Kui väikelaps ei lähe magama, või kui magav väikelaps ärkab liiga vara, saavad sellest teada kõik majaelanikud. Sest väikelastel on piisavalt liikumisvõimalusi ja keelt, et nende muresid kuulda võetakse. Kuid kuigi väikelapsed võivad arvata, et teavad, mis neid uuesti magama ajab – sealhulgas kaisus, mahl või tuled –, peavad vanemad aru saama kuidas väikelaps magama saada. Ja see, kuidas väikelaps uuesti magama saada, on vähem seotud navigeerimisega nende hullud nõudmised kui see on teadmine, mis väikelapse öösel üles äratab.
Kui teie laps ärkab keset ööd, leidke päästik
Bostoni lastehaigla unekeskuse unespetsialistina on Jennifer Gingrasfield näinud oma osa vanematest hädas varakult ärkavate väikelastega ja väikelastega, kes ei maga.
"Mõnikord võib nendel väikelapseaastatel olla palju käivitajaid," selgitab Gingrasfield. Mõned neist käivitajatest on seotud normaalsete arengumuutustega, näiteks kasvav soov oma keskkonda uurida ja testida. Teised käivitajad võivad olla puhtalt füüsilised, näiteks öised õnnetused, mis põhjustavad märjalt tõmbamist ja ebamugavustunnet.
Ta märgib, et võti, et mõista, kuidas väikelaps igas olukorras magama saada, on teada, miks ta üldse ärkas. Kui vanemad räägivad väikelapse uuesti magama panemisest, on oluline, et nad võtaksid selle projekti ette pikaajalise ja laiema jõupingutusena. Ühekordne öine lähenemine ei toimi.
Gingrasfield ütleb, et kui väikelapse ärkamised on seotud mugavuse või arenguga, ei pruugi need juhtuda igal õhtul, vaid kord nädalas või kuus. "Ideaaljuhul hoolitsege probleemi eest ja asetage need tagasi, " selgitab ta. "See ei ole täieliku magamamineku rutiini kordamine, vaid kallistamine ja suudlus, head ööd ja väljaminek."
see on meetod selle kõige lihtsamal kujul. Kuid lihtsus on vaevalt enesestmõistetav, eriti kui väikelastel on pikema aja jooksul unetus. "Käimasolevad probleemid on palju rohkem seotud põhiprobleemiga, " ütleb Gingrasfield. Ja need probleemid on väiksema tõenäosusega seotud lapsega ja tõenäolisemalt vanematega. Selle põhjuseks on asjaolu, et vanemad võivad tekitada ebaproduktiivseid harjumusi meeleheitlike katsetega rahutuid lapsi magama panna – näiteks nende kõrval pikali heita või muid mugavusi pakkudes. "Kas laps on harjunud sellega, et vanemad jäävad koos nendega lamama ja selga hõõruma?" küsib Gingrasfield. "Need lapsed ärkavad peaaegu alati keset ööd üles, et seda uuesti otsida."
Kuidas panna väikelaps magama – neljaharuline lähenemine
- Aita neid maga hästi esiteks lühendades laste kasvades unegraafikuid ja veendudes, et nad ei magaks nii palju, et nad ei oleks magamamineku ajaks väsinud.
- Saate aru, miks nad üldse ärkasid, et vältida probleemi kordumist pikaajalise ja laiema jõupingutusena.
- Vältige ebaproduktiivsete harjumuste kujundamist, nagu nende kõrval pikali heitmine või muude mugavuste pakkumine. Looge ühtsed tingimused, et nad ei tunneks, nagu oleks midagi puudu.
- Hoidke magamamineku rutiinid lihtsad ja väljuge magamistoast, kui laps on veel ärkvel, et ta saaks õppida end magama panema.
- Mõistke, et lapse une hoidmise võti on kõigepealt panna ta korralikult magama.
Uus keeleoskus teeb asja ainult keerulisemaks. Väikelapsed ei saa aru, et nad otsivad tõenäoliselt Pavlovi unepäästikut, nii et nad nõuavad Cheez-Itsi (või mida iganes). "Väikelaps võib küsida miljonit erinevat asja," ütleb Gingrasfield. "Seega võivad vanemad mõelda, et lapse ärkamisel on palju muid põhjuseid, kuid tegelikult on see seotud sellega, kuidas laps magama läks."
Kui teie laps ärkab igal õhtul, hinnake magamaminekut
Loogiline järeldus? Lapse magama jätmise võti on kõigepealt panna ta korralikult magama – ilma väiksemate saavutusteta. Selle saavutamiseks peavad vanemad jälgima regulaarseid uneaegu ja neid kohandama laste kasvades unegraafiku lühendamiseks. Samuti peavad nad veenduma, et lapsed on tegelikult väsinud. Need kolmetunnised uinakud ei aita. Ringi jooksmine teeb. Peaaegu paradoksaalsel kombel on mõnikord lahenduseks äratada lapsed veidi varem, et nad oleks magamamineku ajaks väsinud.
Ja siis on magamamineku rituaal ise. Gingrasfield soovitab lihtsust. Ja seni, kuni vanemad ei maga ainult koos, peaksid nad läbima öise rutiini ja lahkuma magamistoast, kui laps on veel ärkvel. Nii paneb väikelaps end magama ja arendab uneassotsiatsioone, mida ta saab kontrollida, kui ta peaks ärkama.
