Väikesed muudatused võivad oluliselt muuta, eriti a abielu. See ei ole värske uudis ega midagi, kuid see on midagi, mida meeles pidada, sest on lihtne takerduda ideesse, et suured laiaulatuslikud liigutused on kõik, mis muudavad. Kuigi jah, mõnikord peame oma khakivärvid kokku tõmbama ja tõsiste probleemidega tegelema, on see sageli väiksem muutused – nagu ühise aja planeerimine või üksteise armastuskeelte õppimine –, mis tasuvad kõige rohkem dividendid. Sel eesmärgil rääkisime üheteistkümne isaga nende tehtud väikesest muudatusest, mis parandas suhtlemise ja mõistmise taset ning nende abielude üldist kvaliteeti. Siin on, mida nad tegid, et asju õiges suunas nihutada.
1. Hakkasin oma naisega aega kokku leppima
"Mitte tingimata aja veetmine koos, kuid olles teadlik nii tema kui ka minu oma päevast. Kui tal on arstiaeg või ta läheb sõpradega lõunale, lisan oma ajakavasse märkuse, et võtta aega, et helistada ja vaadata, kuidas visiit läks. Varusin isegi veidi aega, et meelde tuletada talle sõnumi saatmist, et näha, kuidas tal läheb. Mu naine on läbi elanud mõningaid probleeme ja ma töötan väga hektilises töökohas, kuid kui ma talle aega eraldan, austavad mu töötajad tõsiasja, et need ajad on minu naise ja meie abielu jaoks. Need väikesed ajaplokid pole mitte ainult meie abielu aidanud – need on aidanud mul ka pingelistel aegadel maandada. –
2. Enne kõne katkestamist hakkasime ütlema „Ma armastan sind”.
„Mu naine ja mina elasime umbes aasta tagasi läbi raske perioodi, kus meie vestlused olid väga lühikesed ja napisõnalised. Tundus, nagu oleksime äripartnerid, kes tegelesime päevaplaanide ja kohustustega, selle asemel, et nautida üksteisega rääkimist. Alguses oli see ebamugav, kuid hakkasin hoolitsema selle eest, et lõpetaksin iga telefonivestluse lausega "Ma armastan sind." Ma arvan, et see üllatas mu naist, aga ta vastaks refleksiivselt: "Ma armastan sind ka." Ja see oli umbes nagu meie sisenemispunkt, et muuta meie vestlused vähem formaalseks ja isiklikumaks. Nüüd ei pane me telefoni maha ega lahku kodust seda ütlemata. Isegi kui see on kiire, on see harjumus, millest me ei saa lahti, ja see on aidanud meil tasapisi uuesti ühendust luua. – Michael, 41, Iirimaa
3. Palvetame koos.
„Kui seadsime Jumala oma abielu keskmesse, läks meie abielu nii palju hoogu, nagu ei kunagi varem.
Olen kuulnud, et seda kirjeldatakse nagu kolmnurka, mille ülaosas on Jumal, all paremal mees ja naine all vasakul. Kui mõlemad abikaasad liiguvad koos Jumala poole, muutuvad nad ka üksteisele lähedasemaks. Elu ajab asju, mis teid lahku lähevad, ja ilma millelegi, millele koos keskenduda, on lihtne üksteisest eemalduda. Koos palvetades muutusime üksteisega suhetes teadlikuks, hoidsime Jumalat kesksel kohal ja töötasime koos, et saada lähedasemaks. – Harland, 60, Pennsylvania
4. Hakkasin sagedamini korrastama
„2020. aasta esialgse sulgemise ajal sattus minu abielu tugevate pingete alla. Mu naine ja mina töötame mõlemad täiskohaga veebis, mis oli majanduslik õnn, kuid abielu needus. Ilma lapsehoidjata, kes aitaks meie 18-kuuse poja eest hoolitseda, sukeldus meie elu segadusse, kus mina olin laisk ja mu naine tegutses piiripealse OCD puhasfriigina. Probleemid said alguse mõnest eeldatavast võitlustõvest, kuid mitme kuu pärast suurenes see vaenulikkuseni.
