Peatage meid, kui see kõlab tuttavalt: kunagi ammu olite seltskondlik mees, kellel oli mitte ainult üks, vaid paar erinevat suhtlusringi sõbrad. Töökaaslased. Kolledži sõbrad. Keskkooli sõbrad. Veetsite nädalavahetustel aega, käisite koos reisidel, korraldasite õhtusööke, olite võib-olla isegi üksteise pulmas. Kuid vanemaks saades hakkasid need ringid kahanema. Lapsed tulid kaasa. Soetati uusi töökohti. Inimesed asusid ümber. Elu juhtus. Seda ei arutatud kunagi ja suuri lahkumispidusid ei toimunud. See oli lihtsalt selline loomulik asi. Nüüd on need sõbrad enamasti grupiteksti lõimedes; võib-olla näete üksteist kord sinisel kuul. See on jama, kuid see on osa elust. Nüüd peate vastama ühele segasematest küsimustest, millega tänapäeva mees silmitsi seisab: Kuidas ma saan täiskasvanuna sõpru?
Mehed on kurikuulsalt halvad sõprade leidmisel. Süüdistada pikaajalisi mehelikkuse ideid. Kuigi sõprus on inimese põhivajadus, ei soovita mehi õppida selle säilitamiseks vajalikke tööriistu. "Me ei modelleeri neid, ei julgusta neid ega käitu nii, nagu see oleks normaalne," ütleb
See teeb asjad raskeks. See tähendab ka seda, et toetume tõenäolisemalt oma abikaasadele. "Meestel on vähem sõprussuhteid ja vähem sotsiaalset toetust kui naistel," dr Will Courtenay, psühhoterapeut ja mehelikkuse valdkonna juhtfiguur eelnevalt selgitatud juurde Isalik. See omakorda paneb paljud mehed pöörduma toetuse saamiseks oma partneri või abikaasa poole. „Kui mees saab isaks – ja tema elukaaslane või abikaasa saab emaks –, kaotab ta suure osa toetusest ja tähelepanu, mida ta on harjunud saama ühelt inimeselt, kellele ta kõige rohkem toetub. See on ideaalne olukord mitte.
Tõde on järgmine: ülioluline on mõista, et sõprus on raske, kuid oluline asi, mida taga ajada. Me kõik vajame sõpru, kellele toetuda, kellega jagada, abistada või õlut võtta. Ja meie lapsed vajavad, et me näitaksime, kuidas head sõprussuhted välja näevad. Probleem on selles, et kui mõistame, et vajame sõpru, ei tea me, kust alustada. Õnneks saate mõtteviisi kohandamise ja väikeste, kuid oluliste sammudega luua vajalikud ühendused. Siin on mõned asjatundlikud näpunäited uute sõprade leidmiseks täiskasvanuna.
1. Nõustuge, et vajate sõpra
"Tunnista, et sõprus on inimese vajadus." Nelson ütleb. Teil on vaja kedagi, kellega rääkida ja kellega seotust tunda, peale oma naise. Vastasel juhul kannatab teie vaimne heaolu ja tõenäoliselt paned oma naisele ebaõiglase koormuse, et ta oleks kõik teie heaks. Oluline on sellega leppida ja sellega rahul olla.
See kõlab ilmselgelt, kuid esimene samm sõprade leidmiseks on tunnistada, et peate sõpru looma. See võib olla keeruline, kui olete sunnitud seostama emotsionaalset intiimsust nõrkusega. "Peate andma endale pideva loa, et see on normaalne, see on tervislik," ütleb Nelson.
