29. juunil teatas American Heart Association, et on uuendanud oma südame-veresoonkonna tervist kontrollnimekiri – tuntud ka kui Life’s Simple 7 – esimest korda pärast kontrollnimekirja avaldamist 2010. Uus kontrollnimekiri sisaldab und kui uut ja kaheksandat südame-veresoonkonna tervise markerit, aga ka oluliste uuenduste lisamist teistele kontrollnimekirja üksustele. Nüüd on Life’s Simple 7 need Elu oluline 8.
Uus, kaheksas komponent — une kestus - peetakse ametlikult "ideaalse südame ja aju tervise oluliseks komponendiks". Muud värskendused hõlmavad seda, et kardiovaskulaarsete kontrollnimekiri kehtib kõik 2-aastased ja vanemad, sisaldab uut toitumisjuhendit, võtab arvesse passiivse suitsetamise ja veipimisega kokkupuudet ning värskendab kolesterooli ja veresuhkrut mõõdud.
"Uus une kestuse mõõdik peegeldab uusimaid uurimistulemusi: uni mõjutab üldist tervist ja inimesi, kellel on tervislikum unerežiim hallata tõhusamalt tervisetegureid, nagu kaal, vererõhk või II tüüpi diabeedi risk,“ ütles Ameerika Südameliidu president Donald M. Lloyd-Jones, M.D., Sc. M., FAHA, kes juhtis nõuandvat kirjutamisrühma,
Kontrollnimekiri on ameeriklaste tervise jaoks väga oluline, kuna südamehaigused on surmapõhjus number üks Ameerika Ühendriikides ja kogu maailmas ning 80% kõigist südamega seotud sündmustest on tervislike eluviiside valikutega ennetatavad.
Uus kontrollnimekiri sisaldab:
Dieet
Värskendatud kontrollnimekiri sisaldab uut juhendit "täiskasvanute ja laste toitumise kvaliteedi hindamiseks individuaalsel ja elanikkonna tasandil". Üksikisikute puhul kasutatakse südame-veresoonkonna tervise hindamiseks ja jälgimiseks „Mediterranean Eating Pattern for Americans (MEPA). On 16 jah või ei küsimust selle kohta, kui sageli patsiendid söövad oliiviõli, köögivilju, marju, liha, kala ja palju muud. Rahvaarvu juures tasemel, kaalutakse DASH-dieeti (Dietary Approaches to Stop Hypertension), mis sisaldab järgmisi komponente: suur tarbimine. puuviljad, köögiviljad, pähklid ja kaunviljad, täisteratooted, madala rasvasisaldusega piimatooted ja vähe naatriumi, punane ja töödeldud liha ning magustatud joogid.
Kehaline aktiivsus
See suunis on sama, mis 2010. aastal: American Heart Association soovitab endiselt vähemalt 150 minutit mõõdukat füüsilist aktiivsust nädalas või 75 minutit intensiivset füüsilist tegevust täiskasvanutel. 6-aastastele ja vanematele lastele on soovitatav 420 minutit füüsilist tegevust.
Kokkupuude tubakaga
2010. aasta kontrollnimekirjas mainiti ainult traditsioonilisi sigarette. Nüüd on kontroll-loendisse lisatud vapid – kummagi pikaajaline kasutamine mõjutab tervist. Nüüd on kontrollnimekirjas ka laste ja täiskasvanute passiivne suitsetamine.
Magama
Esimest korda on une kestus selles kontrollnimekirjas ametlikult seotud südame-veresoonkonna tervisega. Täiskasvanud peaksid saama öösel 7-9 tundi, 13-18-aastased 8-10 tundi, 6-12-aastased lapsed 9-12 tundi ning 1-aastased ja nooremad 10-16 tundi.
KMI
Kuigi "kirjutusrühm tunnistab, et KMI on ebatäiuslik mõõdik... see on kergesti arvutatav ja laialdaselt kättesaadav; Seetõttu on KMI jätkuvalt mõistlik näitaja, et hinnata kaalukategooriaid, mis põhjustavad terviseprobleeme. KMI 18,5 kuni 24,9 on seotud "Südame-veresoonkonna tervise kõrgeim tase." Teie KMI mõõtmise mõju või olulisus sõltub teie rassist või etnilisest kuuluvusest taustal.
Vere lipiidid
Üldkolesterooli mõõtmise asemel soovitavad eksperdid nüüd mõõta mitte-HDL-kolesterooli (HDL-kolesterooli nimetatakse "heaks" kolesterooliks). Selle põhjuseks on asjaolu, et patsiendid ei pea mitte-HDL-kolesterooli mõõtmiseks paastuma, mistõttu on seda lihtsam mõõta ja rakendada ning arvutada usaldusväärsemalt. Mitte-HDL-kolesterooli kõrge tase on seotud südame-veresoonkonna haiguste riskiga.
Veri Glukoos
Veresuhkru tase on seotud diabeediga. Nüüd saavad arstid kasutada teatud tüüpi testi, mida nimetatakse hemoglobiini A1c näiduks, diabeedi või prediabeediga või ilma nendeta. Selle põhjuseks on asjaolu, et hemoglobiin A1c "võib paremini peegeldada pikaajalist glükeemilist kontrolli".
Vererõhk
American Heart Associationi 2017. aasta juhistes vererõhu soovitustes ei ole muudatusi, mille kohaselt 120/80 on optimaalne ja 130-139/80-89 määratletakse hüpertensioonina.
Kaheksapunktilise kontrollnimekirja vastuseid saab hinnata skaalal 0 kuni 100 punkti. Kõik, mis jääb alla 50, näitab halba südame-veresoonkonna tervist, hinded vahemikus 50–79 on mõõdukad ja kõik, mis jääb vahemikku 80–100, näitab head tervist. Peaksite kontrollnimekirja läbima iga 5 aasta järel.
Mis edasi saab? AHA uurib rohkem andmeid stressi, vaimse tervise ja tervist mõjutavate sotsiaalsete tegurite kohta, et kontrollnimekirja tulevikus potentsiaalselt värskendada.
