Mitte ainult südame-veresoonkonna haigused ei ole Ameerika Ühendriikides meeste peamine surmapõhjus, vaid nad on ka maailma suurim tapja, põhjustades igal aastal umbes 17,9 miljonit surmajuhtumit juurde Maailma Tervise Organisatsioon (WHO). Paljud ebatervislikud asjad, mida inimesed teevad, seavad nad südamehaiguste riski – suitsetamine, kehv toitumine ja istuv eluviis on selles nimekirjas kõrgel kohal. Kuid on veel üks tegur, mis võib teie südant tõsiselt kahjustada, millest enamik inimesi ei tea: saastunud õhu sissehingamine.
Alates 2015. aastast, on WHO lisanud õhusaaste südamehaiguste riskiteguri hulka. Sissehingamine, näiteks tahkete osakeste – õhus olevate tahkete ohtlike elementide üliväikesed osakesed, tuntud ka kui PM2,5 või PM10 sõltuvalt selle suurusest - suurendab kardiovaskulaarsete surmade riski 69% võrra.
Õnneks on mitu lihtsat viisi, kuidas saate end õhusaaste eest kaitsta ja kaitsta samal ajal oma südant.
Õhusaaste mõju
Suurim müüt õhusaaste mõjust tervisele on see, et see kahjustab peamiselt kopse, ütleb
"Peaaegu 60% kõigist õhusaaste põhjustatud surmajuhtumitest ei tulene kopsuprobleemidest, nagu tavaliselt valesti arvatakse, vaid insultide ja südameatakkide tõttu," ütleb Rajagopalan. Aastas alistub õhusaaste tervisemõjudele 5–7 miljonit patsienti ja mõned uuringud näitavad see arv ulatub 9 miljonini – mõned eksperdid ütlevad isegi, et need hinnangud on liiga väikesed, lisab Rajagopalan.
Ülemaailmselt võib õhusaaste põhjustada ligikaudu veerandi kõigist südame-veresoonkonna haiguste surmajuhtumitest, ütleb Michael Brauer, Ph.D., Briti Columbia ülikooli rahvatervise professor. of 18,5 miljonit surmajuhtumit südame-veresoonkonna haiguste tõttu 2019. aastal võib ülemaailmselt 19% neist ehk 3,5 miljonist surmajuhtumist seostada õhusaastega. Tervise mõõdikute ja hindamise instituut.
19%
Südame-veresoonkonna haigustesse suremise protsent 2019. aastal, mille võib seostada õhusaastega.
Seal on suur erinevus Õhk saastatud kõrge sissetulekuga riikides ja madala sissetulekuga riikides. Isegi riikide sees on privilegeeritud sotsiaalmajanduslikud piirkonnad õhusaastega sageli vähem kokku puutunud. Kuid isegi väikseim õhusaaste võib südamele haiget teha. Sealt edasi riskid ainult tõusevad. Kui õhusaaste on kõrge, suureneb südameinfarkti risk 2–5%. Kui puutute krooniliselt kokku õhusaastega, on risk palju suurem, peaaegu 10–20 korda, ütleb Rajagopalan.
Uurimine on näidanud, et eluaegne kardiovaskulaarsete sündmuste risk, nagu arütmiad, südame isheemiatõbi, südamepuudulikkus ja südameseiskus – suureneb ligikaudu 8–18% iga õhus leiduva PM2,5 10 mikrog/m3 kohta, mis on vaid väike õhusisalduse suurenemine reostus. muud uurimine on näidanud koronaararterite haiguse riski 4,5% suurenemist iga PM2,5 10 mikrogrammi/m3 suurenemisega.
Braueri sõnul on õhusaaste tagajärgi näha isegi kuni tunde. Ta osutab üks tema õpinguid, mis näitab, et kui inimesed puutuvad kokku suurenenud PM2.5-ga õhus ajal metsatulekahjude hooaeg, teatavad nad rohkem südameprobleeme juba tunni jooksul pärast kokkupuudet.
Kuidas õhusaaste südamele haiget teeb
Õhusaaste põhjustatud kopsukahjustused võivad põhjustada südamekahjustusi, näiteks suurendab arütmiate riski. "Kopsu retseptorid on osa meie närvisüsteemist, mis kontrollivad südame rütmi, " ütleb Brauer. Nii et kui tahked osakesed satuvad kopsudesse, võivad need südame tööd nii palju kiirendada, et see ei suuda kehasse piisavalt verd pumbata. Halvimatel juhtudel võib see lõppeda surmaga.
Õhusaaste ka aeglustab ainevahetust, mis võib viia veresoonte ja südame enneaegne vananemine. See võib kiirendada naastude kogunemine veresoontesse, mis võib takistada vere liikumist südamest kehasse, põhjustades südameataki.
Lisaks õhusaaste põhjustab põletikku, ja jätkuv kohalolek põletikuliste elementide vähenemine vereringes põhjustab ka veresoonte vananemist. "Teie keha [pidevalt õhusaastega kokku puutudes] on alati sellises kõrgendatud põletikulises seisundis, mis võib mõjutada igasuguseid elundisüsteeme," ütleb Brauer.
Väga väike protsent õhusaaste väikestest osakestest imbub tegelikult vereringesse. Kuigi seda kirjeldatakse sageli õhusaaste ühe peamise riskina, märgib Brauer, et ainult umbes 2% ülipeenest õhust. kehasse sattunud tahked osakesed lähevad tegelikult vereringesse, kus need võivad verd otseselt kahjustada laevad.