Lõpuks sai täiesti selgeks, et pean oma puhtust nii mehena, isana kui ka abikaasana drastiliselt tõstma. Minu päevad, mil viskasin riideid põrandale ja lahkusin köögist räpases olekus, said järsu lõpu. Sisuliselt kogesin kordategemise abielu päästvat maagiat. Lisaks sellele, et mu naine on õnnelik, on see üllatavalt tugevalt mõjutanud ka minu vaimset tervist. – Richard, 34, Connecticut
5. Hakkasin ärkama varem kui mu naine
"Mu naine on kodune ema. Ta jättis rasedaks jäädes oma eduka karjääri ja otsustas keskenduda meie lastele. Pärast meie teise lapse sündi oli tal sünnitusjärgne depressioon. Tundsin, et ta libiseb minust eemale, mistõttu otsustasin ärgata temast varem, et teda aidata. Valmistasin kõigile hommikusöögi, keetsin kohvi ja kastsin taimi. Alguses väitis ta, et see on tema vastutus, kuid ma olin karm ja jätkasin sellega. Mõne nädala pärast nägin, et ta tundus õnnelikum, rahulikum ja taastus aeglaselt. Tal oli rohkem aega enda jaoks ja ma mõistsin, et minu kohustus ei olnud ainult oma pere ülalpidamine, vaid ka tema tähtsustamine. Scott, 41, California
6. Alustasin igapäevast ajakirjandust
„Eelmisel aastal keset pandeemiat elasime abikaasaga läbi väljakutseid, millega kõik silmitsi seisid: ärevus, eraldatus ja kogu aeg teineteise läheduses olemine. Põhimõtteliselt käisime üksteisele närvidele. 2020. aasta mai alguses hakkasin iga päev kirja panema kõiki põhjuseid, miks ma teda armastasin. Iga päev sain inspiratsiooni kirjutada midagi uut. Need olid lihtsad asjad, nagu jalutama minemine või märkamine, kuidas ta juuksed näole toetuvad. Mis iganes see oli, kirjutasin selle üles ja hoidsin nimekirja telefonis. See oli keeruline, kui elasime läbi tõusud ja mõõnad, mida kõik suhted läbivad, kuid ma hoolitsesin selle eest, et ükski päev ei jääks vahele. Pidasin päevikut terve aasta, seejärel võtsin kõik avaldused ja lisasin need kohandatud raamatusse nimega 365 Ways I Love You. Lisasin pildid, mida olime aasta jooksul teinud, et vastata paljudele väidetele. Ta oli väga liigutatud ja sellest ajast alates oleme olnud lähedasemad kui kunagi varem. – Rick, 50, Texas
