Ujudes bassein võib olla lastele hirmutav. See tähendab redelist, seinast, emast või isast lahti laskmist ja uskumist, et nad ei vaju ära ega saa nägu täis. Sellegipoolest on ujumine absoluutselt esimene oskus, mida laps peaks omandama ujuma õppimine. See mitte ainult ei loo tugevat alust ujuma õppimiseks, vaid seda peetakse ka üheks kõige olulisemaks veeohutusoskuseks, mis igal inimesel võib olla. Ameerika Punane Rist sisaldab kõigi kolme ujumis- ja veeohutuse oskuste tabeli 1. taseme oskusena ees- ja tagaujukeid.
Kuid tehing on järgmine: mitte igaüks ei saa esimest korda vette hüpates loomulikult hõljuda. Tegelikult on see mõne inimese jaoks tegelikult raskem kui teiste jaoks – näiteks pikemad inimesed võivad vaeva näha lihtsalt sellepärast, et nad on nii pikad. Ujumine nõuab harjutamist. Kuid mida mugavam on lastel seda teha ⏤ nii taga kui ees hõljudes ⏤, seda enesekindlamaks nad vees muutuvad ja seda rohkem valmis nad ujuma alustama.
Aga kuidas õpetada last hõljuma, eriti väikelapsele, kes on basseinis uus? Et aidata vanemaid, kelle lapsed pole veel ujumistunde läbinud, panime kokku selle hõlpsasti jälgitava komplekti juhiseid, näpunäiteid ja näpunäiteid, olulisi õpetamisfraase ja isegi tegevusi, mis aitavad hõljumist rohkem muuta huvitav.
Esiteks, natuke teadust
Kopsud on inimese loomulikud poid. Õhuga täidetud tõusevad nad veepinnale. Kui lapsed vette satuvad, lööb aga tavaliselt mingi loomulik hirm peale ning see piirab nende võimet sügavalt hingata ja kopsud täis puhuda. Nii et enne basseini laskmist peaksid vanemad harjutama oma lastega sügavalt sissehingamist. Harjuta elutoas. Harjuta autos. Veelgi olulisem, harjutage vannis. Laske neil vees rahulikuks jääda ja sügavalt sisse hingata.
Alustage tagumisest ujukist
Lapse selili hõljumise õpetamine on olulisem kui kõhuli hõljumise õpetamine kahel põhjusel: nad saavad selili kergemini hingata ja abi kutsuda. Ehkki lõpuks soovite, et nad teaksid, kuidas mõlemat teha, alustage tagasi hõljumisest.
Eesmärk on lihtne: soovite, et teie laps lamaks kogu kehaga pinnal, nägu vee kohal, silmad ülespoole. Selleks järgige neid nelja sammu.
- Alustage nii, et lapse pea tagakülg toetub teie õlale, kuna see oli padi. Kasutage oma käsi, et toetada nende selga, hoides kõhtu pinna poole.
- Aidake lapsel lõõgastuda. Sirutage jalad veidi laiali ja sirutage käed külgedele, nii et need moodustavad T-tähe.
- Kui laps muutub mugavamaks, nihutage pea oma õlast nii, et see toetuks veepinnale, kuid hoidke oma käsi siiski selili.
- Toetage last vähemate sõrmedega, jõudes lõpuks ühele käele ja seejärel iseseisvale hõljumisele.
- Harjuta, harjuta, harjuta. Veetke mõni minut iga kord, kui basseini jõuate, ujumise kallal töötades, enne kui paned neile päästevesti/basseininuudli või hakkate lõbusasse veemängu.
Näpunäiteid ja nippe:
- Asetage käsi oma lapse pea taha, vee kohale. Nüüd hoidke üleval erinevat arvu sõrmi, küsides lapselt, mitut sõrme te näitate. Teie sõrmede nägemiseks peavad nad oma pea veepinnale tagasi panema.
- Kui nad vaatavad taevasse, küsige, mitut lindu nad näevad? Mitu laeplaati või lennukit suudavad nad kokku lugeda?
