Sul on raskusi hommikuti tõusmisega. Mõnikord on tunne, et sa lihtsalt liigud läbi. Kuid peaaegu alati saate oma töö edasi lükata ja lõpetada, õhtusööki välja mõelda ja lastega mängida. Kuna saate need põhitõed ikkagi tehtud, ei saa te mingil juhul olla masenduses… eks? Kõrgelt toimiva depressiooni juhtum ütleb, et see ei pruugi nii olla. See, et depressioon ei näe välja või ei tundu nii, nagu keegi seda võiks oodata, ei tähenda, et see pole tõeline või ei vääri sellega tegelemist.
Nagu juhtiv põhjus puude tõttu kogu maailmas, mis mõjutab rohkem kui 322 miljonit inimest — USA elanikkonna kohta — depressioon esineb paljudes riikides, kultuurides ja elutingimustes. Seetõttu ei saa see kõigi jaoks ühesugune välja näha, ütleb Alejandro Martinez, MSW, LSW, Ohios asuv terapeut.
"Kahjuks ütleb meedia ja ühiskond sageli: "Kui teil on depressioon, pole teil energiat, olete kurb, olete terve päeva oma toas kinni," ütleb Martinez. "Kuid vaimne tervis on sellest palju keerulisem."
332
Depressiooni põdevate inimeste arv miljonites kogu maailmas.
"Kõrgesti toimiv depressioon" ei ole ametlik diagnoos, vaid pigem a kõnekeelne termin. Kõrgelt toimiva depressiooniga inimesed vastavad mõnele depressiivse häire kriteeriumile, mis on loetletud Vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamat (DSM-5) - raamatuarstid kasutavad vaimse tervise seisundite ametlikuks diagnoosimiseks -, kuid nad võivad näida täiesti terved ja täita igapäevaseid kohustusi.
Samal ajal on võimatu depressiivsete sümptomitega inimesi jaotada "kõrgelt funktsioneerivateks" ja "madalalt funktsioneerivateks" rühmadeks. Seega, lisab Martinez, võib olla kasulikum seostada "kõrgelt toimivat depressiooni" püsiva depressiivse häirega (PDD), depressiivse häire tüübiga. iseloomustatud "kerge või mõõduka depressiooniga, mis ei kao kuhugi".
Kuid hoolimata sellest, kuidas seda nimetatakse, saavad depressiivsete sümptomitega inimesed sageli professionaalsest abist kasu. Ja see, et teil näib mõnes eluvaldkonnas hästi minevat, ei tähenda see, et teil pole depressiooni.
Siin on 7 tugevalt toimiva depressiooni tunnust, mis aitavad teil kindlaks teha, kas teil võib see haigus olla, ja näpunäiteid selle kohta, mida sellega seoses ette võtta.
See, mis tundus hea enne, pole seda praegu
Martinez ütleb, et naudingu kaotamine asjadest, mida te varem nautisite – nagu küpsetamine, kitarri mängimine või sõpradega koosolemine – on peamine märk sellest, et teil võib olla hästitoimiv depressioon. Paljudel selle seisundiga inimestel on raske häälestada muudele sümptomitele, nagu depressiivne meeleolu. Depressioonisümptomite algust võib olla eriti raske hinnata, kui need on peened, nagu sageli on need hästi toimiva depressiooni korral. Seega, kui hindate seda, mida teile ajalooliselt teha on meeldinud ja kas teile meeldib seda teha, võib see aidata teil ära tunda, et midagi on valesti.
Sa oled väsinud. Nii, nii väsinud.
Väsimus võib olla osa mis tahes tüüpi depressiivsetest episoodidest või häiretest. Ja me ei räägi väsimusest, sest sa magasid vähem; pigem tekib see läbiv energiakadu enamik päevi ja ei kao vähemalt paar nädalat. Kui magate piisavalt, kuid teil on endiselt vähe energiat, võib süüdi olla depressioon.
Olete "liigutustest läbi"
Kui lihtsalt kraabid mööda, ilma hetkedeta õnne või edukas, mis teil võis varem olla, võib teil olla hästi toimiv depressioon. "Mõned inimesed, isegi kui neil on depressiivsed sümptomid, saavad ikkagi ise süüa teha, pesu eest hoolitseda, riideid voltida ja muid selliseid asju," ütleb Martinez. "Samas, võib-olla on neil kõik energiat teha."
