Hirm on lapse elu loomulik osa. See võib alata veest, treppidest ja naabruskonna koerast, mis kõik on iseseisev ja kolmemõõtmeline. Seejärel hiilib välismaailm aeglaselt sisse. Nad kuulevad lennuõnnetusest või metsatulekahjust või koroonaviirusest ja on hirmul. Tahad neid kaitsta, mis on nii loomulik kalduvus kui ka asjatu pingutus.
Hirmud ei lõpe ega peakski lõppema. Aju otsib rohkem ohtu kui turvalisust. See on hea, sest naabrikoer võib tegelikult olla vastik. "Hirm hoiab sind elus," ütleb Dr Jeff Bostic, MedStar Georgetowni ülikooli haigla psühhiaater.
Uudised tuleb sisse põhikooli paiku. See on siis, kui lastel hakkab sündima halvad unenäod, fantaseerida ja valetada, mis on lihtsalt fantaasia vorm, ütleb Corinna Tucker, New Hampshire'i ülikooli inimarengu ja pereuuringute professor. Samuti saavad nad hakata sündmusi ühendama, nii et Kuulsin lennuõnnetusest. Isa lendab lennukitega...
Päästikud võivad olla kõige aluseks. Muretsemine ei pruugi teie jaoks mõttekas olla, kuid nende jaoks on see nii. "Meie asi ei ole arutada, miks," ütleb pere- ja lastepsühholoog ning raamatu autor dr Laura Kastner.
Nüüd on ka hea tõdeda, et ka täiskasvanud muretsevad uudiste pärast. Me lihtsalt käsitleme seda paremini, sest mõistame konteksti ja perspektiivi. Rääkides lapsega, kes uudiseid kardab, ei ole vanema ülesanne Bostici järgi mitte kaitsta teie lapsi, vaid valmistada neid ette tõeliste ohtude äratundmiseks ja stressiga toimetulemiseks.
Sentiment: "See on tõesti hirmutav värk. Kohutav on nii tunda. Ma olen siin ja aitan sind."
Esimesed asjad kõigepealt: rahustage neid
Enne kui midagi ütlete, on oluline hinnata oma lapse muretaset. Kas nad on lihtsalt uudishimulikud või on nad täielikus paanikarežiimis? Kui on pisaraid ja pinnapealne hingamine, ei kuule nad midagi enne, kui nad on rahulikud. Sel juhul on esimene asi, mida öelda: „Lähme esmalt pulssi alla. Hingame sügavalt sisse. Ma teen seda koos sinuga." Kastner ütleb, et see toimib kahel olulisel viisil: üks, juhite nad paanikarežiimist välja; Teiseks, kui räägite neile, kuidas seda teha, pakute neile kasulikke oskusi.
Mida mitte öelda lapsele, kes on pärast uudiste vaatamist hirmul
Mureliku lapsega rääkides on lihtne tema hirme kogemata kõrvale heita, kehtetuks tunnistada või kritiseerida. Sisetunne käsib meil sageli püüda neid veenda, et nende mured on rumalad ja neil pole millegi pärast muretseda. Kuid see ei ole kasulik, et aidata neil arendada tervislikke toimetulekumehhanisme ega enesehinnangut. Siin on mõned fraasid, mida vältida.
- "Pole millegi pärast muretseda." (See on tõrjuv.)
- "Me ei pea sellest rääkima." (Olete põhjendatud murega.)
- "Miks sa muretseksid selle pärast?" (See kritiseerib, halvustab ja kivistab.)
- "See pole midagi." (See on neile.)
- "Ma kartsin seda, kuid sain sellest üle." (Ilma nõuanneteta tunneb see end ebapiisavana, kuna nad pole sellest üle saanud.)
Mida öelda lapsele, kes kardab uudiseid
Kui laps on piisavalt rahulik, et arutleda, on mängu nimi valideerimine, kinnitamine, kinnitamine. Öeldes selliseid asju nagu: „Ma saan aru, miks sa mures oled. Ma olen ka mures." Seejärel jätkake konkreetsete küsimustega, näiteks: "Mille pärast te mures olete?" "Mida sa olukorrast tead?"
Kui hakkate rääkima, jälgige lapse vältimatuid märke: "Jah, sellest piisab" või "Ma olen endiselt mures" ja jätkake vastavalt. Kui te pole kindel, küsige kiirustamata toonil: „Kas see aitab? Kas vajate rohkem?" Ja kõige puhul kehtib üks reegel: tunnete oma last ja seda, kuidas kõige paremini teavet anda.