2. Minge oma majast välja (ja oma peast)
Te ei kohtu oma elutoas uute inimestega, kes vaatavad voogedastusteenuse komöödiaid ja taskuhäälingusaateid. Ted Lasso on kindlasti kena mees, kuid ta on väljamõeldud. Ja samal ajal kui Asjad, mida peaksite teadma kutid on täielikud jahedad, nad pole su tõelised sõbrad. Lukustate end sellesse, mida psühholoogid nimetavad parasotsiaalseks suhteks, kus inimesed investeerivad aega, energiat ja emotsioone inimestesse, kes tõenäoliselt teie olemasolust ei tea. Praegu tundub see mugav, kuid selle tunde hinnaks on tasuvamad suhted tulevikus. "Need ei vii selleni, kuidas me lõpuks end tunda tahame, mis on seotud," ütleb Nelson.
3. Kala, kus tead, et kalad on
Inimesed loovad sidemeid, kui nad üksteist regulaarselt näevad. Sõprade loomise varases staadiumis tähendab see jõusaale, kirikuid, klubisid ja muid ruume, kus inimesed regulaarselt kogunevad. See eeldab teile sobivate kohalike sündmuste uurimist. Hüppa Meetupile. Avage oma piirkonna redditi leht. Tee natuke tööd. Dave Grammer, Los Angelese meeste vaimsele tervisele spetsialiseerunud terapeut, soovitab kursustel osaleda. "Püsige ringi, et proovida teiste klassis olevate inimestega vestelda," ütleb Grammer. "See on alguses pisut ebamugav, kuid kasu kaalub üles ärevuse."
4. Andke endale luba olla haavatav
Mehed õpivad vältima emotsionaalset lähedust väljaspool kohtingut ja abielu. "See on inimlik vajadus, kuid me oleme pannud mehi arvama, et ainus koht, kus neil on turvaline intiimvajaduste rahuldamine, on romantika," ütleb Nelson. "Ja seetõttu ei luba me meestel oma lähedasemaid ja sisukamaid vajadusi rahuldada, välja arvatud romantilised suhted."
Meestelt oodatakse, lisab Grammer, et nad suudavad kõike, mis ette tuleb, ega neid miski häiriks, seega ei soovita meessõbraga hirmust või haiget saamisest rääkida. ONendest emotsioonidest rääkimise sotsiaalse tabu ületamine on võti sõbralike tuttavate tõelisteks sõpradeks muutmisel.
5. Võtke ühendust vanade sõpradega
Kui olete üksildane ega suuda uute inimestega ühendust võtta, võtke ühendust kauaaegsete sõpradega, kellega olete kontakti kaotanud. Panused on väiksemad kui kellegi uuega ühenduse loomine. Isegi kui sõprus ei taastu täielikult, võib see aidata vähendada ärevust potentsiaalsete uute sõprade poole pöördumise pärast. Vaadake seda nagu sõpruse sparringut enne tiitlikaardi sündmust uue sõbra leidmiseks.
6. Leidke inimesi, kes jagavad teie omapäraseid huvisid
Hobid on sõprussuhetes kahe teraga mõõgad. Sageli on need üksildased tegevused, mis hõlmavad tunde intensiivset ja õnnelikku keskendumist. Kuid nii nauditavad kui nad ka pole, lõikavad nad teid maailmast eemale. Kui te ei kasuta neid inimestega ühenduse loomiseks. Kui olete kirglik nišitegevuse või subkultuuri vastu, olge häälestatud selle märkidega. See, mida sa armastad üksi teha, võib olla lihtne side uue sõbraga.
“Sain pandeemia ajal uue lähedase sõbra, sest kui olin oma laste ja koeraga väljas,” räägib Grammar. "Ma nägin, kuidas keegi ehitas oma garaažis kirjutuslauda ja läksin lihtsalt temaga sellest rääkima. Olen hobist puutööline ja see andis meile suurepärase lähtepunkti vestlusteks.
