Pilari vanemad võtsid kõik soovitatud ettevaatusabinõud, et kaitsta teda COVID-19 ohtude eest. Nad jäid koju, eemal perest, sõpradest ja rühmategevustest. Pilar oli esimese ja seejärel teise klassi õpilasena kogu pandeemia vältel virtuaalkoolis käinud.
Kui asjad hakkasid taas avanema ja tema vanaema sai COVID-19 vaktsiini, hakkasid Pilari vanemad kuulma uut allkirjafraasi temalt: "Ma ei taha minna." Mitte tema võimlemistundi, mitte toidupoodi ega isegi mitte tema lemmiku väliterrassile restoran.
Pärast kõiki möödunud aasta sündmusi oli 7-aastane Pilar kartlik ja mures, et võiks uuesti suhelda maailmaga väljaspool oma tihedat perekonda. Isikliku kooli juurde naasmise tõttu olid Pilari vanemad kahjumis.
Nagu uurijad jaarstid kes töötavad otseselt ärevust kogevate laste ja peredega, oleme kuulnud sellest loost palju versioone, kuna USA on jõudmas koroonaviiruse pandeemia uude etappi. Mõne lapse jaoks on teiste vältimine muutunud arusaadavalt normaalseks ja tee tagasi pandeemiaeelsele suhtlusele võib tunduda navigeerimise väljakutsena.
Stressitunne on tänapäeval normaalne
Pandeemia tõi kaasa järsud ja ulatuslikud muutused perede tavades, sealhulgas suurema isolatsiooni ja isiklikust koolist eemaldumise, mis on seotud noorte vaimse tervise halvenemine.
Alates 2020. aasta märtsist on teatatud noorte ärevus märkimisväärselt suurenenud, eriti seoses hirmuga koroonaviiruse ees. suurem frustratsioon, igavus, unetus ja tähelepanematus. 2020. aasta suve uuringu tulemused näitasid, et üle 45% noorukitest teatasid haiguse sümptomitest. depressioon, ärevus ja traumajärgne stress.
Vanemad on ka emotsionaalses hädas. Täiskasvanud raporteerivad suurenenud depressiooni sümptomid, eriti need, kellel on kõrge ärevuse tase seoses koroonaviirusega kokkupuute või nakatumise riskiga. Vanematel on veelgi suurem risk psühhiaatriliste haiguste tekkeks, kuna paljud on pärast COVID-19 saabumist teatanud väiksemast isiklikust toetusest. Vanemad peavad nõudmistega žongleerima töö, kodu haldamine, virtuaalne kooliminek ja laste käitumine sellel pikaajalisel isolatsioonil. Enamik inimesi suudab kohaneda uute ja stressirohke olukordadega, kuid teatud kogemusi raske ja pikaajaline psühholoogiline stress.
Niisiis, mida saavad vanemad teha, et hoolitseda nii enda kui ka oma laste eest, kui me järk-järgult läheme tagasi avalikule suhtlemisele?
Mures COVID-19 tabamise pärast
Kui lapsed ja noorukid hakkavad isolatsioonist lahkuma ja naasevad avalikku ruumi, võivad nad haigeks jäämise pärast rohkem muretseda. Loomulikult on keset käimasolevat pandeemiat täiesti mõistlik muretseda tervise ja ohutuse pärast. Vanemad saavad kuulata laste muresid ja väljendada nende kohta mõistmist lühidalt ja eakohaselt.
Kuid vanemad peaksid pöörama tähelepanu ka sellele, kui intensiivsed need mured tunduvad. Kas teie laps jääb liigse kätepesu ja koristamisega vahele? Kas soovite vältida isegi avalikke ruume, mida peate turvaliseks? Lastega, kellel on raskusi, saavad vanemad arutada erinevusi sobivate ja liigsete ohutusmeetmete vahel.
Tuletage oma lapsele meelde, et kuigi on oluline olla ohutu, on oluline ka kohandada oma ohutusstrateegiaid uue teabe ja olukordadega. Tehke vahet selle vahel, mida teie ja teie lapsed saate ja mida ei saa kontrollida, kui tegemist on haigestumisega, piirates liigset kindlustunne ohutuse osas ja plaan keeruliste olukordade lahendamiseks nende ilmnemisel võivad aidata teie lapsel tunda end valmis kohtuma maailmas.
