kvaliteediga magajaks. Halva unekvaliteediga inimesed magasid öösel vähem kui seitse tundi, vajades selleks vähemalt 30 minutit triivib ära, ei saanud magama jääda, vajas muuhulgas unerohtu ja kogesin päevast unisust probleeme.
Sportlased teatasid oma põrutusnähtudest ka esmasel kliinikuvisiidil ja kolmekuulisel jälgimisel. Tervislike uneharjumustega inimestel läks pärast põrutust oluliselt paremini kui lastel, kes vaevlesid unega. Halva kvaliteediga magajad teatasid diagnoosimise ajal kaks korda halvematest sümptomitest ja, kuigi need olid paranenud, olid nende kolmekuulise jälgimise ajal siiski halvemad kui kvaliteetsed magajad.
"Meie uuring näitab, et unekvaliteet ei ole oluline ainult noorte füüsilise, vaimse ja kognitiivse heaolu jaoks sportlastel, kuid see mängib olulist rolli ka aju taastumisel pärast spordiga seotud põrutust," Zynda ütleb.
Veedame palju aega vanemate harimisele hea unehügieeni alal, sealhulgas magamamineku- ja ärkamisaja ajakava koostamisele ning sellest kinnipidamisele isegi nädalavahetustel.
Nende uute andmetega julgustab Chung arste hindama alati laste ja teismeliste unemustreid. neid pärast spordiga seotud põrutust ja rääkida noorte sportlastega une tähtsusest vigastuste korral taastumine. Une rõhutamine on juba Scottish Rite'i haigla taastumiskavade lahutamatu osa ajupõrutuse juhtimiseks. Olles juhid peredele une ja taastumise vahelise kriitilise seose kohta, peavad Chung ja tema kolleegid neid arutelusid regulaarselt.
"Noorsportlaste ajupõrutuste hindamisel kulutame palju aega vanemate harimisele hea unehügieeni alal," ütleb ta. "See hõlmab magamamineku ja ärkamisaja ajakava seadmist ning sellest kinnipidamist isegi nädalavahetustel." Eesmärk, uneekspertide sõnul on teismeliste jaoks kaheksa kuni kümme tundi öösel ja üheksa kuni kaksteist tundi öösel. nooremad lapsed.
"Samuti on oluline luua tervislik unekeskkond, " lisab Chung. „Veenduge, et magamamineku ala oleks vaikne, mugav, pime, jahe ja häireteta. See tähendab ka elektroonika vältimist vähemalt tund enne magamaminekut. Vanemad saavad samuti aidata lastel luua enne magamaminekut rutiini. Olgu selleks raamatu lugemine või sooja vanni võtmine, see on aeg lõõgastumiseks, mis ütleb nende ajule, et on aeg end maha võtta ja magama minna.