7. Alustasin vigurdamist.
"Ma olen väga stressirohke mees. See on lihtsalt see, kes ma olen. Mul diagnoositi ametlikult ärevus umbes kuus aastat tagasi ja ma olen läbinud kõikvõimalikke teraapiaid, proovinud ravimeid ja teinud kõik endast oleneva, et proovida ja ravida seda tervislikumalt. Minu ärevus võib minu perele - eriti minu naisele - tohutu pinge tekitada ja ma vihkasin seda. Ühel päeval tööl avastasin end koosolekul kriipsutamast. Tõenäoliselt ei olnud see minu töötulemuste jaoks parim, kuid miski selles jättis mind väga hinge. Seega otsustasin hankida odava visandivihiku ja musta markeri, mida päeva jooksul kaasas hoida. Kui tunnen ärevust, siis kritseldan. Mõnikord on see tööl. Mõnikord on see kodus. Mõnikord on see paar minutit. Mõnikord on see tund aega. See on väga teraapiline ja aitab mul lahti harutada, mis mu ajus on, ja sellest aru saada. See tehnika on olnud minu abielu jaoks uskumatult kasulik, mitte ainult sellepärast, et see aitab mind lõõgastuda, vaid mu naine naudib väga, kui ma temaga oma kunsti jagan. – Jordan, 41, New York
8. Lisasime oma päevadesse suupistete aja
"Mõlemad mõistsime, et meil on kalduvus näljaseks jääda, nii et hakkasime suupisteid oma päevadesse lisama. See on peaaegu nagu uuesti lapsed – meil on töölt koju jõudes üks suupiste valmis, mis aitab meil stressirohketest päevadest toibuda, segab veidi tähelepanu ja viib meid edasi kuni õhtusöök. Arvan, et enne, kui me seda tegema hakkasime, ei mõistnud me, kui palju näljatunne meile tõi. Ja see on nii rumal, väike asi. Mõnikord jätan oma naise suupiste tema jaoks külmkappi ja mõnikord jätab ta minu oma. Need on parimad päevad – meil kõigil on tulemas meeldiv ja maitsev üllatus kojuja väike lõbus üllatus, mida hommikul üksteisele jätta. – Ron, 38, Toronto
8. Õppisime üksteise armastuskeeli
"Ma olin kuulnud"Armastuse keeledmiljon korda, kuid pole kunagi piisavalt hoolinud, et teada saada, mis nad on. Mu naine ja mina elasime läbi suhtlemishäirete perioodi ja tundsime oma abielu pärast tõeliselt nördinud. Seega soovitas sõber meil teha viktoriini, et välja selgitada, mis on meie armastuse keeled. Muidugi, me olime üksteisega suhelnud peaaegu täpselt vastupidisel viisil, nagu meile ette nähtud. Minu armastuskeel on "kinnitussõnad", tema oma aga "kvaliteetaeg". Viktoriin ise kestis 10 minutit, kuid see aitas meil oma abielu ümber kalibreerida, et saaksime end üksteisele tõhusamalt väljendada. – Erick, 37, Norra
10. Ma hakkasin ütlema: "Aitäh"
"Isegi tühiste, pealtnäha väikeste ülesannete jaoks. Tähtis on näidata tänulikkustja ma arvan, et abielud satuvad mõnikord lõksu, arvates, et see on kaudne. Seega, kui mu naine teeks midagi – olgu see rutiin, igapäevane töö või midagi ebatavalisemat –, ei märka ma end tänulikkusest. Siis hakkasin ütlema: "Aitäh" kõige eest. Peaaegu selleni, et see muutus rohkem tüütuks kui armsaks. Kuid ma suutsin jõuda tasakaaluni, mis võimaldas mul oma tõelist tunnustust selgemalt väljendada, ja ta suutis kuulda ja näha minu tänulikkust. See muutis meid mõlemaid palju õnnelikumaks, et saime aidata ja saada abi. – Aron, 38, Ühendkuningriik
11. Alustasime "Fishbowli mängu".
Üks väike viis, kuidas ma oma abielu parandasin, on pikaajalise kalakaussi mängu alustamine. Idee on täita kauss paljude erinevate küsimustega üksteisele. Need võivad olla suured küsimused pikaajaliste eesmärkide kohta või lihtsad küsimused selle kohta, milline peaks olema meie järgmine kohtinguõhtu. Tegelikult on palju veebisaite, mis pakuvad viipasid küsimused füüsilise intiimsuse tekitamiseks või alustage lihtsalt suurepärast vestlust, et teid kokku viia. Kuna meie ajakava on töö ja pere vahel kiire, püüdsime leida mõne tunni, et kõik küsimused läbi vaadata, nii et selle asemel istume igal reede õhtul maha ja vastame ühele või kahele. Nädala jooksul lisame rohkem küsimusi, kui neile mõtleme. Ootame oma reede õhtuid igal nädalal." – Adam, 30, Malaisia
