Võimlemine on vanematele ilmselt hea, kuid kui treening on liiga pingeline, võivad tagajärjed olla palju hullemad kui a Kange selg. Lihased võivad rebeneda punktini, kus nad vabastavad vereringesse mürgised valgud, mida nimetatakse rabdomüolüüsiks või rabdonaks. Rasked juhud võivad põhjustada pöördumatut neerukahjustust ja isegi surma, kui seda ei ravita. See ei ole põhjus jäta jõusaal vahele, kuid oluline on olla teadlik tegelikest riskidest.
"Rabdomüolüüs tekib siis, kui lihased saavad tõsiselt kahju ja lekivad nende valgud vereringesse," selgitab kiirabiarst dr Kimberly Brown.Kidneys püüab neid valke välja filtreerida, kuid Brown märgib: "Valgud on suuremad, kui terve neer suudab hakkama saada, nii et kahjustab neerude filtreerimissüsteemi, põhjustades neerukahjustusi või -puudulikkust."
Murettekitav on see, et rabdo võib tekkida ilma sümptomiteta, mistõttu on arstidel raskem diagnoosida. Kui sümptomid ilmnevad, hõlmavad need lihasvalu ja -turset, äärmist väsimust, iiveldust, oksendamist ning punase või pruuni uriini vähenemist ja värvuse muutust. Uriin võib meenutada ka teed või soodat. Rhabdot ravitakse tavaliselt vedelikraviga, mis loputab kahjulikud valgud süsteemist välja, kuid mõnikord on selle saavutamiseks vaja dialüüsi.
Hea uudis on see, et rabdo on suhteliselt haruldane ligikaudu 26 000 juhtumit USA-s aastas. Halb uudis on see, et on teatud asju, mida emad ja isad võivad tahtmatult teha, et muuta end selliste pisarate suhtes haavatavamaks. Antidepressandid võivad suurendada rabdoriski, samuti jõusaalis liialdamine, uurimine näitab. Vanematele, kes suudavad oma sünnitusjärgset depressiooni või oma vaimset tervist üldiselt ravida ravimite ja treeningute abil, ei ole see põhjus hoiduda kummastki tervislikust toimetulekuoskusest. Siiski on see hea põhjus mitte liiga kõvasti suruda, hoiatab füsioterapeut ja sporditreener Keaton Ray.
„Kui te ei ole treenimiseks tingimusteta või ei ole treeningmustris järjepidev olnud, tõstke raskusi või liigne konditsioneerimine võib põhjustada liigset lihaste lagunemist ja võimalikku rabdomüolüüsi, " ütleb Ray.
Brown nõustub ja lisab, et peale liigse pingutuse vältimise on vanemate suurim rabdooht veepuuduses treenimine. Seega on parim, mida vanemad selle riski vähendamiseks teha saavad, juua rohkem vett, venitada korralikult ja teha pause vajaduse korral, eriti kui nad muutuvad füüsiliselt aktiivseks pärast väikest pausi, et näiteks lapse saada.
"Kõige levinum viis rabdomüolüüsi vältimiseks on hüdratsiooni säilitamine enne rasket treeningut, selle ajal ja pärast seda, " ütleb Brown. "Veenduge, et joote iga päev soovitatud koguse vett ja suurendage seda, kui teie aktiivsus suureneb."
