Üks paljudest, paljudest asjadest abielu on see, et see paneb sind ebamugavalt teadvustama oma partneri oma halvad või tüütud harjumused. Väikestest, väiksematest ärritustest saavad suured tehingud: võib-olla on neil ninasõõrmed kortsutatud jalgade lõhn või pange oma riided alati kaane kaane peale, mitte tõkkepuu sisse; võib-olla nemad kontrollige oma telefoni kodus liiga sageli või ärge kunagi puhastage äravoolust juuksetükke või võtke tekstile vastamiseks kaks tundi, kui sa tead, et nad pidid seda lugema. Muidugi on ka suuremaid ja nüansirikkamaid harjumusi: võib-olla nad kaotavad külma lastega liiga sageli või on pidevalt hiljaks lastega järele tulla päevahoid.
See on oluline abielu tervis selliseid küsimusi tõstatada. Ja kuigi väikseid ärritusi võib ravida nüriga (st “Kallis, su jalad lõhnavad nagu juuli metroovagun”), tuleb teisi probleeme käsitleda delikaatsemalt. Raske on tuua esile probleeme, mida teie partner ei pruugi tahta kuulda. Lõppude lõpuks võite vestlust alustades valgustada iseloomuvigu, mida nad ei pruugi mõista või isegi ei taha käsitleda.
Kuid on olemas skript, mis aitab käsitleda tundlikke teemasid, ilma et inimene tunneks end haavatuna, rünnatuna või kaitsepositsioonil. See nõuab lihtsalt taktitunnet.
"Iga olukord on erinev," Susan Petang, sertifitseeritud stressijuhtimise treener ja raamatu autor Vaikne tsoon – teadlik stressijuhtimine igapäevastele inimestele. "Üldine avaldus oleks: "Ma tunnen "X", kui teete "Y". Mulle meeldiks väga "Z", kuidas saaksime selle teoks teha?" See on peaaegu parim lahendus, mis sobib kõigile."
Petang ütleb, et mis tahes tundliku teema esiletõstmise võti on täpselt kindlaks teha, millest see täpselt räägib käitumine, mis teid häirib, ja seejärel proovige aru saada, miks nad seda teevad, ilma et oleksite väiklane või tähendab. Näiteks kui nad sirvivad regulaarselt oma telefoni, kui proovite nendega rääkida, siis mis teid selles häirib? Kui olete probleemi tuumani jõudnud, on lihtsam partneriga tema enda probleemidest rääkida.
"Mõnikord on kasulik proovida uurida, mis on teie partneri motivatsioon," ütleb Petang. Näiteks: kui neil on halb hingeõhk, võib see olla tingitud sellest, et nad kardavad hambaarsti juurde minna. "Võite öelda:" Vaata, ma tulen sinuga hambaarsti juurde. Kas soovite, et ma teie jaoks kohtumise kokku leppiksin?“ Nii et selle asemel, et leida pill sümptom, peame vaatama, mis haigust põhjustab, ja mõnikord peame uurima enda oma motivatsioonid."
Siiski on raske partnerile läheneda, ilma et see oleks karm või mees. Siin on Petangi kohta samm-sammuline protsess, mis aitab teie partneril oma halba käitumist parandada ilma liigsete konfliktideta.
Ärge olge süüdistav
Muidugi võivad teie partneri räsitud varbaküüned või puudulik taktitunne vanematega rääkimisel ärritada, kuid on oluline, et te ei lase sellel sel teemal esmakordselt välja tulla. Teisisõnu, kõige parem on vältida selliseid väiteid nagu "Su varbaküüned on vastikud!" või "Teil pole tervet mõistust!", mis tekitavad ainult pahameelt.
"Rääkige oma tunnetest," soovitab Petang. "Näiteks "Olen mures teie tervise pärast, kui teil on nii palju gaasid", "See on valus, kui su küüned mind kriimustavad" või "Ma ärritun, kui tunnen, et sa ei hoolitse enda eest."
Keskenduge laserile potentsiaalsele lahendusele
Kui hoiate arutelu keskmes selle üle, mida teie partner teeb, tunneb ta end nurka tõrjutuna. Selle asemel keskenduge probleemi lahendamisele. "Kui palute oma partneril lahendus välja pakkuda, siis on tõenäolisem, et nad võtavad meetmeid, " ütleb Petang. "Ma olen teie tervise pärast mures. Su hingeõhk on nii halb, et ma ei tea, kas probleem on hammaste või kõhuga. Mis oleks sinu arvates hea mõte sellega tegelema hakata?” Petang lisab ka, et peaksid pakkuma ka koostööd. Mõelge: „Mida me saame koos selle lahendamiseks teha? Kuidas ma saan aidata?"
Kuulake aktiivselt
Vestluse ajal, kui teie partner vastab teie esialgsetele väidetele, on see teie parim interst, et teha kokkuvõte ja korrata seda, mida nad ütlesid, et anda neile teada, et kuulsite ja töötlesite kõike. "Mis puutub konfliktide lahendamisesse, siis inimesed tahavad seda," ütleb Petang. "Nad tahavad lihtsalt, et neid ära kuulataks." See tähendab nende vaatepunkti tunnustamist ja empaatiat. Seega, kui külmavärina kaotamine on probleem ja nad tunnistavad, et selle põhjuseks on stress, võite vastata: "Teie hommikud on tõesti stressirohke. Võib-olla saame koos varem üles tõusta ja kohvi juua enne, kui laps ärkab, et saaksime rohkem aega end maha võtta. Samuti on hea nende sõna sekka öelda. Mõelge: „Milline on hea viis, kuidas saaksime oma hommikurutiini kohandada, et oleksite kohe vähem stressis?”
Tooge see tagasi armastuse juurde
Isegi kui ütlete kõike suurepäraselt ja ülima lahkusega, on suur tõenäosus, et teie partner reageerib halvasti. Ükskõik mis, nende ego saab haavata. See on masendav, jah. Kuid selle suhtes peate olema tundlik. Vastasel juhul võivad asjad kiiresti puruneda. Kui see juhtub, on oluline näidata, et olete pärit hoolduskohast, mitte kriitikast. "Veenduge, et teie partner teaks, et sa armastad teda, olenemata sellest, mida," ütleb Petang.