Teie kaal muutub
Martinez ütleb, et psühholoogilisi sümptomeid võib olla raske märgata, kuid füüsilised muutused võivad olla ilmsem märk, et midagi on valesti.
Kui te ei ürita kaalus juurde võtta ega kaotada, kuid teie kaal kõigub märkimisväärselt, võib muutus olla depressiooni sümptom, biokeemilised muutused kehas, mis tekivad depressiooniga, võivad põhjustada kehakaalu tõusu või langust.
Kaalukaotus võib kajastada ka muid sümptomeid, nagu a söögiisu vähenemine seotud toidurõõmu kaotamisega. Näiteks, kas teie kõigi aegade lemmikroad teid enam ei eruta? Või on lihtsalt liiga palju mõelda toidu valmistamisele ja söömisele? "Inimese isu võib sõltuvalt tujust kasvada või taanduda... ja võib-olla pole tal lihtsalt energiat, et mõelda, kui palju ta sööb," ütleb Martinez.
Kõik on hästi, kuid sa oled endiselt ahastuses
"Kõrgesti toimiv" ja masenduses olemine võib tunduda nagu teatud kohustuste täitmine, kuid olete seda tehes tavapärasest rohkem ahastuses. Võib-olla on see lihtsalt hommikusöögi valmistamine, närimine ja pendelränne või tööle suumimine. Võib-olla on see igakuine hangout, mida peate sõpradega. Mis iganes see ka poleks, see, mis varem tundus lihtne või rutiinne, toob nüüd kaasa ahastuse või tundub valdav. Tegelikult, kui muud sümptomid ei põhjusta "kahjustusi" ega soovimatuid muutusi sotsiaalsetes, tööalastes või muudes eluvaldkondades, on sageli olemas stress. Seda "häda" loetakse igasuguseks "vaimne valu” seotud sümptomitega.
Sa ei põrka tagasi
Mõnikord on masenduses, masenduses või kurbuses tundmine osa elust. Ebameeldivad emotsioonid võivad isegi olla abivalmis; nad motiveerivad meid selleks muudatusi tegema meie elus, aidake meid tõhusamalt suheldaja isegi aidata meil olla vähem kergeusklik ja analüütilisem. Kuid osa tervislikust regulatsioonist on emotsioonide ajutine olemus - kurbus ja seejärel ka tunne mitte kurb. Kui on raske tunda midagi muud peale depressiivse meeleolu, õnnetunde, vähese energia või väärtusetuse, siis võib olla aeg abi otsida.
Inimesed märkavad, et käitute teisiti
Martinez ütleb, et kui te pole kindel, mida te läbi elate, pöörduge oma elus inimeste poole, keda usaldate. Küsige, kas nad on märganud muutusi teie meeleolus, mustrites või käitumises. Sageli muutuvad hästi toimiva depressiooniga inimesed ümbritsevate inimeste suhtes märgatavalt. "Võite tunda, et energiat on vähe, kuid inimesed kipuvad seda kommenteerima, märkama," ütleb ta. Need võivad aidata teil märgata asju, mida te veel pole.
Abi saamise kohta
Olenemata sellest, kas teile antakse ametlik depressioonidiagnoos või mitte, "päeva lõpuks on see lihtsalt diagnoos, mida kasutatakse sageli rohkem arveldamiseks," ütleb Martinez. Tal on kliente, kelle jaoks on diagnoosi teadmine abiks, ja teisi, kelle jaoks see pole nii oluline. "Pealkiri ei muuda inimese enda kogemust depressiooni või depressiivsete sümptomitega monoliidiks," lisab ta. "Igaüks kogeb seda erinevalt."
Kõigi maailma stressiteguritega – LGBTQ-vastastest arvetest koolitulistamiste ja valgete ülemvõimuni – on see Oluline on eristada depressiivseid sümptomeid loomulikest ja sageli tervislikest reaktsioonidest välisele düsfunktsioon. Kuid Martinez ütleb, et olenemata asjaoludest või hetkelistest stressoritest tasub alati kaaluda: "Kas selle all on midagi enamat?"
