Luude valutav väsimus. Hele paanika hetked. Tunnike armastavaid pilke. Paar nädalat pole päris pükse kandnud. Värske isana on see kõik asjad, mida inimesed teile ütlevad, et oodata. Eksperdid soovitavad teil jälgida ka oma partneri sünnitusjärgset depressiooni. Kuid harva öeldakse teile, et peaksite selle eest ise hoolt kandma.
Kuid depressioonilaine võib tabada ka teid. Ja see fakt tundub, et see võib olla a tad tähtsam kui see, et elate loitsu pärast bokserites ja pidžaamas. Sest tõsiasi on see, et meeste sünnitusjärgne depressioon on tõeline ja sellesse tuleks suhtuda murega.
Määratlus
Riikliku terviseinstituudi (NIH) uuringute kohaselt mõjutab meeste sünnitusjärgne depressioon või isa sünnitusjärgne depressioon (PPD) 4–25 protsenti uutest isadest. Kuid PPD mõistmises on hiiglaslik inimesesuurune auk. Selle põhjuseks on asjaolu, et isapoolse PPD jaoks pole ühiseid diagnostilisi kriteeriume.
Kõige tavalisem diagnostiline määratlus pärineb naiste sünnitusjärgse depressiooni tuvastamiseks kasutatavast määratlusest.
- Võimetus magada
- Liiga palju und
- Raske kaalulangus või tõus
- Seletamatu viha
- Lootusetuse tunne
- Korduvad surma- või enesetapumõtted
- Suutmatus keskenduda
- Väsimus
Sa hakkad hormonaalseks muutuma, vend
Daamid pole ainsad, kellel on hormonaalsed muutused seostatakse maailma tulekuga. Tegelikult, kui teie laps sünnib, näeb teie keha östrogeeni tõusu ja testosterooni langust. Kui depressioon või ärevus teid juba kimbutab, on väljavaade veelgi karvasem.
Kombineerige see kõik tõsiasjaga, et olete loomulikult mures ja magate nagunii vähem ning teil on täiusliku tormi retsept. Kuid mitte seda lahedat tüüpi, mida George Clooney ja Mark Wahlberg suudavad võtta.
Kaks samasugust
Üks murettekitavamaid asju PPD puhul on see, et tõenäosus suureneb, kui ka isa partneril on sünnitusjärgne depressioon. Ühes uuringus, suurendas see, et partneril oli sünnitusjärgne depressioon, PPD tõenäosus isadel koguni 2,5 korda. See muudab veelgi olulisemaks jälgida end PPD nähtude suhtes, kui teie partneril on samuti märkimisväärne depressioon.
PPD ja teie laps
Ema ja isa PPD erineb suuresti selles, kuidas see võib teie last mõjutada. Seda seetõttu, et emadel ja isadel on lapsepõlves erinevad rollid.
PPD muudab teie lapsega suhtlemise viisi. Mõnel juhul võite lihtsalt pereelust lahkuda. Uuringud on näidanud et isa ja lapse vahelise suhtlemise puudumine suurendab laste käitumisprobleemide tõenäosust hilisemas elus. See kehtib isegi siis, kui olete oma lapse jaoks füüsiliselt "seal".
Sarnasel teemal teadlased soovitavad et isade PPD võib vähendada seda, kui palju isad oma lastele ette loevad. Sellel on keele omandamisele tohutult jahutav mõju. Üks uuring näitas, et PPD-ga isadel olid lapsed, kes kasutasid 24 kuu pärast vähem sõnu.
Mida teha
Vaata, sa oled kutt. Ja teie loomulik kalduvus on kokku suruda ja hambaid kiristada, kuni midagi teie sees puruneb. Ärge tehke seda. Seda ei saa õllega maha jalutada ja rahustada. Sa ei ole Indiana Jones, kes puhkab roostes paadis pärast seda, kui natsid su veoauto alla tirisid. Isegi kui sa nii tunned.
Kui tahad olla hea isa, pead sa oma jama eest hoolt kandma. Selleks on paar võimalust:
Jututeraapia
Paljud kutid on avastanud, et teraapia teeb imesid. Mõnikord piisab uue vaatenurga saamiseks lihtsalt selle jama rinnast lahti saamine või turvalises kohas välja nutmine. Kui see teeb teile piinlikkust, öelge inimestele, et lähete baari. (Tegelikult on see halb mõte.)
Kohtle seda nagu uusaastapäeva
Kas tead, kuidas võtad aasta alguses vastu otsuseid oma keha paremaks ravimiseks? Arva ära? Teie lapse sünd on järjekordne uus algus, mis loob suurepärase võimaluse enda eest hoolitsemiseks. Söö paremini. Jalutama. Tehke bro’ga. Töötage raske koti kallal (või kui teil on nõbu nimega Pauly, siis veiseliha kõrvale).
Ravida
See ei tähenda enesega ravimist. Te ei taha visata alkoholi ega narkootikume depressiooni hõõguvale tulele. Soovite tegelikke ravimeid, mille määrab arst, kellega te tegelikult rääkisite. Mitte teie umbrohuühendus "Dr." Johnny.
Otsige teisi PPD kutte
Suurim Interneti-allikas teabe saamiseks PPD kohta on postpartummen.com. Sealt leiate foorumi, kus saate teiste teie olukorras olevate kuttidega ühendust võtta, samuti artikleid ja nõuandeid. See on hea koht alustamiseks.
Kogesite isaks saamise pärast põnevust (ja võib-olla ka närve), samal ajal kui teie partner teie last kasvatas. Ja ilmselt oli sul kavatsus olla parim isa, kes vähegi võimalik on. PPD omamine ei tee sinust halba isa. Ja te ei tohiks arvata, et see nii on. Kuid PPD-ga tegelemine enne, kui see käest ära läheb, teeb sinust erakordselt hea.
