Viirused levivad talvel kergemini kui muul aastaajal, kuid väljas viibimine pole peamine leviku põhjus.
Paljud meist on kuulnud: „Ära mine õue ilma mantlita; sa jääd külmaks."
See pole päris tõsi. Nagu paljude asjadega, on tegelikkus keerulisem. Siin on erinevus: külm ei ole põhjus, miks teil külm on. Aga see on tõsi, et külma ilmaga on kergem külmetushaigusesse või grippi saada. Praegu on veel vara öelda, kuidas ilm COVID-19 viirust mõjutab, kuid teadlased hakkavad arvama, et see käitub teisiti kui külmetus- ja gripiviirused.
See artikkel on uuesti avaldatud Vestlus Creative Commonsi litsentsi alusel. Loe originaalartikkel, kõrval Libby Richards, õenduse dotsent a Purdue ülikool.
Nagu an õenduse dotsent rahvatervise taustaga küsitakse minult selle kohta kogu aeg. Nii et siin on ülevaade sellest, mis tegelikult toimub.
Paljud viirused, sealhulgas rinoviirus – tavaline külmetuse ja gripi süüdlane, püsivad kauem nakkavatena ja paljunevad kiiremini külmemal temperatuuril. Seetõttu levivad need viirused talvel kergemini. Raske mantli kandmine ei pruugi tingimata muuta.
Viiruse levik on külmaga lihtsam
Täpsemalt võib külm ilm muuta välismembraani gripiviirusest; see muudab membraani tahkemaks ja kummisemaks. Teadlased usuvad, et kummist kate muudab viiruse inimeselt inimesele edasikandumise lihtsamaks.
Probleemi ei põhjusta ainult külm talveõhk. Lisaks külmale kuiva õhku on seostatud gripipuhangutega. National Institutes of Healthi uuring viitab sellele kuiv talveõhk aitab gripiviirusel kauem nakkav püsida.
See, kuidas teie immuunsüsteem külma ilmaga reageerib, on samuti väga oluline. Külma õhu sissehingamine võib ebasoodsalt mõjutada teie hingamisteede immuunvastust, mis teeb viirustel kergemini kinni. Seetõttu võib salli kandmine nina ja suu kohal aidata.
Samuti saab enamik inimesi talvel vähem päikesevalgust. See on probleem, sest Päike on peamine D-vitamiini allikas, mis on hädavajalik immuunsüsteemi tervise jaoks. Füüsiline aktiivsus, teine tegur, kipub samuti langema talve jooksul. Inimesed on kolm korda tõenäolisem treeningu edasilükkamiseks lumistes või jäistes tingimustes.
Selle asemel veedavad inimesed rohkem aega siseruumides. Tavaliselt tähendab see tihedamat kontakti teistega, mis viib haiguse levikuni. Hingamisteede viirused levivad tavaliselt nakatunud inimesest kuue jala raadiuses. Kui olete siseruumides, on väga tõenäoline, et olete üksteisele lähemal kui kuus jalga.
Lisaks külm ilm kuivab ära silmad ning nina ja kurgu limaskestad. Kuna külmetushaigusi ja grippi põhjustavad viirused hingatakse tavaliselt sisse, võib viirus nendele kahjustatud, kuivanud käikudele kergemini kinnituda.
Mida sa saad teha
Kuigi lõpptulemus on see, et märg ja külm ei tee teid haigeks, on olemas strateegiad, mis aitavad haigusi aastaringselt ennetada.
- Peske käsi sageli.
- Vältige oma näo puudutamist, midagi, mida inimesed teevad üheksa kuni 23 korda tunnis.
- Püsi hüdreeritud; kaheksa klaasi päevas vesi on hea eesmärk, kuid see võib sõltuda elustiilist ja inimese suurusest enam-vähem.
- Sööge hästi tasakaalustatud toitu. Tumerohelised lehtköögiviljad on rikkad immuunsüsteemi toetavate vitamiinide poolest; munad, rikastatud piim, lõhe ja tuunikala sisaldavad D-vitamiini.
- Olge füüsiliselt aktiivne, isegi talvel.
- Puhastage oma kodu kõvasid, puutetundlikke pindu sageli.
- Kui teie nina või kurk muutub talvel kuivaks, kaaluge niisutaja kasutamist.
- Hangi gripivaktsiin.
Ja veel üks oluline asi sel aastal: kui on teie kord, veenduge, et saaksite COVID-19 vaktsiini.