Lõpuks soodustab õhusaaste muid kroonilisi mittenakkuslikke haigusi, nagu diabeet ja kõrge vererõhk. Need haigused võivad omakorda suurendada südamehaiguste riski.
Kuid riskid ei ole kõigile ühesugused. "Õhusaaste võib olla kahjulikum teatud inimestele, kellel on haigusseisund või terviseprobleemid," ütleb Rebecca Saari, Ph.D., Kanada Ontarios asuva Waterloo ülikooli tsiviil- ja keskkonnatehnika professor. Tegelikult a Uuring Ameerika Südameassotsiatsiooni uuring näitab, et õhusaaste lühiajalised tagajärjed mõjutavad peamiselt olemasoleva haigusega inimesi ja eriti olemasolevaid südamehaigusi.
Vanematel inimestel on ka suur oht õhusaaste mõjude suhtes südamele, ütleb Albert Presto, Ph.D., Carnegie Melloni ülikooli tehnikakolledži masinaehituse professor. "Kuigi õhusaaste väheneb ja on vähenenud, ei pruugi riskiprofiil elanikkonna vananemise tõttu sammu pidada," ütleb ta.
Kuidas kaitsta oma südant õhusaaste eest
Väikesed muudatused teie igapäevaelus võivad leevendada õhusaaste mõju teie südamele.
Õhusaaste peale mõeldes mõtled ilmselt suurlinnadele, autosid täis puiesteedele ja suurele hulgale mootori heitgaasidele. Sa ei eksi, kuid tegelikult tekib kodus palju õhusaastet, peamiselt toidu valmistamisel õli, gaasi, kivisöe või puiduga või vanast mööblist, mis rikneb ja eraldab tükke ja tükke materjalist.
Presto ütleb, et kodu õhusaaste – ja eriti ülipisikese PM2.5 – vähendamiseks on teie parim valik HEPA-filter. HEPA filtriga õhupuhastid vähendavad siseruumides PM2,5 29%, vastavalt sellele 2018. a Uuring. HEPA filtrid on eriti tõhusad musta süsiniku reostuse – fossiilkütuste põletamisel eralduvate tahmade osakeste – välja filtreerimisel. Uuring Cincinnati tervishoiuministeeriumi poolt. HEPA-filtrid võivad aga olla kallid; ainult filter saab maksab kuni 90 dollaritja HEPA-filtritega õhupuhastid võib maksta tuhandeid.
Ahjufilter – teie ahjus olev filter, mida kasutatakse ventilaatori kaitsmiseks tolmu või saasteainete eest. sisse imetud – see on MERV13 või parem on veel üks hea võimalus majaõhu puhtana hoidmiseks, Presto ütleb. MERV on hindamissüsteem kasutatakse õhufiltrite jaoks. MERV13 ja 14 filtrid püüavad kinni enam kui 80% osakestest, mille läbimõõt on vahemikus 1 kuni 3 mikronit.
"Kui lähen oma kohalikku suurde kastipoodi ahjufiltreid ostma, on mul tavaliselt valida MERV6 ja MERV14 vahel," ütleb Presto. "Kõrgemad MERV numbrid näitavad filtreid, mis püüavad osakesi tõhusamalt, kuna nendel filtritel on suurem pindala ja väiksemad poorid."
HEPA filtri odav alternatiiv on Corsi-Rosenthal Box, mis on MERV13 filtri külge kinnitatud kasti ventilaator.
Ärge unustage regulaarselt õhufiltreid vahetada. Uuringud on näidanud, et näiteks HEPA-filtrite tõhusus väheneb pärast viiekuulist kasutamist enam kui 50%. "Mida parem on filter, seda kiiremini see ummistub, nii et seda tuleb vahetada sagedamini kui filtrit, mis laseb palju osakesi läbi," ütleb Presto.
Väljas olles võivad N95 maskid teid õhusaaste eest kaitsta. N95 maski kandmine vähendab oluliselt inimese kokkupuudet metsatulekahju suitsusaastega. Uuring avaldati eelmisel aastal. Teadlaste hinnangul võib N95 maski korralik ja kaks kolmandikku päevast kandmine vähendada PM2,5 kulupõlenguga kaasneb suurenenud haiglasse sattumise oht 66%-lt ilma maskita 21%-ni mask.
Saate kasutada ka kohalikke andmeid õhusaaste kohta, et planeerida oma päeva ja vältida nii palju kokkupuudet kui võimalik. Õhukvaliteedi rakendused nagu BreezoMeter võimaldada saada reaalajas teavet ümbritseva õhu kvaliteedi kohta, mida uuendatakse iga tund ja mida täiendatakse õhusaaste prognoosidega. See võib teie otsust teha, näiteks millal minna jooksmine päeval või millal aknad avada.
"See on väga lihtne viis päevast päeva vähendada kokkupuudet kahjuliku õhukvaliteediga," ütleb Yvonne Boose, Ph.D., BreezoMeteri atmosfääriteaduse spetsialist. Ta ütleb, et võiksite isegi kontrollida õhukvaliteedi prognoosi ja ajaloo andmeid, kui valida, millisesse linnaossa soovite kolida.
Kuid kuigi üksikud tegevused võivad aidata teid ja teie perekonda kaitsta, on algprobleem palju süsteemsem. "See on tõesti lihtne käskida kellelgi suitsetamisest loobuda," ütleb Brauer. "Raske on öelda kellelegi, et ta lõpetaks saastatud õhu hankimise."