COVID on oht, mille tunnete ära ja võtate tõsiselt. Sa maskeerid. Sa oled sotsiaalselt distantseeritud. Sa desinfitseerid. Nii ka teie pere. Ja nii ka teie kauss, kui teil see on. Kuid mingil moel on teie või teie pereliikmete test viiruse suhtes positiivne. Kui eneseülekuulamine algab - Kas see juhtus päeval, mil pidin toidupoes oma maski ümber paigutama? Või äkki unustasin pärastlõunal pärast pargist lahkumist desinfitseerida, sest ühel lapsel oli kokkuvarisemine? — tuleb veel üks raske ülesanne: rääkige sõpradele ja perele, et olete selle neile andnud. Kuidas öelda kellelegi: "Mul on COVID. Teil võib see ka olla.»
Viimane asi, mida keegi soovib, on vastutada kellegi teise haiguse eest. Kuid kindlasti võib see juhtuda ka protokollide järgimisel. Kui on võimalus, et olete kellelegi koroonaviiruse kinkinud, peate talle sellest teada andma. Kas vestlus tuleb raske? Jah. See võib põhjustada mitmesuguseid reaktsioone, alates mõistmisest kuni häbitu vihani. Ja tõenäoliselt tunnete end süüdi. Kuid on vaja järgida skripti, et tagada selle võimalikult sujuv toimimine. Siin on mõned näpunäited, kuidas alustada.
Kuidas öelda kellelegi, et teil on koroonaviirus
Enne kui ütlete midagi sõpradele või perele võimalike nakkuste kohta, peate võib-olla end psühhiseerima. Kui olete närvis, mõelge selle tõenäolisele põhjusele: see on sellepärast, et see inimene on teile oluline. See mõte võib aidata, aga ka meeles pidada, et pakute seda teavet, et ta saaks seda vastu võtta enda ja oma pere eest hoolitsemine, ütleb Tufts Medicali kliiniline psühholoog Alice Connors-Kellgren Keskus.
Kuid isegi kui inimene polnud eriline, on see siiski õige tegu. "See on viis, kuidas me täiskasvanuna kõike teeme," ütleb Tonya Lester, terapeut New Yorgis Brooklynis.
Samuti aitab see mõista, et see ei pruugi olla lihtne vestlus, kuid isegi kui see läheb kohutavalt, saab see tehtud ja see ei ripu enam teie kohal.
1. Valmistage need ette uudiste jaoks
Lesterile meeldib alustada rasket vestlust ettevalmistava jutuga: "Mul on teile midagi tõsist öelda." See annab inimesele hoiatuse, et ta tõesti kuulaks. Connors-Kellgren lisab, et see liin võib teie heaks teha rohkem, kuna kuulutate välja suuri uudiseid. Teine inimene ootab seda, nii et olete konksul ja peate toimetama.
2. Ole otsene
Pärast seda jääge faktide juurde, ütleb Connors-Kellgren. Võib-olla olete koos tulemusega saanud juhised, keda teavitada. Naaske sellele ja öelge: "Mul olid mõned sümptomid. Sain testitud. See tuli positiivselt ja ma pean sellest teistele teada andma," järgnes: "Mul on väga kahju, et panin teid ja teie perekonda sellesse olukorda."
3. Ära Ramble
Kui olete ülaltoodu öelnud ja vabandanud, lõpetage rääkimine. Mis kõige tähtsam, lõpetage vabandamine. Kui jätkate liiga palju, võib see asja hullemaks muuta. "See paneb neile tohutu koormuse, " ütleb Connors-Kellgren. See puudutab teie tundeid, kui see puudutab seda, et teine inimene hakkab uudistega hakkama saama. Selle protsessi takistamine on sama, kui ütlete: "Ära ole minu peale vihane."
4, aktsepteerige ebamugavust
Inimene, kellega olete uudiseid jaganud, muutub vihaseks, kurvaks, pettunud ja kõigeks. Peate leppima sellega, et see on osa vestlusest ja see ei ole teise inimese ülesanne, et teid paremini tunda. See võib olla ebameeldiv või ebamugav, kuid see pole teie ajajoonel. "Me kõik oleme üle elanud, kui keegi on meie peale vihane," ütleb Connors-Kellgren.
5. Kontrollige neid
Nädal hiljem kontrollige uuesti ja küsige: „Kuidas sul läheb? Millised olid tulemused?" See näitab, et sa hoolid ja see on inimese, mitte sinu tunnete pärast. Kui tulemus oli positiivne, võite pakkuda tuge, nõu või saata toidukaupu, sest tead, mida inimene läbi elab ja mis saab aidata. Seda ei pruugita aktsepteerida, kuid see on midagi proaktiivset, mitte istuda ja ennast üles lüüa.
Oma süütunde juhtimine
Ehkki teil ei olnud aimugi, et olete nakatunud, tunnete juhtunu pärast siiski süütunnet.
"On normaalne, et tunnete end halvasti, kui olete seotud kõigega, mis kellelegi teisele haiget tegi," ütleb Lester.
Süütunne selles olukorras on vältimatu. See on ka väga raske emotsioon, sest nagu Connors-Kellgren ütleb, "see puudutab midagi, mis on juba juhtunud."
Oluline on endale meelde tuletada, et te ei olnud hoolimatu, vaid tegutsesite vastavalt sellele, mida teadsite, st et teil ei olnud COVID-i. "Te teete otsuseid selle teabe põhjal ja te ei saa tagasi minna ja seda muuta, " ütleb ta.
Toetavate inimestega rääkimine võib aidata – lihtsalt sõnade valjuhäälne väljaütlemine võib nende kipituse ära võtta. Seda teeb ka nende üleskirjutamine. James Pennebakeri 1988. aastal tehtud uuring näitas seda traumadest kirjutamine päevade jooksul tekitas positiivseid meeleolusid. Lester ütleb, et üks võimalus on oma tunded paberile ümber kujundada. Ma olen nii idioot, et näen oma sõpru muutub Mul polnud õrna aimugi ja ma püüdsin vastutada nagu kõik teisedki seal.
Pärast seda taandub see arusaamisele, et ka teie süütunne peab kulgema oma rada. "Tõenäoliselt tunnete end halvasti, sest me oleme empaatilised inimesed," ütleb Lester ja lisab, et aeg on sageli ainus vastumürk, kuna "rasketel emotsioonidel on tavaliselt poolväärtusaeg."
