Leedri siirupi eelised külmetuse ja gripi korral: mida teadus ütleb

Külmaga ja gripihooaeg nurga taga võtate kasutusele kõik vajalikud ettevaatusabinõud: saate oma pere gripisüst, vedelikku hoidmine, lapsed tagasi kraanikaussi juurde laskma, et seebiga neid räpaseid käsi nühkida, ja võib-olla varuda... leedrimarjasiirupit? Kuigi ülejäänud nende ettevaatusabinõude kohta on piisavalt teaduslikke tõendeid (jätke, hankige oma gripi vaktsiin), leedrimarjasiirupi kasulikkuse kultus (Sambucol kõigile!) põhineb pigem mõne kirsikorjatud uuringu erilisel entusiasmil. Aga kas leedripuu töötab? Kas leedrimarjadest on gripi ärahoidmiseks kõik kasulikud omadused? Kahjuks ei. Kus siis tõde peitub? Nagu ikka, teaduses. Ja teadus ütleb, et ärge veel leedrimarjast loobuge. Milleks leedrimarjasiirup hea on? See ei aita külmetushaiguste ja gripi ennetamine, kuid see võib olla kasulik, kui jääte haigeks.

Euroopa musta leedri marjadest saadud leedrit on sajandeid kasutatud ülemiste hingamisteede infektsioonide vastu võitlemiseks. Nagu selgub, on olemas teadused, mis toetavad leedri siirupi kasutamist külmetuse ja gripi korral. Enamasti on need väikesed uuringud, kuid on tehtud ka mõned kvaliteetsed platseebokontrolliga inimkatsed, mida on vaja ravimite puhul, kuid mida tehakse harva toidulisandite puhul. See uuring näitab suurt lubadust, et leedri siirupi võtmine sümptomite alguses võib vähendada nende raskust ja aidata teil end kiiremini paremini tunda. Hoiatus: see ei toeta igapäevaste leedrimarjasiirupi lusikate võtmist

ära hoida külmetushaigused ja gripijuhtumid.

Leedri siirupi müüdid on ümber lükatud

Sees 2004. aasta uuringvõtsid teadlased tööle 64 inimest, kellel olid gripilaadsed sümptomid olnud 48 tundi või vähem. Järgmise viie päeva jooksul võtsid osalejad neli korda päevas 15 milliliitrit leedrimarjasiirupit või platseebo siirupit, teadmata, kumba neile anti. Leedrimarja võtnute sümptomid taandusid keskmiselt neli päeva varem, kui neil, kes said mannekeeni siirupit.

Sekund kohtuprotsess lasid gripilaadsete sümptomitega inimestel võtta 175 milligrammi leedrimarja ekstrakti sisaldavaid pastille neli korda päevas kahe päeva jooksul. "24 tunni pärast teatasid nad madalamast palavikust, ninakinnisusest, lihasvaludest ja peavaludest," ütleb Irina Todorov, M.D., integreeriv arst Clevelandi kliiniku integratiivse ja elustiili meditsiini keskuse juures.

Teises Uuring 2016. aastal avaldatud Austraalia teadlased näitasid, et leedrimarja võtmine enne ülemerelendu võib kaitsta külmaviiruste eest, mis võivad lennuki kitsastes kohtades laastada. 20 kuu jooksul andsid nad 10 päeva enne reisi 312 rahvusvahelisele lennureisijale kas 600–900 milligrammi leedrimarja ekstrakti kapsleid või platseebot. Osalejad jätkasid leedrimarja (või platseebot) kasutamist neli või viis päeva pärast koju naasmist ja jälgisid kõiki reisi ajal või pärast seda kogetud külmetussümptomeid. Muidugi haigestus platseeborühmas rohkem inimesi ning nad teatasid karmimatest ja kauem kestvatest külmetussümptomidest kui need, kes olid võtnud leedrimarja ekstrakti.

Nende uuringute põhjal soovitab Todorov oma patsientidele leedrit, kui nad tunnevad külmetust või grippi saabumisel – või enne olukorda, mis võib nad kergesti kokku puutuda viirustega, näiteks rahvusvahelised lendu. Kuid ta nõuab, et me ei peaks seda iga päev pikaajaliselt võtma, kuna lihtsalt puuduvad head tõendid selle kohta, et see pakuks pidevat kaitset külmetuse ja gripi eest.

"Ma ei soovita seda regulaarselt ennetustööna kasutada," ütleb Todorov. "Enamasti ainult siis, kui teil on külmetuse või gripi sümptomid täna, siis tasub seda võtta, kuni sümptomid paranevad." Samuti hoiatab ta rasedaid või imetavaid inimesi ning kõiki, kes võtavad immunosupressante, leedripuu kasutamise eest.

Kuidas Elderberry töötab?

Nagu enamiku ürtide puhul, ei ole inimkatsetes täheldatud täpseid mehhanisme, kuidas leedrimarjad on külmetus- või gripihaigetele kasulikud, kuid laboratoorsed uuringud pakuvad mõningaid vihjeid. Mõned uuringud näitavad, et leedripuu võib suurendada selle tootmist spetsiifilised tsütokiinid, kemikaalid, mis käsivad immuunsüsteemil elavdada ja võidelda infektsiooni vastu. Leedrimarjad on ka täis antioksüdante, nagu A- ja C-vitamiini ning erinevaid flavonoide — botaanilised ühendid, mis kaitsevad rakke oksüdatiivsete kahjustuste eest – mis võivad aidata hoida külmetuse ja gripi all kontroll.

"Elderberry on ka viirusevastane, " ütleb Todorov. "See vabastab lima, hõlbustades köhimist ja takistades [ülemiste hingamisteede viirusel] muutumast kopsupõletikuks või bronhiidiks."

Leedri ostes soovitab Todorov Sambucoli, patenteeritud ekstrakti, mida on kõige rohkem uuritud. Kooskõlas uuringuga soovitab ta 15 milliliitrit Sambucoli siirupit neli korda päevas täiskasvanutele ja kaks korda päevas lastele kuni viie päeva jooksul. Või kui võtate Sambucoli pastilli, soovitab ta täiskasvanutele 175 milligrammi neli korda päevas ja lastele kaks korda päevas kuni kahe päeva jooksul. Kui kasutate mõnda muud kaubamärki, lugege koostisosade loendit ja otsige botaanilist nime (Sambucus nigra) koos üldnimetusega (leeder), et tagada, et see on õige leedriliik.

Kuigi musta leedri siirup ei asenda gripivaktsiini ega taga külmavaba talve, võib see aidata teie perel läbida hooaja vähemate aevastamiste ja haiguspäevadega.