Pole valmis sotsiaalseks taaselustamiseks
Kogu pandeemia ajal on mõned lapsed jätkanud isiklikult koolis käimist, samas kui teised on suurema osa oma õppimisest läbi viinud veebis. Isiklikku keskkonda naasmisel kohanevad erinevad inimesed teistega suhtlemisega erineval kiirusel.
Lastel, kes väljendavad muret näost näkku sotsiaalse suhtluse jätkamise pärast, saavad vanemad aidata protsessi hõlbustada, väljendades lihtsalt ja selgelt empaatiat. See aeg pole olnud kellelegi kerge.
Aidake oma lapsel teha väiksemaid ja paremini juhitavaid samme regulaarse suhtluse suunas. Näiteks ei pruugi teie laps tunda end valmis sõpradega siseruumides aega veetma, kuid ta võib tunda end mugavalt õuepargis ühe sõbraga kohtudes. See esimene samm võib aidata neil osaleda täiendavates tegevustes koos rohkemate sõpradega või mitmes kohas, kus see on ohutu ja asjakohane. Täiendavate eesmärkide seadmine võib aidata lastel end paremini kontrolli all hoida ebamugavate olukordadega silmitsi seismise kohta, mille esmane reaktsioon võib olla vältimine.
Kuigi praegu võib tunduda lihtsam, et kohaneda teie lapse sooviga vältida sotsiaalseid olukordi, mis tunduvad varasemast ebamugavamad või ülekaalukamad, on oluline sellist käitumist mitte tugevdada. Pikaajaline vältimine võib põhjustada veelgi rohkem ärevust ja vähem enesekindlust sotsialiseerumisel.
Selle asemel tunnistage, et teistega suhtlemine võib tunduda raske, kui olete praktikast väljas. Aidake oma lapsel mõelda, kuidas ta on varem sarnaste muredega edukalt toime tulnud. Näiteks võite küsida, kuidas nad lasteaiaga kohanemisega hakkama said, kui see tundus nende jaoks uus ja teistsugune. Mida nad siis tegid, mis tundus toimetulekuks eriti kasulik?
Kui nad eeldavad eelseisva suhtlemise kohta teistega halvimat, julgustage paindlikkust ja aidake neil kujundada realistlikumaid ootusi. Paljudel juhtudel on ärev ootus palju hullem kui kardetud sotsiaalse suhtluse tegelikkus.
Vastupidav kiiremale ja aktiivsemale ajakavale
Paljude perede jaoks puhastas COVID-19 pandeemia tõus kalendrid, mis olid tavaliselt täis kohustusi. Mõned lapsed võisid aeglasemat tempot tervitada või tagasihoidlikuma mullieluviisiga hubaseks muutunud. Nüüd võib üleminek aktiivsemale ajakavale tunduda üle jõu käiv.
Kui teie lapsel on probleeme seisakuaegade kaotamisega, tehke temaga koostööd, et leida oma versioon töö- ja eraelu tasakaalust. Aidake oma laps loob uued rutiinid, mis hõlmavad regulaarset sööki, head unehügieeni, vajalikke pause ja lõpetamist koolitöö. Need sammud võivad luua rohkem struktuuri seal, kus see võib puududa, ja aidata koormust leevendada.
Ärge unustage teha uued või uuendatud tegevused võimalikult lõbusaks, et edendada pereliikmete sisseostu. Ehkki asjad lähevad kindlasti kiiremaks, aitab lapsega koos veedetud üks-ühele või perekondlik ajaveetmine lapsega järgmisse etappi jõudmisel tuge tunda.
Hea uudis on see, et paljud sellised lapsed nagu Pilar on väga vastupidav ja taastub hästi rasketest oludest. COVID-19 pandeemia on midagi, millega lapsed on mõnel juhul suure osa oma noorest elust toime tulnud. See võib võtta aega ja kannatlikkust, kuid positiivse toetusega saavad veelgi murelikumad lapsed, nagu Pilar, kergendada tagasiteed mugavasse ja enesekindlasse „uude tavalisse“.
