Dr Jodi Mindell teie lapse unegraafiku järgimisest

An imiku uni ajakava on põhimõtteliselt looduse viis anda teile teada, et see priske väike kimp on mõneks ajaks kogu teie eluks. Seda teeb sulle 2–6 korda ärkamine, et selle eest hoolitseda. See on tõhus evolutsiooniline strateegia, kuid - ja see on oluline - mitte selline, mis peaks kestma kauem kui esimesed 3-6 kuud, ütleb Dr Jodi A. Mindell.

Üks unemeditsiini austatumaid autoriteete, Mindell on pediaatriliste Zzz-ide ekspert ja 7 selleteemalise raamatu autor, sealhulgas Öö läbi magamine: kuidas imikud, väikelapsed ja nende vanemad saavad hea une. Ta on ka pediaatrilise unenõukogu esimees. Mindell ütleb, et kui mõistavad, mida esimese 18 kuu jooksul oodata, saavad vanemad ise oma beebi rütme ennustada ja peaaegu alati unehäired voodisse panna.

Leppige vältimatuga (ja kadestamisväärsega)

Mindelli esimene nõuanne? Lõpeta nii palju pabistamast. Ta ütleb, et veerand kuni üks kolmandik kõigist alla 3-aastaste imikute vanematest teatavad, et nende lapsel on mingisugune uneprobleem. Enamik neist on uued vanemad ja enamik neist on valed. See ei tähenda, et unehäired ei mõjutaks lapsi. See lihtsalt illustreerib universaalset tõde: beebi uni on

kratt. Kui teie laps ärkab öösel üks või mitu korda, soovib Mindell, et te teaksite, et see on täiesti normaalne.

Heade uneharjumuste kujundamine

Selle vastu pole vaja võidelda: esimesed paar unekuud on ebaühtlased. Nii et varuge külma jooki ja vöötage oma nimme. Pärast neid 12 nädalat peaks Mindell siiski ütlema, et teie laps peaks hakkama välja töötama kindlat ajakava. Ja sa pead seda jõustama.

"Mida sagedamini on imikutel a magamamineku rutiin, seda parem on nende uni,” ütleb ta. "Ja isegi kui teie lapsel on probleeme unega, paranevad nad tõenäoliselt pärast rutiini sisseseadmist."

Siin on mõned asjad, mida Mindell soovitab:

• Varajase magamamineku kehtestamine igal õhtul
  "Me teame, et imikutel, kes lähevad hiljem magama, kulub uinumiseks ja öösel rohkem ärkamiseks aega," ütleb Mindell. "Üleväsinud imikute uinumine ja sagedamini ärkamine võtab kauem aega." Mis on siis maagiline uneaeg? Mindell ütleb, et peaaegu alati on kell 19 või 20.
• Asjade järjepidevuse hoidmine
  Järjepidevus loob mugavust, nii et veenduge, et teie mahajätmise rutiin jääb enam-vähem samaks. Mindell ütleb, et kuigi need ei pruugi kõlada üllatavalt, on vann, pidžaama ja unejutt väga kaugel. Veelgi enam, Mindell ütleb, et uuringud näitavad, et isa on rohkem kaasatud lapsehoidmisse ja öisesse rutiini, seda paremini laps magab.
• Laske oma beebil end rahustada
  "Imikud, kes saavad iseseisvalt magama jääda, magavad paremini, " ütleb Mindell. See tähendab, et kui teie laps pärast mõnda aega magamist paratamatult ärkab, ei tohiks te kodust välja kiirustada. voodi ja teha koos kiikumise, imetamise või emotsionaalsete sololoogidega perekonna jätkamise tähenduse kohta rida. Mindelli sõnul hüppavad vanemad sageli voodist lapse poole. Ja see, kuigi üllas, jätab beebi ilma väärtuslikust enesekindlusest. Tihtipeale võib laps mõne vaikusehetkega iseseisvalt magama jääda ja kurnatud vanema näpuotsas äratab ta tõesti üles.

Sõna uinaku kohta

Pärast kaootilist esimest 3 kuud hakkab teie beebi uinakugraafik välja kujunema. Kuni umbes üheksanda kuuni peaks enamik beebisid tegema 2 pikka uinakut (üks hommikul ja teine ​​pärastlõunal) või mitu lühemat uinakut päeva jooksul. Mindell ütleb, et mõlemad graafikud on korras, kui nende arv on umbes 14–16 tundi päevas. 18 kuu vanuselt jätab enamik imikuid hommikuse uinaku ja teeb pärastlõunase uinaku veidi pikemalt. Kas te pole kindel, millal mull on uinakuks valmis? Nad hõõruvad sageli silmi, vaatavad kosmosesse või muutuvad tavapärasest ärevamaks. Kõlab nagu keegi teine, keda tead?

Lõpptulemus on järgmine: beebi magamamineku harjumused muutuvad, kuid see muutus toimub järk-järgult, kui enamik vanemaid mõistab. Ja see paneb paljud inimesed millegi pärast muretsema. Teadmine on, nagu mõned abivalmis sõdurid teile kunagi teatasid, pool lahingut. Teine pool on antud juhul kohv. Palju seda.