Enamiku inimeste jaoks on a beebi uni tsükkel on kummaline ja salapärane mõistatus, millel näib olevat vähe riimi või põhjust. Sellel on mingi mõte. Lõppude lõpuks oli maailm, milles teie laps kunagi elas, väljaspool ruumi ja aja valdkonda, ehitatud südamelöögi rütmile ja teie aeg-ajalt väljastpoolt tulevatele summutatud ühepoolsetele vestlustele. Nüüd, kui teie laps on sattunud keeruliste asjade maailma, nagu ajavööndid ja suveaeg, mida te ootasite? Rongi konduktor? Nad ei tee taskukellasid nii väikeseks.
flickr / Trent McBride
Õnneks on professionaalid Bostoni lastehaigla (BCH) unekeskus on siin, et aidata. Riigi esimene laste magamisasutus, BCH keskus, hindab ja ravib sadu probleemseid väikesi uinutajaid, terve öö hüüdjadja lapsed, kes kannatavad paljude unehäirete all, ning pakub välja viise, kuidas neid tavapäraste harjumuste juurde taastada. Siin pakuvad BCH unekeskuse õed Jennifer Gingrasfield ja Maile Moore oma A-to-Zzzi juhendit beebide uneharjumuste kohta.
Neli kiiret fakti beebi une kohta
Imiku uni on imelik. Ja mida kiiremini te sellega leppite, seda kiiremini õnnestub teil oma lapse REM-iga vaidlustada. Siin on mõned asjad, mida tähele panna.
1. Esialgu on nende unetsükkel lühike. Väga lühike.
Näiteks on nende keskmine unetsükkel šokeerivalt lühike. "See kestab ainult umbes 30–45 minutit, " selgitab Moore. "Siis laps ärkab korraks ja läheb üle järgmisse tsüklisse."
Nii tema kui ka Gingrasfield viitavad sellele, et see normaalne käitumine võib mõne uue lapsevanema komistada. "Sageli katkestavad vanemad selle ülemineku, tõstes lapse üles või üritades teda rahustada, kui nad natuke ringi vingerdavad," ütleb Gingrasfield. Ta soovitab võidelda kalduvusega sekkuda ja selle asemel last umbes 5 minutit jälgida. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie laps ei ole sageli täielikult ärkvel ning sageli seab end ümber ja läheb ilma sinuta tagasi magama.
2. Nad peavad õppima öösel ja päeval
Valgus juhib kõiki. Meie unetsükleid juhivad valgus ja pimedusja meie keha saadab välja uimasust tekitavate hormoonide tulva, kui taevas hakkab hämarduma, ja hunniku toimetamishormoone, kui päike ilmub. Imikud, kes nad on pisikesed inimesed, ei ole nii palju aega veetnud, sest maa ja nende keha peavad selle loomuliku harjumuse õppima. "Saate seda õpetada, veendudes, et päev on helge ja ergutav ning öö pime ja igav," ütleb Moore. Kolledžisse jõudes saavad nad teada, et see on tõsi.
3. Nende unenõuded muutuvad
Gingrasfield ja Moore märgivad, et üldiselt magavad vastsündinud 16-20 tundi päevas. 6 kuu vanuselt väheneb see 12,5-13 tunnini. 12 kuu vanuseks on teie beebi unevajadus kokku umbes 12–12,5 tundi. Nii et jah, neile meeldib sind oma kätel hoida.
4. Nad on aktiivsed magajad
Imikud ei ole lihtsalt päeval vingerdavad. "Nad liiguvad une ajal sageli," selgitab Gingrasfield. "Nad naeratavad, närivad, nutavad, imevad, tõmblevad ja isegi avavad silmad." Nii et ärge laske end nende pärast veidraks lasta
flickr / David Clow
Kui tegemist on beebi unega, on järjepidevus võtmetähtsusega
BCH uneeksperdid rõhutavad seda ennekõike: teil peab olema a ühtne ajakava ja rutiin, et olla edukas. Kui teil seda pole, kogete tõenäoliselt probleeme.
Tegelikult nimetavad Gingrasfield ja Moore mõlemad seda, et normaalse ajakava säilitamine on üks vanemate suurimaid vigu. "See hõlmab nädalavahetusi, " ütleb Moore. "Imiku kehakell ei mõista, et täiskasvanud tahavad nädalavahetustel hiljem magada." Nii et ärge oodake, et see niipea korduks.
Rutiin võib alata kohe, kui tood lapse haiglast koju. Ja kuigi teie lapse loomulik ajakava on mõnda aega pisut nihke, ei tohiks see teid häirida magamamineku aja määramisest: sealhulgas tulede langetamine, jutu lugemine ja laulmine a laul. Siin on veel mõned soovitused.
KISSS (hoia see lihtne, lühike ja armas)
"Tüüpiline rutiin peaks olema lühike ja armas ning liikuma magamistoa poole," ütleb Moore. "See peaks võtma ainult umbes 15-20 minutit." Lisaks peaksite õigel hetkel panema oma lapse magama, kus ta öö veedab. Mis on…
Unine Aga Ei maga
Teil võib tekkida kiusatus last kiigutada ja kaissu magama heita ning seejärel maha panna. See võib tagasilööki anda, selgitab Gingrasfield. "Las oma lapsel õppida tundma magama jäämist võrevoodis või vannis, kus ta öö veedab," ütleb ta. "Nii, kui nad ärkavad 45 või 60 minutit hiljem, ei pea nad magama jäämiseks abi otsima."
Lastetoa märkmed
Gingrasfield ja Moore soovitavad kasvatada ruumi, mis on "rahulik, vaikne, jahe, kuid mitte külm". Nad rõhutavad seda ka peaks olema ekraanivaba. See käib kellelegi tund enne magamaminekut. Lisaks pole vaja valget müra ega eelsalvestatud hällilaule.
Lõõgastades võivad laulud raskendada uinumist, kui need pole sisse lülitatud, kui teie laps ärkab. Valge müra puudumine aitab teie lapsel õppida magama kohanema isegi tavaliste majapidamismüradega, kui õde-vend ei hüppa uinaku ajal hüppenööriga.
flickr / Adrian Fallace
Uneprobleemide suhtes valvel püsimine
Gingrasfield ja Moore viitavad sellele, et paljusid uneprobleeme ei saa tõesti lahendada enne, kui vanemad on kehtestanud eakohase ja järjepideva igapäevase unegraafiku. Nad selgitavad, et selline taktitundeline rutiin aitab teil teada saada, millal lapsel on probleeme liiga palju või liiga vähe magamisega. See aitab ka lähenemisel mis tahes unetreeningu meetod või üritate oma last ise magama panna.
Niisiis, millal peaksite kunagi muretsema? "Ausalt, ainult siis, kui uni on normaalsest vahemikust oluliselt väljas ja tavaliselt ainult siis, kui sellega kaasnevad muud sümptomid, " ütleb Moore.
