Iseenesest pole viga midagi masturbeerimine. Inimese anatoomia tõestab seda.
"Kui jumal poleks tahtnud, et me masturbeeriksime, poleks ta lasknud meie kätel meie suguelunditeni jõuda," ütles dr David Greenfield, organisatsiooni asutaja ja meditsiinidirektor. Interneti- ja tehnoloogiasõltuvuse keskus ja Connecticuti ülikooli meditsiinikooli psühhiaatria kliiniline abiprofessor. "Tõde on see, et masturbeerimine on tõenäoliselt sama loomulik tegevus kui söömine."
Hea punkt. Aga kui ühendate tõmblemise Interneti võluga pornograafia, tulemuseks on sõltuvust tekitav tegevus, mis võib muutuda obsessiivseks ja mõjutada teie elu teisi valdkondi. Masturbeerimise lõpetamise õppimine võib olla sama raske kui suitsetamisest loobumise õppimine.
Kui masturbeerimine muutub probleemiks
Kui eelmised meeste põlvkonnad tekitasid eneserõõmu keskosade, filmide ja videotega, on kaasaegsetel onanistidel vahetu juurdepääs tundide kaupa tasuta pornograafilisele sisule. The stimulatsiooni tulv toimetatakse masturbeerimise teel
Aja jooksul paneb see ülestimulatsioon teie aju ümber. Masturbeerimine ei ole enam kahjutu lõbu ja muutub probleemiks, mis võib kaasa tuua tagajärgi alates kompulsiivsest käitumisest kuni erektsioonihäired.
Puuduvad ranged reeglid selle kohta, kuidas või millal masturbeerimine või porno tarbimine probleemiks muutub, kuid on olemas mõned punased lipud. Peamine hoiatusmärk on muutumas emotsionaalselt pornost sõltuvaks. Enne pornograafiast lõplikku loobumist, autor ja nõustaja Noa kirik leidis, et pöördus selle poole emotsionaalsete vajaduste, mitte ainult seksuaalse erutuse tõttu. Tervenevale pornosõltlasele (pange tähele, et vaimse tervise amet pole seda teinud ametlikult tunnistatud porno sõltuvuseks) oli porno emotsionaalne kark, millele ta tugines üksinduse, tõrjumise, stressi või igavusega silmitsi seistes – selline käitumine on tema sõnul tavaline porno- ja masturbeerimisprobleemidega inimeste seas.
"Näen, et iga sõltlane, kellega koos töötan, on sattunud sellesse mustrisse: emotsionaalselt pornole toetumine," ütleb Church. "Ja see ei lahenda kunagi nende probleeme. See ei muuda meid kunagi pikemas perspektiivis paremaks tundma. Kuid sel hetkel, kui me seda kasutame, on see piisavalt veenev, et võimaldab meil unustada kõik negatiivsed tunded, mida me kogeme.
Gary WilsonTed Talk"Suurt pornoeksperimenti” on alates 2012. aasta YouTube'i üleslaadimisest vaadatud enam kui 12 miljonit korda. 16-minutilises ettekandes kinnitab pensionil anatoomia, füsioloogia ja patoloogia õpetaja, et otsingumootorid ja pornotorusaidid on andnud meestele rohkem juurdepääsu seksuaalsele pildile kui kunagi varem ajalugu. Uudsete toodete kättesaadavus alates uutest stseenidest kuni uute pornoesinejate ja fetišideni võimaldab visuaalset erutust pidevalt suurendada.
"Nii et nad vaatavad lesbipornot, siis hakkavad nad ühtäkki BDSM-i ja siis hakkab neil igav," ütleb Wilson. "Ja see kõik on ühe seansi jooksul."
Porno vaatamiseks masturbeerimine valgustab aju tasustamiskeskust. Kuid vaatamata stimulatsioonile ei tee te midagi, mis õigustaks tasu. Tegelikult toob see kaasa märkimisväärseid alternatiivkulusid, kuna see võib teid kurnata ja häbeneda ainult kõrgendatud sooviga rohkem porno järele.
Võtmed kärpimiseks
Mehed ei tea sageli, kas nende masturbeerimine ja pornoharjumused on probleemiks, enne kui nad on neist veidi eemaldunud. Selle kauguse saavutamine võib aga olla keeruline. "Poisid hakkavad vastu ideele, et keegi võtab mu porno ära," ütleb Wilson. "Ma ütlen alati:" Ei, pornot on seal. Usalda mind. Saate igal ajal tagasi minna. Tehke paus ja vaadake, kas see mõjutab teid ja võib-olla võib teie elu olla parem ja siis saate asjadele haritud pilgu heita.
