Vähesed asjad teevad mehi kaalus juurde võttat sama kiiresti kui isadus – mehed treenivad vähem, söövad kohutavalt ja taluvad hormonaalseid muutusi, mis naelutavad (ja hoiavad neid pakis). Siiski, see, et uued isad koormavad kaalu, ei tähenda, et nad peaksid oma kaalu pärast närvis olema. Kaalumõõtmised võivad öelda ainult nii palju poistele nende tervisest, ilma pikkust arvesse võtmata. Kuid, kehamassiindekse KMI näitab nii pikkust kui ka kaalu ning see võib isadele nende seisundist palju rohkem teada anda isa bods.
"Isaks olemine ei muuda seda, milline peaks olema tema kehamassiindeks," naerab laste toitumisspetsialist ja arst Keith Ayoob.. "Sa tahad hoida seda alla 25. Üle 25 peetakse ülekaaluliseks ja üle 30 on rasvunud. Need numbrid kehtivad kogu täiskasvanueas, isa või mitte.
KMI mõõtmise võttis esmakordselt kasutusele 19. sajandil Lambert Adolphe Jacques Quetelet, kes oli matemaatik, mitte arst. Tema eesmärk oli välja töötada kiire ja lihtne valem rasvumise mõõtmiseks. Üks põhjus, miks KMI on populaarne tervisenäitaja, on see, et igaühel on lihtne arvutada, kui nad teavad oma pikkust ja kaalu. Esiteks korrutab inimene selle, kui palju ta kaalub naelades 703-ga, seejärel jagab selle pikkusega tollides ruudus. Kui tulemused on vahemikus 18,5–25, on need normaalses vahemikus. Kui nende KMI on üle 25, on nad ülekaalulised. Kui see on üle 30, on nad rasvunud. Ja kui see on alla 18,5, võivad nad hakata Ensure'i jooma. Kuigi meestel on tavaliselt kõrgem KMI kui naistel, on soovitused mõlema jaoks samad. Kõik vahemikus 18,5 kuni 25 on ideaalne.
Mõned teadlased kahtlustavad, et teie KMI väljaselgitamine on lihtne, kuid see võib olla liiga lihtne. Suurim kriitika KMI kui üldise tervisenäitaja kohta on see, et see ei võta arvesse lihaste ja rasvade erinevust. Selle tulemusena võib inimesel, kes ei treeni, olla madalam KMI kui sama pikkusega, kuid rohkem kaaluva profisportlase KMI-ga, kuid see ei muuda teda tingimata tervislikumaks.
See tähendab, et enamiku isade jaoks, kes ei ole prosportlased, annab üle 25-aastane KMI tõenäoliselt märku vajadusest teha mõningaid muudatusi, mida on lastega raske teha.
"Mehed ei tee lapsi saades läbi kõiki muutusi, mida naised teevad, kuid isa elustiil tõenäoliselt muutub ja see tekitab kindlasti väljakutseid," Ayoob ütleb. Üks neist muutustest hõlmab testosterooni taset, mis langeb nii meeste saamisel kui ka vanusega.
"Me teame, et kõrgem testosteroonitase toob kaasa vähem kaalutõusu," lisab perearst Jeffrey Walden. "Nii et kahjuks on kolmekümnendates ja neljakümnendates eluaastates meeste ainevahetus üldiselt aeglasem kui nende 18-aastastel."
Kuid Ayoob ja Waldern nõustuvad, et isad peaksid vähem muretsema testosterooni kadumise ja rohkem une kaotamise pärast. Unepuudus suurendab stressihormoonide, nagu kortisool, sisaldust kehas, mis võib põhjustada rämpstoidu iha ja energiapuudust. Kortisool võib tegelikult panna keha paisuma ja rasvarakke kinni hoida. Nii palju kui dieet ja trenn võivad aidata, ei saa vanemad kunagi oma KMI-d kontrolli alla, kui nad magavad vaid viis tundi öösel.
Parim, mida isad saavad oma unekaotuse ja kaalutõusu tasakaalustamiseks teha, on koostada ajakava, mis sisaldab nii treeningut kui ka magamist, ja sellest kinni pidada. Ajakava järgimine aitab isadel leida uusi liikumisvõimalusi, olgu selleks siis jooksmas käimine või käru lükkamine. Arvestades isaduse füüsilisi vajadusi, on võimalik, et treenivate isade KMI langeb ja kaal jääb samaks. See on hea. Tugevus pole probleem.
Siiski võib olla numbrite kinnisidee.
"Numbrid võivad olla kasulikud, kuid ärge olge liigselt hajevil ega unustage, mis on oluline," soovitab Walden. "Enamik isasid soovib tagada, et nad oleksid piisavalt terved, et veeta oma lastega kvaliteetset aega. Selle esirinnas hoidmine võib aidata neil saavutada oma pikaajalisi eesmärke.
