See lugu ilmus esmakordselt HappyFamilyOrganics.com.
Lihtne on muretseda selle pärast, et partner toodab teie lapsele piisavalt piima, kuid andke endast parim, et lõõgastuda. Kui teie laps kakab, pissib ja kasvab, saab teie rõõmukimp tõenäoliselt vajaliku piima.
Piima tootmine põhineb pakkumisel ja nõudlusel: mida rohkem piima teie laps tarbib, seda rohkem teie partneri keha toodab. Kui lasete lapsel sageli imetada ja iga toitmise ajal mõlemal rinnal, peaks see nibu ja rinda piisavalt stimuleerima piima tootma.
Sagedased toitmised esimestel nädalatel on piimavarustuse käivitamiseks eriti olulised. Imetamine paneb aju eritama kahte peamist hormooni, mis aitavad kaasa rinnapiima tootmisele: prolaktiini ja oksütotsiini. Prolaktiin stimuleerib piima tootmist, samal ajal kui oksütotsiin annab rindadele signaali piima vabastamiseks, mida nimetatakse mahalaskmise refleksiks.
Sponsoriks Happy Family Organics
Kas teil on küsimusi?
Lapse toitmine ei ole lihtne, mis tähendab, et teil on tõenäoliselt küsimusi. Olenemata sellest, kas teil ja teie partneril on probleeme rinnaga toitmisega või soovite teada, kas miski on normaalne või mitte, on Happy Family Organicsil vastused.
Nende registreeritud dieediarstidest ja imetamise spetsialistidest koosnev meeskond on saadaval vestelda 7 päeva nädalas (8.00-20.00 EST tööpäeviti, 8.00-16.00 nädalavahetustel), et aidata teil saada vastuseid, mida vajate oma lapse toitmiseks. enesekindlus.
Beebi imemine annab märku allalaskmisest ja refleks toimib kõige paremini siis, kui partner on lõdvestunud. Stressi- või valutunne võib seetõttu takistada piima väljavoolu, mistõttu on oluline aidata oma partneril toitmise ajal lõõgastuda.
Sama vaimne seisund kehtib ka siis, kui teie partner pumpab, nii et tehke oma väikese mehe fotosid ja saatke rõõmsaid mõtteid, et piim voolaks. Ja ärge muretsege, kui teie partner arvab, et ta ei pinguta piisavalt. Teie laps on tõhusam kui pump, seega on piima väljatõmmatav kogus tõenäoliselt väiksem kui kogus, mida teie väike laps tarbib.
Kui laps on toitmise lõpetanud (või teie partner on rinnad pumba abil tühjendanud), annab prolaktiin piima tootvad rakud rindades, et toota järgmiseks imetamiseks (või pumpamiseks) rohkem piima, ja protsess algab uuesti.
Rinnapiima tootmine (koos lapse eest hoolitsemisega) nõuab tohutult energiat. Seega ei ole harvad juhud, kui teie partner tunneb eranditult rinnaga toitmise ajal ekstra nälga, kuna rinnaga toitvatel naistel on suurenenud kalorite ja toitainete vajadus.
Uuringud näitavad, et enamik terveid rinnaga toitvaid naisi toodavad rohkelt piima, kui söövad päevas 1800–2200 kalorit. Ameerika sünnitusabi ja günekoloogide kolledž soovitab ainult rinnaga toitvatel naistel, kes olid tervisliku raseduseelse kaalu juures tarbivad 450-500 kalorit päevas lisaks oma raseduseelsele kalorile vajadustele. See tähendab, et tal võib olla vaja süüa umbes sama palju kaloreid kui raseduse kolmandal trimestril.
Kui teie partner tunneb muret toitainete vajaduse rahuldamise pärast, kaaluge multivitamiini- ja mineraaltoitainete võtmise teemal arsti, registreeritud dieediarsti või muu tervishoiuteenuse osutajaga rääkimist. Paljud naised otsustavad jätkata sünnieelsete vitamiinide võtmist rinnaga toitmise ajal. Kuigi see ei asenda tervislikku toitumist, võib see kindlasti aidata, eriti kui tal on toitainete puudus.
