Gaasivalgustus, psühholoogiline taktika on manipuleerimise vorm, mis paneb kedagi oma tegelikkuses kahtlema, on üllatavalt levinud ja kahjulik. Tahtlikult kasutades on see vahend, mis vähendab aeglaselt kellegi usaldust oma tunnete või vaatepunkti vastu. Juhuslikul kasutamisel võib see ägeneda ja vestlused järsult lõppeda. Mõlemal juhul on valus suhted.
Kuidas siis sellega toime tulla? Kõigepealt peate ära tundma gaasivalgustuse tunnused, sisestama mõned levinud fraasid ja vastavalt reageerima. Siin on seitse levinumat gaasivalgustuse fraasi ja mõned ekspertide meetodid nende käsitlemiseks.
1. "Nii ei juhtunud"
Gaslighters meeldib väga leida viise, kuidas narratiivi kontrollida ja olukorra tõesust eitada. Nad klammerduvad jäigalt oma versiooni sündmustest ja püüavad veenda teid, et te eksite või vähemalt teie mälu on vale.
Kuidas vastata: See aitab selles olukorras olla kindel. Psühholoog Michelle Goldman soovitab öelda midagi lihtsat ja selget, näiteks: "Ma tean, mida nägin, ma ei ole juhtunust segaduses." "Sõltuvalt olukorra kontekst, inimese motiivid ja teie suhe selle inimesega, mida saate isegi jälgida: "See on okei, et me näeme asju teisiti."
2. "See on teie enda süü."
Teises reaalsusega manipuleerimise meetodis on see katse süüd ümber lükata. Piisava töötamise korral võib gaasitaoline inimene hakata uskuma, et antud olukord on tegelikult tema süü, ja lõpuks võtab ta enda kanda enamiku suhte probleemidest.
Kuidas vastata: Proovige öelda: "Ma loodan, et suudame mõlemad ka edaspidi vastutust võtta, kui oleme süüdi, et vähendada üksteise süüdistamist," ütleb Goldman. "See neutraliseerib olukorra, tuletab teile meelde, et olete nii inimene kui ka teete vigu, ning loodetavasti vähendab nende kaitsemehhanisme."
3. "Tegin seda sellepärast, et püüdsin teid aidata."
Olenevalt kontekstist võib see olla väga manipuleeriv ja kontrolliv taktika, mille eesmärk on panna inimene tundma, et ta on eksinud ja et kõneleja tegevus on lahke ja heade kavatsustega. "See võib muuta seda, kuidas inimesed oma reaalsust näevad, " ütleb Goldman.
Kuidas vastata: Goldmani sõnul oleks võimalik vastus seda tüüpi avaldusele: "Mulle meeldib, kui palju sa üritad mind aidata." Tänan sind selle eest. Sel juhul näeks mulle, et hoolite minust, välja nagu ________, ja täitke tühi selle järgi, mida te sel hetkel vajate. "See, " ütleb ta, "annab teile oma hääle tagasi, annab teile võimaluse nimetada, mida te sellelt inimeselt tahate või vajate."
4. "See pole nii suur asi!"
Tahtlik või mitte, see fraas muudab kehtetuks inimene, andes talle mõista, et kõik, mis on tema jaoks oluline, pole tegelikult üldse oluline. See paneb inimese oma tunnetes kahtlema.
Kuidas vastata: "Vastuse peamine eesmärk on teatada, et teie emotsionaalne reaktsioon on kehtiv, " ütleb Goldman. "Teie emotsioonid on tõelised, väärivad nägemist ja tunnustamist." Ta ütleb, et vastused seda tüüpi kommentaaridele võivad varieeruda alates "See on mulle tegelikult suur asi" kuni "Minu tunded on kehtivad; Oleksin tänulik, kui austaksite mu emotsioone."
5. "Sa mõtled üle."
Seda öeldes võivad inimesel olla parimad kavatsused, püüdes kellelegi öelda, et ta ei stressaks ega pingutaks antud probleemi kallal liiga palju. Kuid see võib ka selle inimese tundeid minimeerida. "Ühest küljest võivad inimesed tõepoolest mittevajalike asjade üle mõelda," ütleb dr Rosmy Barrios, meditsiininõunik. Tervisereporter. "Kuid teisest küljest võib see põhjustada paanikat, kui tulevikuplaani pole."
Kuidas vastata: Sellises olukorras oleks kõige parem öelda konstruktiivselt: "Ma vajan selgust ja plaani mitmeks tulevaseks olukorraks, et tunda end rahulikult ja turvaliselt." Seetõttu oleksin teie abi eest väga tänulik.
6. "See oli lihtsalt nali!"
Tavaliselt öeldakse seda siis, kui keegi on vihane või on selgelt solvunud millegi peale, mida öeldi publiku süü tagasilükkamiseks. Lõppude lõpuks ratsionaliseerib kõneleja, see ei saa olla minu süü, nad lihtsalt ei suuda nalja võtta. "Selline huumori vormis avaldus võib olla viis varjata tundetuid märkusi välimuse, iseloomuomaduste või tegude kohta," ütleb Barrios.
Kuidas vastata: Võti on siin kellelegi kindlalt selgitada, et sulle ei meeldi sellised avaldused või naljad, kuna need tekitavad sinus ebamugavust.
7. "Sa oled liiga emotsionaalne."
See on veel üks taktika, mille eesmärk on muuta inimene kehtetuks ja muuta tõenäolisemalt ehtsad haiget tunded ülereageerimiseks. "Selline fraas püüab teie tundeid alahinnata, vähendades neid põhjustanud sündmuse ulatust, " ütleb Barrios.
Kuidas vastata: Dr Barrios soovitab siin mööda teed minna. "Kui keegi teile seda ütleb, oleks õige vastus:" Kuidas sa arvad, et ma olen nii emotsionaalne? „Kui tunnete end ebamugavalt või ülekoormatud, mida saame teha, et seda minimeerida? Aga kas ma saan ruumi ka oma emotsioonide väljendamiseks?’”
