Ameerika spordimeditsiini kolledž soovitab täiskasvanud saavad igal nädalal vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut. Ja ometi soovitab School Of Parenting Hard Knocks neil oma neetud asjadega tegeleda. Lubage Loughborough ülikooli teadlastel vahendada hiljutisi Uuring mis leidis, et nädalavahetustel treenimine on palju parem kui mitte midagi.
flickr / xpgomes11
The Uuring, avaldatud ajakirjas JAMA sisehaigused, jälgis Inglismaal ja Šotimaal 9 aastat 63 000 40-aastast ja vanemat inimest. Ligi 40 000 teatas, et nad ei treeninud üldse ja 14 200 ütlesid, et nad tegid trenni, kuid ei vastanud kehalise aktiivsuse juhistele (kuna te ei saa oma väikelast 150 tundi nädalas taga ajada). Umbes 2300 inimest kvalifitseerusid "nädalavahetuse sõdalasteks" või inimesteks, kes said kahe päeva jooksul piisavalt trenni. Lisaks oli veel 7000 inimest, kes selle kolmeks päevaks purustasid – pühade nädalavahetuse sõdalased, kui soovite.
Uuringu käigus suri 8800 osalejat (südamehaiguste, vähi ja muude tegurite tõttu, mida ei uuritud) ja seda kasutati mõõduka treeningu tõhususe hindamiseks. Võrreldes enamiku inimestega, kes ei treeninud, olid need nädalavahetuse sõdalased 40 protsenti väiksema tõenäosusega sureb südame-veresoonkonna haigustesse, 20 protsenti väiksem tõenäosus surra vähki ja 30 protsenti väiksem tõenäosus surra üldiselt. See on üks uuring, kuid see on hea põhjus, miks oma tervisele ja iseendale veidi rohkem aega kulutada. Noh, ja jalgpallihooaeg on läbi.
[H/T] Mashable