Arvatakse, et paljud toidud, ürdid ja vürtsid, nagu kaerahelbed, spinat, lambalääts, küüslauk, sibul ja piparmünt (ainult mõned nimetused), aitavad imetavaid emasid. Teaduslikud tõendid on aga piiratud selle kohta, kas neil toitudel on tõesti piima võimendav toime. Seda arvestades on enamik neist potentsiaalsetest galaktagoogidest (mis tahes toit või ravim, mis suurendab piima tootmist) asjad, millega võite juba süüa teha ja mis on teie partnerile muul viisil kasulikud.
Kui teie partner kaalub taimset toidulisandit, rääkige alati kõigepealt tervishoiuteenuse osutajaga. Ja lugege "Kui palju peaksite rinnaga toitmise ajal sööma?“, et saada veelgi rohkem üksikasju.
Mida teha
5 näpunäidet, mida oma rinnaga toitva partneriga jagada:
1. Toida last nõudmisel
Tema keha toodab piima selle järgi, kui palju rinnast eemaldatakse. Teisisõnu, mida rohkem lapseõdesid, seda rohkem piima toodab. Pöörake tähelepanu lapse näljamärguannetele (nagu huulte löömine, sõrme imemine ja juurdumine) ning toitke oma last nii sageli, kui ta vajab.
Esimestel nädalatel pärast sündi peaks tema eesmärk olema 8–12 õenduskorda 24-tunnise perioodi jooksul. See arv väheneb järk-järgult, kui laps muutub tõhusamaks ja saab igal toitmisel rohkem piima juua.
Kui teil on unine laps, võib ta vajada teda põetamiseks äratama. Teistele beebidele meeldib "kobaras toitmine" ja seejärel pikemat aega magada ning see on ka okei.
2. Lõdvestu
Seda on kindlasti lihtsam öelda kui teha, kuid proovige seda rahulikult võtta. Imetamine toimib kõige paremini siis, kui ta on lõdvestunud, sest stress võib pärssida "allalaskmist" – refleksi, mis laseb piimal rinnast lapsele voolata.
Andke endast parim, et aidata oma partneril last imetada kohas, kus ta end mugavalt tunneb, ja laske tal seda proovida keskenduge toitmise ajal lapsele (tema ülesannete loendi või nutitelefoni asemel, nii ahvatlevad kui need olla saavad). Kui ta vajab abi meelte puhastamisel, pöörduge meelte poole – pange tähele, kuidas laps tunneb, lõhnab ja välja näeb – proovige laulda (beebi naudib teie hääle kuulmist) või kasutage visualiseerimistehnikaid, et aidata tal ette kujutada kohta, kus ta tunneb end täielikult kergus.
3. Hästi süüa
Imetavad emad vajavad iga päev keskmiselt 450–500 lisakalorit. Toetage teda toitainerikka toidu valimisel, et ta tunneks end energilisena ja tervena. Parimad panused on köögiviljad, puuviljad, täisteratooted, pähklid, seemned, oad, kaunviljad, piimatooted, munad, liha, kala ja linnuliha.
Ta võib lisada igale toidukorrale veidi lisa või nautida päevas paari tervislikku suupistet – näiteks hummust ja köögivilju või puuvilju ja jogurtit.
4. Joo palju vedelikku
Kuigi lisavee joomine ei suurenda otseselt tema piimavarusid, on oluline tarbida piisavalt vedelikku, et vältida dehüdratsiooni ja hoida tema keha tipptasemel piimatootmisvormis.
Jooge 13–16 (8 untsi) tassi vedelikku päevas. Hoidke veepudelit käepärast, kuid teadke, et muud vedelikud, nagu piim, kohv, tee ja mahl, arvestavad tema igapäevaste vajadustega. Proovige siiski jääda jookide juurde, mis ei sisalda lisatud suhkruid (nt sooda ja magustatud teed) ega alkoholi.
5. Võtke ühendust imetamiskonsultandiga
Kui olete mures piimavarustuse pärast, võtke ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga. Samuti Head ema mentorid võib aidata kontrollida lapse riivi ja soovitada võimalusi imetamise parandamiseks, et nii teie partner kui ka laps saaksid seda, mida nad vajavad.
