Halb hingeõhk kimbutab mingil hetkel kõiki. Noh, mitte imikud - tänu neile hammaste puudumine ja kuna rinnapiim need joogid sisaldavad lõhnaga võitlevad valged verelibled, nende hingeõhk lõhnab alati magusalt vastsündinud. Kuid meie ülejäänud jaoks on abikaasa, väikelaste või koerte kõrval ärkamine meeldetuletus, et halb hingeõhk – ja eriti hommikune hingeõhk – võib olla tõeliselt vastumeelne.
Õnneks saate piparmündi poputades hõlpsasti kohapeal halva hingeõhu eest hoolitseda ja on olemas samme, et hoida hais suust pikemas perspektiivis eemal. "[Halb hingeõhk] mõjutab paljusid inimesi ja seda saab kergesti ravida, " ütleb Sawan Malik, D.M.D., Floridas asuv periodont, teatud tüüpi hambaarst, kes on spetsialiseerunud igemehaigustele ja suupõletikule. Kuid selleks, et parandada hommikust hingeõhku ja halba hingeõhku kogu päeva jooksul, peate kõigepealt teadma, mis seda põhjustab.
Hommikuse hingamise põhjused
Halva hingeõhu põhjus number üks - hommikul või muul viisil - on halb hambahügieen. Kui te seda ei tee
"Kui me hambaid harjame, püüame eemaldada hambapindadele kogunevaid baktereid," ütleb Ryan Reichelt, D.M.D., hambakliiniku Tend kliiniliste tavade direktor. "See bakter ehk hambakatt on see valge kraam, mis võib pärast pikka pesemata päeva hambad uduseks või määrduda," ütleb Reichelt.
Hambakatu bakterid elavad toidust, mida sööte, eriti suhkrutest. Harjamine mitte ainult ei eemalda baktereid, vaid vabastab ka kõik järelejäänud toidud, mida see võib närida. Kui te ei harja või ei harja põhjalikult, võivad hambakatu bakterid areneda. Ja bakterite jäätmed võivad vabastada ebameeldiva lõhna ja isegi muuta maitset, ütleb Reichelt.
Samamoodi võib kehv hügieen viia selleni, et teie keel jääb halva lõhna kinni – kuna nii bakterid kui ka toidu lõhnaosakesed jäävad keelde kinni. "Halba hingeõhku põhjustab tavaliselt keele harjamata jätmine," ütleb Malik. Ta ütleb, et keelekaabitsa kasutamine võib takistada ka keelel ebameeldivat lõhna.
Võttes a kuiv suu võib suurendada ka haisva lõhna tekkimise ohtu – ja see on hommikuse hingeõhu peamine süüdlane. Suukuivus võib põhjustada halba hingeõhku, sest sülg sarnaneb mõneti loodusliku suuveega. Kui sülg ei loputa suud regulaarselt, võib olla raske maha pesta toiduosakesi või lõhnavaid baktereid.
Mis põhjustab halba hingeõhku kogu päeva jooksul?
Isegi kui pesete hästi, võivad teravad toidud põhjustada lühiajaliselt halba hingeõhku, kuigi see, kuidas see juhtub, sõltub konkreetsest toidust. Kohv ja alkohol põhjustavad suukuivust, mis omakorda võib põhjustada halba hingeõhku. Kuid näiteks küüslauk ja sibul eraldavad suus väävliühendeid, mis võivad kinni jääda tundi ja need sisaldavad haisvaid kemikaale, mis imenduvad vereringesse, voolavad kopsudesse ja on vabastatakse, kui hingate. Tugeva lõhnaga toitude segamine sülje ja bakteritega suus ainult rõhutab nende lõhna.
Ja toit, mis hammastesse kinni jääb, võib lubada bakteritel kasvada kuni järgmise harjamiseni. Liha ja muud kõrge sisaldusega toiduained valk tekitavad eriti tõenäoliselt halba hingeõhku, sest naastude bakterid vohavad nendest.