Interneti levik muudab pornost ja masturbeerimisest loobumise hirmuäratavaks väljakutseks. Oleme harva sülearvutist, tahvelarvutist või nutitelefonist käeulatuses, mis tähendab, et me pole kunagi rohkem kui klõps või pühkimine pornograafiast. "Pornograafiasõltuvusest toibumine sel tehnoloogiaajastul on nagu alkoholismist toibumine, pudel likööri alati taskus," ütles Church.
Kuid suhtlemine, vastutus ja tehnoloogiline abi võivad suitsetamisest loobuda. Masturbeerimisel on modelli sisse küpsetatud vargus. Seda avalikustatakse harva – keegi ei blokeeri selle jaoks aega jagatud Google'i kalendris ega teata, et kavatseb seda teha. Vastupidiselt võib masturbeerimisega seotud probleemide avatus ja läbipaistvus aidata neist üle saada.
"Sõltuvus on eraldatuse ja salatsemise haigus," ütleb Church. "Ja seega on suur osa taastumisest lähedastele avanemine, abi küsimine, toetuse saamine ja kogukonna olemasolu nende ümber."
Vana kõnekäänd, et jõude seisvad käed on kuradi mänguasjad, võib olla kiireloomuline tõde inimestele, kes soovivad ohjeldada ebatervislikke masturbeerimisharjumusi. Kui teil on palju vaba aega, mille veedate tõenäoliselt üksi, on teil lihtne kiusatus tekkida.
„Soovitan sageli, et kui inimestel pole veel kindlat eluplaani paika pandud, hakkaksid nad seda tegema,” ütleb Church.
Tänu Interneti-kogukonnale NoFap, mis kannab nime masturbatsioonislängi termin "fapping", on porno ja masturbatsiooni detoxi jaoks olemas valmis võrgutugi. Selle peal nimekaim veebisait ja NoFap subreddit "Fapstronautid" jagavad näpunäiteid, motiveerivaid postitusi, isiklikke lugusid, hädaldamist retsidiivide kohta ja muud sisu, mis on seotud PMO-st hoidumisega (porno/masturbatsioon/orgasm). Nad on suurepäraste ressurssidega toetavad kogukonnad. Kuid nad on kaldu nooremate meeste poole, kes veetsid oma kujunemisaastad pidevas pornotõhusas masturbeerimises, mis jättis nende elu ja enesepildi räbalaks. Kui olete üle 30-aastane, võib NoFap mõnikord näida lubavat rohkem, kui annab – nimelt võib masturbeerimisest hoidumine anda "supervõimeid".
"Paljud noored mehed ja teismelised sattusid NoFapi või mõnda muusse kohta ja nad otsisid oma supervõimeid, " ütleb Wilson. "Ja muidugi pole supervõimeid olemas, kuid see, mida nad teevad, on see, et nad püüavad end uuesti hästi tunda. Nagu keskendumisvõime oli supervõime. Olles motiveeritud, energiat. Magab hästi, pädevus on suurenenud, ei karda naistele läheneda.
Fapstronaudid õhutavad üksteist enesetäiendamise nimel NoFapile pühenduma. Kõrgema eesmärgi seadmine võib aidata mõnel inimesel pornot vältida. Samuti võib leida hobi, et täita tühimikku. Kuid Greenfield hoiatas, et see ei tööta kõigi jaoks. "Need on kasulikud tehnikad, " ütleb ta. "Aga te räägite primitiivsetest juhtmega ellujäämisteedest ajus. Ja nad on palju tugevamad, tahtejõud ja motivatsioon.
Greenfield rõhutab, et kuigi loobumine on raske, on see võimalik. "Kui soovite tõesti selle kasutamise lõpetada, saate seda teha," ütleb ta. "Kuid tõenäoliselt vajate tuge kas tugirühma ja/või rakenduse kaudu, mis piirab teie juurdepääsu pornole."
Märkides, et pornot blokeerivatest rakendustest ja programmidest on sageli lihtne mööda hiilida, soovitab Church sageli oma klientidel kasutada selliseid pornoaruandlusprogramme nagu Lepingu silmad. Covenant Eyes ei blokeeri ainult pornosaite. See jälgib tellijate veebitegevust ja hoiatab "usaldusväärset liitlast", näiteks sõpra või pereliiget, et tellija on pääsenud juurde pornograafiasse, saates tellijale uduseid ekraanipilte külastanud.
Ja see võib praegu tunduda äärmusliku meetmena, mõelge sellele uuesti, kui sulgete garaaži koristamise asemel 36 Pornhubi videote inkognito vahekaarti. Vajalik motivatsioon võib olla oht, et teie naise postkasti saadetakse 36 ekraanipilti.
