Lamaze on lõdvestustehnikate, liigutuste, massaažide ja hingamise komplekt, mille eesmärk on tõsta ema usaldust oma võimesse sünnitama. See on Nõukogude Venemaa vaatluste põhjal loodud üsna jäik programm, millest on saanud paaride ootamise rituaal. Tund ise on, tõsi küll, üsna igav nende partnerite jaoks, kes põhimõtteliselt vaatavad tund aega, kuidas tulevased emad hingavad. Kuid siin on mõned nõuanded väsinud isadele: Hingake kaasa ja õppige Lamaze ise. See on oskus, mis peaks olema igal mehel ja millel on tõsine kasu tervisele.
Lamase hingamine võib aidata valu leevendada, rahunema tekitada, suurendage keskendumist ja pakuvad isegi kardiovaskulaarseid eeliseid. Nende hüvede jõustumiseks ei pea te last kandma. Põhjus: inimesed on võimelised valdama Lamaze hingamistehnikat ka oma autonoomse närvisüsteemi, mis koosneb sümpaatilised ja parasümpaatilised närviosad, mis kas käivitavad keha ja aju lahinguks või rahustavad seda, et tulla toime valu ja stress.
Lamaze algab sünnituse esimeses etapis sügavate sissehingamiste ja pausiga, millele järgneb pikad väljahingamised, mida nimetatakse hingamise organiseerimiseks. Hingamiste korraldamine on Lamaze'i oluline osa sünnituse igas etapis, kuna see stimuleerib vagusnärvi. Vagusnärv aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi, mis lõdvestab inimesi ja valmistab neid ette energia säästmiseks. Kui inimene hingab sügavalt ja keskendunult, saadetakse tema vereringesse hapnik, mis suurendab endorfiine, vähendab stressihormoone ning alandab südame löögisagedust ja vererõhku.
Sügavad, keskendunud hingetõmbed vähendavad ka hüperventilatsiooni ohtu, mis võib vastupidiselt käivitada sümpaatilise närvisüsteemi ja võidelda või põgeneda. Kui inimesed ei saa ajus piisavalt hapnikku, on kergem ellujäämisrežiimi libiseda ja kaotada kogu võimekus täidesaatva toimimise jaoks. Seetõttu ei ole enam võimalik emotsioone kontrollida või keerulisi otsuseid teha.
Lamaze’iga seotud näiliselt kiired “hee-hoo” hingetõmbed ehk üleminekuhingamine ei käivita sama võitlust või lendu reaktsioonid, sest need esinevad väikeste, kontrollitud sammudena pikemate sügavamate sisse- ja väljahingamistega, mis järgnevad iga nelja või viie järel hingetõmbeid. See hoiab hapnikku voolamas ja võimaldab inimesel säilitada fookust ja kontrollitunnet, vastupidiselt täielikule hirmule.
"Meetod kasutab sügava, aeglase ja kiire hingamise sünkroniseerimist kontraktsioonidega sünnitusprotsessi ajal," ütleb Sashini Seeni, M.D. DoctorOnCalli üldarst, märkides, et seda saab hõlpsasti muuta nii, et see keskenduks sügavale hingetõmbele mis tahes olukorras, välja arvatud kokkutõmbed. "Modifikatsiooniga saab Lamaze'i hingamist kasutada selliste seisundite korral nagu ärevus, astma, krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, unetus ja isegi hüpertensioon."
Samuti on tõendeid selle kohta, et sügav hingamine võib aidata isadel hallata füüsilist valu, samuti nende tujusid laste ees, kui nad näevad punast ega taha karjuda. Samuti on leitud, et sügav hingamine parandab meeste sportlikku ja seksuaalne vastupidavus ja jõudlust. Ja kuna hingamine on midagi, mida peate niikuinii tegema, tasub seda õigesti teha.
Nii lihtne, kui hingamise meelespidamine tundub, pole enamikul inimestel võimalik seda õppida nii spetsiifiliselt kui rasedatel Lamaze'iga. Ja loomulikult peaksid isad pöörama tähelepanu sellele, et nad saaksid aidata oma partnereid sünnitusel, aga ka selleks, et nad saaksid aidata elus iseennast. Nad vajavad seda hapnikku, kui nende lapsed kasvavad ja hakkavad oma kannatlikkust proovile panema.
See artikkel avaldati algselt
