Suur hulk uuringuid on näidanud, et sageli sotsiaalmeedia kasutamine võib põhjustada depressiooni, ärevust, üksindust, madalat enesehinnangut ja unehäireid. Kuid mitte kõik sotsiaalmeedia pole loodud võrdselt ja uuringud hakkavad näitama veebisisu uuema vormi: sotsiaalsete "lühikeste" ohtusid. Need videod, mis võivad kesta mõnest sekundist mõne minutini, on kõige levinumad TikTokis, kuid ilmuvad ka sellistel platvormidel nagu YouTube, Snapchat, Facebook ja Instagram. Ja kuigi lühivormiliste videote vaimse tervise mõju käsitlevad uuringud on alles algusjärgus, võib see, mida need seni näitavad, panna teid seda tüüpi sotsiaalmeediast eemale hoidma.
Lühivideod tekitavad sõltuvust
Üks probleem selliste rakendustega nagu TikTok on see, et lühikesed püksid, mis nad teie ette panevad, on nii isikupärastatud. Rakendusega esimest korda liitudes kuvatakse teile üldised videod, mis ei vasta veel sisule, mille poole soovite. Kuid kui rakendus õpib teie eelistusi tundma, pakub see teie maitsele vastavaid videoid. Seal lähevad asjad segaseks. A
See pole üllatav, kuna sotsiaalmeedia platvormid on loodud nii, et kasutajad oleksid võimalikult kaua kaasatud. Kuid kuna need rakendused õpivad kiiresti selgeks, mis sisu kasutajatele meeldib, ja seejärel söödavad seda neile hõbekandikul, võivad inimesed jääda rakendusse kauemaks, kui nad algselt kavatsesid. See võib põhjustada sõltuvustaolist käitumist.
Interneti kasutamine muutub tavaliselt problemaatiliseks, kui inimesed veedavad liiga palju aega võrgus, mis on just see, milleks rakendused teid nii hästi äratavad. 2015. aasta uuringu kohaselt seostatakse probleemset kasutamist sõltuvustaoliste sümptomitega, nagu kontrolli kaotus, võõrutus, suutmatus vähendada kasutamist ja muud negatiivsed tagajärjed. Uuring. Inimesed, kes tunnevad sotsiaalset ärevust või on sotsiaalse isolatsiooni all tõenäoliselt tekivad sõltuvusega sarnased sümptomid, mis pole pandeemia üle elades meist kellelegi suurepärane.
Teie aju ja teabe ülekoormus
Muidugi, kuna need lühivideod on sotsiaalmeedia vorm, on tõenäoline, et need on seotud kõigi muude probleemidega, millega sotsiaalmeedia on seotud. Ja kuigi alles tehakse uuringuid selle kohta, kuidas lühikesed videod täpselt pildile sobivad ja kas need on meie vaimsele tervisele paremad või halvemad kui muud sotsiaalmeedia vormid, uurimine on näidanud, et "TikToki kasutamise häire" on seotud mälukaotuse, samuti depressiooni, ärevuse ja stressiga.
Sotsiaalsed lühikesed püksid võivad ka aju segada, vähendades teie tähelepanuvõimet. Me liigume videote vahel nii kiiresti, kerime, kui keegi räägib meie huvi äratamiseks liiga aeglaselt, ja see võib meie fookuse halvendada, kui see praegu on.
Puuduvad uuringud, mis oleks konkreetselt sidunud lühivormilised videod vähenenud tähelepanuvõimega. Siiski üks 2019 Uuring leidis, et kui ühiskond seisab silmitsi teabe üleküllusega, väheneb meie kollektiivne tähelepanu. Näiteks Twitteris püsisid viiruslikud hashtagid 2013. aastal 50 parima hulgas keskmiselt 17,5 tundi. Kuid kuna üha rohkem sisu on muutunud Internetis kiiresti kättesaadavaks, langes see keskmine 2016. aastal 11,9 tunnini. Ja kuna kümnete, kui mitte sadade TikTokide ühe istungiga kerimine on nii lihtne, vastavad lühikesed videod kindlasti meie aju teabega ülekoormamise kirjeldusele.
Sotsiaalsed lühikesed püksid võivad avaldada eriti negatiivset mõju lastele ja teismelistele, kelle aju alles areneb. Lastel on tavaliselt raskem kasutada suunatud tähelepanu kui täiskasvanutel – juhtida tähelepanu kõrvale ja säilitada tähelepanu, et teha midagi, näiteks lugeda raamatut. Ja TikTok võib laste tähelepanu halvendada. "Kui laste aju harjub pidevate muutustega, on ajul raske kohaneda mittedigitaalse tegevusega, kus asjad ei toimi liikuda sama kiiresti,” ütles Clevelandi Clinic Clinic Children’si tähelepanu ja õppimise keskuse kliiniline direktor Michael Manos. a Wall Street Journal.
Dopamiini probleem
Pole haruldane, et inimesed kommenteerivad TikToki videoid armsatest beebidest või kutsikatest, öeldes, et nende serotoniin tõuseb. Kuid serotoniin ei ole ainus siin mängiv neurotransmitter. Sisestage dopamiin, neurotransmitter, mis on tugevalt seotud aju tasustamissüsteemiga ja arvasite ära ka sõltuvusega. Ja jah, uuringud on leidnud, et dopamiin on seotud nende tasustamiskeskustega, mis süttivad, kui inimesed vaatavad isikupärastatud TikToki videoid.
Kuid pärast nende videote vaatamist tekib dopamiini defitsiit. "Probleem asjadega, mis vabastavad korraga palju dopamiini, on see, et meie aju peab seda kompenseerima," ütles dr. Anna Lembke, M.D., psühhiaater ja Stanfordi ülikooli sõltuvusmeditsiini topeltdiagnostika kliiniku juhataja, rääkis Teismeline Vogue. "See lükkab tegelikult dopamiini taseme algtasemest madalamale. Me läheme dopamiini defitsiidi seisundisse. Nii taastab aju homöostaasi: kui on suur kõrvalekalle ülespoole, siis kõrvalekalle allapoole. See on sisuliselt tagasiminek… see hetk, mil soovitakse võrgus püsida ja klõpsata veel ühel videol või luua ühendus veel ühe inimesega." Ja kui on dopamiinipuudus, võivad inimesed kogeda depressiooni sümptomeid ja ärevus.
Interneti kasutamisest saadud dopamiini tabamused võivad avaldada suurt mõju lastele, eriti Isalik varem teatatud. See kahjustab nende impulsside kontrolli ja suurendab nende nõudlust kohese rahulduse järele. "Ekraaniaeg viib dopamiini vabanemiseni. See tähendab, et mida rohkem ekraaniaega, seda rohkem sõltuvust teie laps ekraaniajast muutub,“ rääkis pereterapeut Katie Ziskind. Isalik.
Mõned eksperdid soovitavad lühikeste videote ja muude sotsiaalmeedia vormide vähendamiseks dopamiini paastumine. Selle asemel, et neid oma elust täielikult välja lõigata, proovige piirata oma sotsiaalmeedia kasutamist teatud aja jooksul päevas. Tegelikult te ei paastu dopamiinist, kuid see aitab teil kontrollida impulsiivset käitumist, mis tugevdab pidevat telefoni järele jõudmist. Kui tunnete, et soovite TikToki avada, tehke selle asemel midagi muud, näiteks lugege lehekülge raamatust, et mitte sellele soovile järele anda. Või tahtejõule lootmise asemel saate alla laadida rakenduse, mis takistab teil sotsiaalmeediarakendusi pärast päevase ajapiirangu täitmist kasutamast.