7. Dial Down the Dominance
Tänu sotsiaalsele survele kohaneda soorollidega, individuaalsele ebakindlusele, elu hilises staadiumis kapitalismi ja raamatu väärt muudel põhjustel, meeste tutvustused on ajendatud vastastikusest vajadusest luua alfa olek. Kahjuks takistab see rinnus põksumine sõprussuhete teket. Me tahame olla sõbrad inimestega, kes panevad meid end hästi tundma, mitte rätikut napsuvate mahapanijate ja pidevate enesereklaamijatega. "Sotsiaalteadus ütleb meile, et selleks, et olla terve, vajame iga negatiivse suhtluse jaoks viit positiivset vastasmõju," ütleb Nelson.
8. Olge inimeste vastu uudishimulik
Kui kohtute inimestega esimest korda, kas proovite neid tõeliselt tundma õppida või proovite neid lihtsalt mõnda kategooriasse paigutada? Lihtne viis öelda, kui kiiresti te nende töö kohta küsite. Christian Busch, New Yorgi ülikooli globaalse majanduse programmi direktor ja raamatu autor Serendipity mõtteviis: õnne loomise kunst ja teadus, ütleb, et tutvustuse ajal ei piisa inimeste küsimisest, mida nad teevad. "Lähene igale inimesele ja igale suhtlusele uudishimuga, " ütleb Busch. "Igaühel on oma lugu rääkida ja meil on inimestega rohkem kattumisi, kui me arvame."
Selle asemel, et kutsuda inimesi LinkedIni täppe hääldama, soovitab Busch esitada selliseid küsimusi nagu "Mida te kõige rohkem leiate huvitav?" "Mis inspireerib teid xyzi või "Miks sa sattusid xyz valdkonda?" mis ühendavad inimestega seotud põhihuvid vestlused. "Kui arutleme põhiliste kirgede ja huvide üle, mitte pinnapealsete töökohtade ja ametikohtade üle, on palju üllatavaid kattumisi," ütleb Busch.
9. Öelge rohkem "Jah".
Kodused mugavused ja inerts tõmbavad võimsalt, eriti COVID-maailmas. Oluline on vabaneda. Kui inimesed kutsuvad meid golfi mängima, telkima, aerulauaga sõitma või jooma, on tavaline vastu panna ja näha ainult negatiivset külge. Võitle selle instinktiga ja ütle jah sagedamini. Muidugi võite järgmisel päeval väsinud olla, kuid plussid on seda väärt.
10. Tegelege asjadega, mis teid huvitavad
Michelle Wax, asutaja Ameerika õnneprojekt, ütleb, et sõpruse loomine on sarnane kohtinguga. "See kõik seisneb meelte avamises uutele kogemustele, et uute inimestega suhelda." See tähendab, et uute kogemuste saamisel võib olla abi, kui mõelda inimestega ühenduse loomisele teisejärgulisena eesmärk. „Siin on võtmetähtsusega osaleda üritustel või osaleda organisatsioonides, mis on teie jaoks intrigeerivad olenemata sellest, kas te kellegagi ühenduse loote või mitte, lisab see teie elule väärtust ja täitmist, ”ütleb Wax. Kui kõik teie esimesel kokandustunnil on märg tekk, olete võib-olla sellesse väga armunud hautades, et te jätkate sellega, mis lõpuks viib teie jaoks vajaliku sous-kokkani pool.
11. Olge aega veetmas
Neslon märgib, et järjekindlus on tähenduslike sõprussuhete keskmes. Kui registreerute ainult aeg-ajalt sõpradega, jagate seda tõenäoliselt vaid pealiskaudselt. Annate elusündmustest laia ülevaate ilma üksteise siseelu aspekte jagamata. Selle tulemusena ei juhtu nendes interaktsioonides midagi olulist – kumbki inimene ei õpi midagi, ei paljasta midagi tähenduslikku ega jõua uuele järeldusele. Töötage selle nimel, et olla haavatav ja andke ülevaade sellest, kes te olete. Need rikkad sõpruse hetked tekivad ainult siis, kui näeme inimesi sageli ja mitte ainult ei saa nendega tuttavaks, vaid ka tunneme end nendega mugavalt.