3 viisi, kuidas aidata murelikul lapsel positiivseid toimetulekumehhanisme õppida
Rääkides lapsele tema hirmudest, ei ole teie eesmärk lõputult rääkida, vaid liikuda loogilisele, probleemide lahendamisele. Lapsele millegi lõbusa ja tervisliku ümbersuunamine on suurepärane viis nende katastroofi ohjeldamiseks ja enesehooldustaktika õpetamiseks. Mängi mängu. Lase mõned rõngad. Raamatut lugema. Pakkuge, et teete seda alguses nendega, kuid kuna te ei ole alati kättesaadav ja nad võivad aeg-ajalt olla teiste läheduses, andke neile sõltumatud ja silmapaistmatud valikud. Joonistamine. Nende peas laulu laulmine. Nende kõigi aegade pesapallimeeskonna loomine. Aju ei saa olla võitluses ega põgeneda ja mõistatusi üheaegselt teha, nii et see vabastab nad lõputust muretsemisest. "Mälemine põletab selle lihtsalt ajju," hoiatab Bostic.
Tutvustage loogikat
Kas nad on Outbacki metsatulekahjude pärast mures? Koroonaviiruse puhang? Võtke kaart välja ja näidake neile, kui kaugel Austraalia on. Pakkuge sellist konteksti nagu "Maailm on varem näinud haigusi ja metsatulekahju." Kuigi te ei taha tõsidust kõrvale heita, on hea mainida positiivseid aspekte, ütleb Tucker. Mõelge: "Arstid töötavad praegu vaktsiini kallal." "Neid tulekahjusid võitlevad tuhanded inimesed." "Lennukil, millega ma lendan, on meeskond ainult hoolduseks."
Jagage suured probleemid väikesteks sammudeks
Suurte probleemide jaotamine väikesteks sammudeks on ülioluline, sest see annab teie lapsele teada, et ootamise ja muretsemise asemel on alati positiivseid asju. teha, ütleb Bostic. Kui teie laps on teie eelseisva lennu pärast mures, öelge: „Me võtame oma asjad kokku. Me paneme nad varakult sisse registreerima ja kuni me seda teeme, uurivad nad lennukit. Kui tegemist on gripiepideemiaga, öelge: "Peseme käsi ja aevastame küünarnukkidesse."
Õpetage neid oma keskkonda jälgima
Ütle, et teie laps on kuulnud haidest rannas vees ja on nende pärast mures. Vaadake ringi ja vaadake, kas teised rannas viibijad on ookeanis. Kui nad on, öelge: „Ära mine neist kaugemale. Nad saavad kõigepealt hammustada ja te saate välja." See võib tunduda naljakas, kuid see on veel üks reaalse maailma toimetuleku tööriist, sest ohutu olemine ei tähenda alati olukorra vältimist iga hinna eest. "Me kõik kontrollime tegelikkust," ütleb Bostic. "See on suurepärane viis hirmu maandamiseks."
Suurem pilt: kontrollige oma hirme ja seadke prioriteediks positiivne
Vanema hirm võib lapse oma. Nii et küsi endalt: "Kas olete rahulik?" Kui teie laps toob välja midagi, mis teeb teid ärevaks, hingake sügavalt sisse ja pange oma pokkerinagu selga. Võite seest karjuda, kuid soovite edastada eetri juhtimist.
Järgmine küsimus: "Kui palju uudiseid te tarbite?" See on ilmselt rohkem kui vajalik. "Me ei peaks kogu päeva stressiga kokku puutuma," ütleb Kastner. Lihtne lahendus on vähendada. Võtad vähem sisse. Nad teevad sama. Majas on üldiselt vähem stressi, eriti öösel, ja te pole praegustest sündmustest vähem teadlik.
Ja selle vabanenud ajaga kasutage seda oma pere heaks. Mänge mängima. Viska ümber jalgpalli. Laulge naeruväärseid laule. Kallista rohkem. Kui need on prioriteediks seatud, suureneb naeratus ja naer. Koos nende murede austamisega on ka mugavus ja usaldus ning Kastneri sõnul saate jaatavalt vastata oma suunavale küsimusele "Kas ma olen nende jaoks turvaline koht?"
Lisaks võimele toime tulla stressi ja tundmatuga, kui seate prioriteediks positiivsed kogemused, näitate oma lastele, et mured ei domineeri. Neile antakse oma kohustus, kuid igas kriisis on head asjad mitte ainult olemas, vaid ka kogetud. "See võib olla tohutu, kuid te ei taha, et see teid ära tarbiks," ütleb Tucker. "Neid asju on okei tunda, kuid elus on ka teisi osi. Võite minna mängima. See kõik on seotud tasakaaluga. ”
