Õige koguse vee joomise eelised ulatuvad kehakaalu langetamisest elastse särava nahani ja iga puhta avaliku tualeti tundmiseni teel töölt koju. Laste jaoks on hüdratsiooni eelised sama olulised kui täiskasvanute jaoks. Kahjuks pole see argument, mis peaks tingimata viima päeva, kui mahla või soodat on käeulatuses. Laste vaatenurgast on vee probleem selles, et see pole magus. Seetõttu on võti, et lapsed hakkaksid vett tahtma, ohjeldada nende otsimisimpulssi super magus joogid.
"Lastel pole põhjust mahla juua," selgitab California perearst dr Pauline Jose. Proaktiivsed terviselaborid. "Puuviljamahladel pole neil tõesti mingeid eeliseid. Kui soovite, et lapsed saaksid puuviljadest toitaineid, serveerige neile terveid puuvilju.
Jose märgib, et koos tervete puuviljade toitainetega saavad lapsed ka suurepäraseid asju, nagu kiudaineid ja, jah, vett. Tegelikult tuleb 20 protsenti inimese päevasest veetarbimisest toiduga (sh puu- ja juurviljad). See tähendab, et lastele igapäevaselt vajaliku veekoguse saamiseks kuluks terve hunnik maasikaid.
Oluline on see, et veetarbimist ei tohiks alustada enne umbes 12 kuu vanuselt. Kuni selle hetkeni saavad imikud vedelikku rinnapiima ja piimasegu kaudu. Ja tegelikult võib imikule vee andmine olla uskumatult ohtlik, lahjendades kontsentratsiooni naatriumisisaldus nende süsteemis ja põhjustab seisundit, mida nimetatakse veemürgituseks, mis võib põhjustada surma.
Üheaastaselt võib laps aga hakata H2O-d lööma ja selle arvutamine on uskumatult lihtne: üks 8 untsi tassi vett, iga aasta vanuses, kuni 9-aastaseks saamiseni, kui nad peaksid jooma täiskasvanute normi 8 tassi iga päev. Stressi mõõtmiseks tuleb lihtsalt mõista, et pint õlut on 16 untsi ja lonks vett umbes unts.
Jose märgib, et lapse veejoomise eesmärk on aidata neil kujundada veeharjumus. "Kui lapsed alustavad varakult, jätkavad nad vee joomist täiskasvanueas," selgitab ta. Kuid lisab, et harjumus võib vajada nalja, et anda sellele tõuge „Have konteinerid, mis on värvilised ning lastele põnev ja atraktiivne. Andke neile lõbusaid õlekõrsi."
Kuidas panna lapsi vett jooma
- Alustage harjumust üheaastaselt, jooma 8 untsi tassi vett päevas iga aasta vanuses, kuni 9-aastaseks saamiseni, kui 8 tassi saab standardseks.
- Ärge andke oma lapsele mahla. Kunagi.
- Tee vee joomine lõbusaks veidrate tasside ja pööraste kõrrega.
- Hoidke vesi kättesaadavana ja andke lastele luba sellele juurde pääseda, kui neil on janu.
- Kehtestage vee joomise rutiin pärast kooli, söögi ajal (või enne) ja nädalavahetustel söögikordade vahel.
Kui nende laps on veidra tassi ideega tutvunud, soovitab Jose neil kehtestada oma igapäevase ajakava alusel veerutiin. "Kui nad koju jõuavad, andke neile vett," ütleb ta. "Siis joo vett iga söögikorra ajal või enne seda. Nädalavahetustel soodustage vee joomist söögikordade vahel ja koolipäevadel lubage neil kooli kaasa võtta vahvad veepudelid.»
Veelgi enam, Jose selgitab, et vanematel peaks olema lastele kergesti juurdepääsetav vesi ja julgustama neid ise veele juurde pääsema. See mitte ainult ei anna lastele autonoomia ja kontrolli tunnet, vaid eemaldab ka hajameelse ja hõivatud vanema tahtmatu barjääri. Kui lapsel on lihtne juurdepääs ja luba vett saada, teenindab ta tõenäoliselt ennast, kui tal janu tekib. Ja see on tegelikult kogu mõte. Kuid ka vanemate jaoks on tohutu boonus: mahaloksunud tass vett ei määrinud kunagi vaipa.