Suitsetamine võib põhjustada ka halba hingeõhku. Lõhn tekib siis, kui vananenud suitsuosakesed jäävad suus ja kurgus, segunedes suus sülje ja bakteritega ning tekitades "suitsetaja hingeõhu".
Kui teil on hea hambahügieen, on teie halb hingeõhk püsiv, põhjuseks võib olla suuinfektsioon. Nakkus võib olla kõike alates väikesest nakatunud lõikest, kaariesest hambast, keele seeninfektsioonist või igemehaigustest. Andres Pinto, D.M.D., Case Western Reserve'i ülikooli hambaarstiteaduse kooli professor. Igemehaigus ehk periodontaalne haigus ilmneb hambaid toetavate struktuuride, nagu igemed ja luud, lagunemisel, mille põhjuseks on hambakivi imbumine igemete limaskesta alla ja piirkonna nakatumine. "Peaaegu pooled USA elanikkonnast kannatavad teatud määral periodontaalse haiguse all," ütleb Pinto.
Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, võivad muud tervisehäired, nagu mao refluks, põskkoopapõletikud, ninaverejooksud ja ainevahetusprobleemid, põhjustada nendega seotud bakterite tõttu halba hingeõhku. Bakterid püsivad kehas ja jõuavad suhu, eriti kui teil on soolestikus bakterite tasakaalustamatus. Näiteks mao refluksi korral liiguvad happed ja bakterid maost suhu läbi seedetrakt, kus viimase jäätmed võivad põhjustada halba hingeõhku.
Lastel on halb hingeõhk suures osas samadel põhjustel, mis täiskasvanutel, kuid peaksite jälgima ka suuhingamist, mis võib põhjustada halba hingeõhku suukuivuse kaudu ja ninna takerduvate võõrkehade korral, mis võivad põhjustada kipitavat lõhna infektsioon.
Kuidas vabaneda hommikusest hingeõhust
Halva hingeõhu ravimid on suhteliselt lihtsad. Kohapeal proovige lõhna vastu võitlemiseks piparmündi, suuvärskendaja pihustit või suhkruvaba nätsu. Täpsemalt kaaluge tooteid, millel on ksülitool, keemiline ühend, mis aitab vältida hambakatu teket.
Peamine nõuanne halva hingeõhu vastu võitlemiseks on aga hea hambahügieeni säilitamine. "Esimene koht, kust alustada, on teie üldhambaarst ja ta oskab teid õige hoolduse osas juhendada," ütleb Malik. Kasutage häid harjamis- ja hambaniiditehnikaid kaks korda päevas (ilma üle pingutamata, sest ka see võib kahjustada).
"Suurepärane näpunäide, mida meeles pidada, on akronüüm "FBI", mis tähendab kõigepealt hambaniiti, harjamist ja seejärel suuloputusvahendi või veekorgiga niisutamist," ütleb Malik. Malik ütleb, et hambaniidi kasutamisel võtke aega, selle asemel, et hambaniiti kiiresti üles-alla napsata. Ta lisab, et hambaharja valimisel valige suurema efektiivsuse saavutamiseks elektriline ja ärge unustage harjata oma keelt.
Peale selle, proovige süüa rohkem kõvasid puu- ja köögivilju nagu õunad ja seller, mis võivad toimida loomuliku suuloputusvahendina. Põhjus on selles, et need on täis kiudaineid ja puhastavad toidujäägid hammastelt ära. Samuti stimuleerivad need sülje tootmist, mis loputab suud. Jooge kindlasti palju vett, sest see suurendab ka sülje tootmist.
Kui olete mures, et teie halb hingeõhk võib olla märk millestki tõsisest, eriti kui teil on valu või veritsus suus, pöörduge hambaarsti poole. "Meil on riistvara, mis suudab mõõta lenduvaid orgaanilisi ühendeid, mis on tavalised halva hingeõhu süüdlased," ütleb Pinto, mis tähendab, et hambaarstid saavad uurida teie suus lõhna, et täpselt kindlaks teha, mis suus toimub seal.
