Kuigi teraapiaga seotud häbimärgistamine on viimastel aastatel kindlasti tõusnud, võib terapeudi poole pöördumine siiski olla keeruline. Paljude, eriti meeste jaoks on loomulik, et nad lihtsalt läbivad end keerulisest olukorrast selle asemel, et otsida professionaalset juhendamist. Sellele aitavad kaasa paljud tegurid, sealhulgas hirm haavatavuse ees, häbi "ei ole korras" ja üldine ebamugavustunne kogu afääris.
Seetõttu võib olla veelgi keerulisem paluda partneril osaleda paariteraapia. Kuigi see on tohutult võimas tööriist, mis aitab paaridel hakkama saada konflikt, lähemale kasvadaja saate üksteisest parema vaatenurga – ja mis kõige tähtsam, aitab probleeme lahendada enne nende algust Selle mainimine võib teie partneri peas süttida vilkuva telgi, mis ütleb: "MEIE SUHE EI OLE OKEI."
Kuidas siis paluda oma partneril paariteraapiat proovida?
"Ärge vältige selle esiletoomist ega vältige jagamist, miks see teie jaoks oluline on," soovitab Elizabeth Earnshaw, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut ning organisatsiooni asutaja.
Earnshaw rõhutab ka seda, kui oluline on püüda mitte vältida oma partneri ärritumist. "Keerulised emotsioonid on olemas ja nende ümber käimisest ei tule midagi head," ütleb ta.
Seega, kui proovite välja mõelda, kuidas oma partneriga paariteraapia teemat kõige paremini käsitleda, on siin mõned näpunäited, mida meeles pidada.
1. Valige õige aeg
Paariteraapia soovitamine võib olla kuuma nupuga teema, nii et soovite veenduda, et ajastus on õige. Teie partner võib olla kaitsev, nii et soovite valida aja, mil olete mõlemad õiges ruumis ja ta võib teie pakutavale vastuvõtlik olla.
"Ära too seda lennult välja," ütleb Krista Jordan, PhD, paariterapeut. "Veenduge, et vestluse pidamiseks oleks piisavalt aega juhuks, kui neil on küsimusi või kui neil on vaja see läbi rääkida." Sina tunned oma partnerit kõige paremini: leidke aeg, mis teie arvates võiks olla tema jaoks parim.
2. Kaaluge oma lähenemist
Juba paariteraapia mainimine võib panna teie partneri mõtlema, et vihjate, et suhe on kriisis või et tema on kuidagi süüdi. Seega on oluline olla kindel oma seisukohas, kuid valida sõnu hoolikalt ja keskenduda positiivsetele tulemustele.
"Teie eesmärk on püüda kaasata oma partnerit, et ta nõustuks proovima paariteraapiat, nii et pidage kinni sellest tegevuskavast," ütleb Jordan. "Kõik probleemid, mis teil suhtega seoses tekivad, saab tõstatada pärast terapeudiga alustamist."
Selles vaimus soovitab Jordan öelda samamoodi Hindan meie suhet väga, see tähendab mulle palju ja ma tahan, et see oleks võimalikult tugev. Ma arvan, et me võiksime selles valdkonnas juhendamist kasutada.
3. Proovige olla relvivaba
Öelge oma partnerile, et see otsus ei puuduta ainult neid. Ärge kartke end bussi alla visata ja tuua välja mõned oma puudused. Rääkige oma partnerile, kuidas te loodate, et terapeut saab teid teie probleemidega aidata, mis muudab teie suhte ainult paremaks.
"Ärge muretsege, kui teie partner ei ütle vastu, öeldes, mille kallal ta peab töötama," ütleb Jordan. "Pidage meeles, et nad võivad natuke tagasi olla, kuna see oli teie idee praegu, nii et ärge oodake, et nad oma puudustega välja paistavad. Näidake lihtsalt, et te ei ürita neid teraapiasse tirida, et rääkida ainult sellest, mida nad peavad muutma.
4. Olge paindlik ja vajadusel kindel
Teie partner võib öelda ei ja te peaksite end selleks vastuseks ette valmistama. Kui see juhtub, ärge sattuge paanikasse ega muutuge võitluslikuks. Mõistke, et peate võib-olla oma lähenemisviisi ümber mõtlema ja kompromissi pakkuma. Soovitage teil alustada ühele seansile ja vaadata, kuidas see tundub. Kuid ärge arvake, et peate taganema.
"Kui olete oma nööri otsas, on okei, kui annate oma partnerile teada, et te ei taha seda teha jätkama nendega suhet, kui nad ei kohustuvad paariteraapiat tegema, ”rääkis Jordan ütleb. «Ultimaatumitel ja manipuleerimisel on vahe. Ultimaatumis olen ma täielikult valmis seda toetama, sest ma ei saa jätkata status quo tegemist. Manipuleerimisel ei ole ma tegelikult valmis suhtest lahkuma. Ma lihtsalt ähvardan seda, et panna teid tegema seda, mida ma tahan."
5. Ärge leppige
Oluline on veenduda, et leiate terapeudi, kes sobib teile mõlemale. Ärge valige lihtsalt ühte, sest see on see, mida soovite. Olge valmis intervjueerima terapeute, kuni leiate selle, mis sobib teie mõlema otsitavaga.
"Paariteraapia üks peamisi lõkse on see, kui üks inimene tunneb, et terapeut on tema partneri poolel," ütleb Jordan. "Olge terapeutidega intervjueerides selle suhtes tundlik ja ärge valige ühte, kui üks teist tunneb, et terapeut on rohkem ühtsus ühega kui teisega. Te mõlemad peaksite tundma, et terapeut on neutraalne ja teie suhe on kliendiga, mitte teiega.
6. Ärge jätke laualt midagi maha
Teraapias pole mõtet minna, kui te ei taha seda õigesti teha. Kui teie partner on teraapiaga nõus, ärge vältige teatud teemasid, sest arvate, et need võivad tekitada rohkem hõõrdumist. Olete teraapias, et töötada oma suhte nende osadega, mis vajavad käsitlemist, nii et ärge hoidke end tagasi.
"Suhted peavad olema piisavalt tugevad, et taluda kõike, mida elu meile ette paiskab," ütleb Jordan. “Kui me rasketest asjadest ei räägi, hakkame üksteisega munakoortel kõndima, mis vähendab intiimsust ning vähendab füüsilist ja emotsionaalset lähedust. Suhe võib sellises seisundis ellu jääda, kuid see on aegunud ja masinlik.
