Sina ja su lapsed mõlemad vajavad head und, mis on kahetsusväärne, sest vanemad ja lapsed on kurikuulsalt halvad adekvaatse püüdmises uinutab. National Sleep Foundation soovitab, et täiskasvanud magaksid seitse kuni üheksa tundi ja alla 13-aastased lapsed saaksid magada kuni 11 tundi. Paljude vanemate jaoks võib see sama hästi olla soovitus tiivad võrsutada ja lennata.
Kuid see ei tähenda, et üllast võitlust ei tasu pidada mõne lisaminuti või – kui saatused ühtivad – lisatunni pärast. Uuringud näitavad, et olete unisena ohtlikum juht, et isegi üks lisatund und parandaks teie lapse koolitulemused ja et igavesti rahutu tööjõud maksab USA majandusele miljardeid dollareid. aastal. Siin on unerežiimi toetavad andmed neile, kes soovivad kasutada edasilükkamisnuppu.
Kui torkad rooli taga
Sõna otseses mõttes roolis magama jäämine on reaalne oht, kui olete üleväsinud, kuid realistlikum ja levinum oht on mikroune. Mikrouni on lühikesed tähelepanukaotuse episoodid – tühi pilk, pea klõpsatab tähelepanu, silmad sulguvad pikaks hetkeks – seda kogetakse sageli monotoonse ülesande, näiteks peal sõitmise ajal maanteel.
Lühimad mikroune episoodid kestsid 3-4 sekundit; pikemad olid üle 7 sekundi. Mikrounepikkuse pikenedes kaldusid väsinud juhid üha enam oma sõiduradadest välja (SDLP ehk “standardhälve sõiduraja asendis”) ja kaotasid. juhtimine oma roolirataste üle (SDSWA või "rooli nurga standardhälve") ja liitmine võttis kauem aega (TLC või "time to lane" ristumine"). "Tjuhtidel täheldati mikrouneperioodide ajal sõiduki kontrolli märkimisväärset halvenemist võrreldes sõiduomadustega… samaväärsetel teelõikudel,” järeldavad autorid. "Tulemused näitavad, et sõiduvõime halveneb mikroune episoodide ajal."
Kui teie lapsed saavad veel ühe tunni silma kinni hoida
Isegi kui teil õnnestub neid mikrounesid piisavalt kaua magada, et lapsed kooli pooleli jätta, näitavad uuringud, et nende kurnatus võib nende sooritusvõimet kahjustada. Üks kõnekas uuring, mis avaldati 2003. aastal avastas, et isegi üks lisatund und võib parandada lapse sooritusvõimet ja isegi üks tund vähem und võib seda kahjustada. Uuring näitab, et lühiajaline verbaalne mälu, tähelepanuvõime ja reaktsiooniaeg füüsilistele stiimulitele langeb, kui lapsed kaotavad tunni und – ja see kõik suureneb oluliselt, kui lapsed saavad tunni võrra juurde magama.
Kui teie unetus läheb teie riigile maksma 411 miljardit dollarit
Kuid unepuudus teie kodus ei tee haiget ainult teile ja teie lastele – see teeb haiget ka kõigile teistele. Rand Europe'i hiljutises uuringus leiti, et maailma majandus kaotab väsinud või töölt puuduvate töötajate tõttu miljardeid dollareid ning see mõju on USA-l. Uuringust selgus, et tänu unistele ameeriklastele kaob 1,2 miljonit tööpäeva. Autorid kutsusid tööandjaid üles ehitama tööl "uinakutubasid" (nõuanne, et meil on hea meel, et kõik ignoreerisid). Kuid tegelik lahendus on välja lülitada, lapsed varakult magama panna ja piisavalt magada. Sest teie ja teie lapsed ei saa endale lubada väsimust. Samuti ei saa seda teha USA majandus.