- Laske lapsel valida arv ja hõljumise ajal selle numbrini lugeda. Kas nad saavad enesekindlamalt hõljudes valida suuremaid numbreid?
Kasutatavad võtmefraasid:
- “Pea taha, kõht üles” – see tuletab lapsele meelde kahte kõige olulisemat asja, mis teda pinnal hoiavad.
- "Ole meritäht" – kui laps on pinges, laiutab ta harvemini oma jäsemeid mööda pinda laiali. Kui nad saavad teeselda, et nad on meritäht, on neil hõljumiseks rohkem pinda.
Lõpetage Front Float
Esiküljel hõljumiseks peab lapsel olema mugav nägu vette panna ja hinge kinni hoida. Ja mida kauem nad suudavad hinge kinni hoida, seda kauem nad hõljuvad! Mõelge mõlemale oskuste eeltingimustele, mida tuleks enne eesmise ujuki proovimist hästi harjutada. Ärge kartke sobitada lastele paar kaitseprillid, kui vajalik.
Eesmärk on sarnane seljaujukiga, mis on lihtsalt tagurpidi pööratud: soovite, et teie laps lamaks kogu kehaga veepinnal, kuid nüüd vaatavad tema silmad basseini põhja. Eesmise hõljumise saame jagada ka neljaks etapiks:
- Alustage nii, et lapse käed on ette sirutatud ja käed puudutavad basseini madalat astet, mis on venitatud Y-kujuliseks. (Kui astmeid pole, asetage käsi lapse kõhu alla, et tõsta tema keha pinnale lähemale, samal ajal kui laps sirutab käed välja.)
- Laske lapsel oma jalad maast üles tõsta ja seejärel aidake tal jalad pinnale tõsta. Nende käed hoiavad endiselt astmest kinni, et nad tunneksid end mugavalt.
- Laske lapsel hingata suurelt sisse ja pista oma nägu vette nii, et silmad vaatavad basseini põhja.
- Aja jooksul andke lapse kehale vähem tuge ja liikuge järk-järgult astmetest eemale basseini keskkoha suunas.
Näpunäiteid ja nippe:
- Kuna lastele meeldivad mustrid, kordame basseinis seda lihtsat: "Mullid-hingake-mullid-hingake." The laps paneb näo sisse ja puhub mullid välja, seejärel tõstab näo üles, et hingata ja kordab.
- Loendage sõrmi: kui laps kannab kaitseprille ja näeb teie sõrmi vee all, küsige lapselt, mitu sõrme te püsti hoidsite. See julgustab last tegema enamat kui lihtsalt poole sekundiga vee alla piiluma.
Kasutatavad võtmefraasid:
- "Silmad põhja poole" – lastele alla vaatamise meeldetuletamine aitab ülejäänud kehal pinnale jõuda.
- “Ole meritäht” – nii nagu nende seljal, mida lõdvestunum ja laiem on laps, seda rohkem toetab vesi teda.
- "Tee oma mulli muster" – kui saate mulle puhuda ja hingata, saab laps kauem hõljuda ja ta on ujumiseks paremini häälestatud.
Kuidas uuesti püsti tõusta
Kui laps õpib hõljuma, peab ta välja mõtlema, kuidas jalad enda alla tagasi saada. See ei ole alati nii lihtne, kui tundub. Kui iga ujuva seansi lõpus öeldakse "Jalad alla, et püsti tõusta", võib see aidata lapsel mõista, et ta paneb jalad tagasi maapinnale. Pärast seljaujumist lükake lapse pea oma õlalt üles, tõmmates samal ajal jalad maapinnale. Pärast eesmist ujuki tõstke nende nägu veest välja ja lükake jalad maapinnale.
Cathleen Pruden on neljakordne üle-Ameerika ujuja Mount Holyoke'i kolledžis ja Amhersti kolledži ujumistreeneri abi. Ta töötas viis aastat 4–18-aastaste laste suveliiga ujumismeeskonna peatreenerina ning on andnud üle 600 ujumise eratunni igas vanuses lastele ja täiskasvanutele.
