Kõik vanemad võitlevad oma lastega, et teha oma kodutöid või kodutöid, kuid ADHD-ga lastega on see hoopis teine võitlus. Lapsed koos ADHD on neuroloogiliselt juhtmega omama raskusi ülesannete alustamisel ja lõpetamisel. Nad sageli võitlus täidesaatva funktsiooniga, vaimsete oskuste perekond, mis hõlmab oskust eesmärke planeerida, kontseptualiseerida ja ellu viia. Kõik see tähendab, et igapäevaste ülesannete täitmine nagu kodutöö ja majapidamistööd – või isegi kooli tõusmine – võivad mõne lapse jaoks muutuda peamisteks raskuspunktideks ning nende ja nende vanemate vahelisteks konfliktipunktideks.
See ei tähenda, et ainus võimalus on end läbi suruda. ADHD-ga lastele (ja täiskasvanutele) võib ülesannete täitmine mõnikord olla sama lihtne kui protsessi ümberkujundamine kasutades juhtimis- ja motivatsioonistiile, mis vastavad paremini nende vajadustele ja sobivad paremini nende käitumisviisiga mõtle. Ehkki samad strateegiad ei tööta kõigi jaoks, on need seitse näpunäidet suurepärane koht, kust alustada õige seadistuse väljamõtlemist, et teie ADHD-ga laps saaks ülesandega toime tulla.
1. Väike mõistmine on kaugel
Alustage oma lapsega kohtumisest seal, kus nad on – ja kuulake tõesti, mida ta räägib. Kui laps näib olevat huvitatud või ei saa ülesande või ülesandega alustada, proovige tuvastada kõik, mis võib tema teele sattuda. ADHD ja ärevus sageli käsikäes minema, ja ülesanded võivad tunduda üle jõu käivad, kui need on pikad ja keerulised, või tekitada mõningast ebamugavust (nt selle ühe hirmuäratava õpetaja ülesanded). Kui teate, milliste takistustega teie laps silmitsi seisab, olete paremini valmis leidma viise nende ületamiseks. ja jah, on igav on kindlasti üks neist takistustest.
2. Jaotage suuremad eesmärgid
Fookuse ja motivatsiooni säilitamine pika aja jooksul on raske ADHD-ga lastele - see on nagu püüdmine meelde jätta oma koht raamatus, mille leheküljed ei lakka ümber pööramast. Paljusid projekte saab jaotada eraldiseisvateks osadeks ja kirjutades need üles paberitükil või tahvlil võib aidata vabastada ajuruumi ja julgustada teie last keskenduma ühele sammule korraga, ütleb Carey Heller, Psy. D., Marylandis asuv psühholoog, kes on spetsialiseerunud lapsepõlve ja noorukite ADHD-le. Proovige leida viis, kuidas aidata oma lapsel iga sammu vahel lõõgastuda.
3. Julgustada rutiini
"Struktuuri loomine on tõesti oluline, " ütleb Heller. Väikesed rutiinid, nagu kodutöö-eelne suupiste pärast kooli, millele järgneb meeldetuletus, mida teha kodutöö, võib aidata luua tuttavat tegevuste voogu, mis välistab vajaduse kulutada vaimne energia planeerimisel millal raskemate ülesannetega hakkama saada.
Teadmine, millal on tulemas muutused tegevuses, on samuti suur õnnistus ADHD-aju jaoks, mis võib kergesti muutuda fikseeritud ja raskesti ümber suunatav. "Näiteks kui laps loeb oma lõbuks või mängib mingit mängu, siis ootamatult üllatavad vanemad, kes ütlevad:" On aeg teha kodutööd.’ võib panna nad karjuma või reageerima veidi tugevamalt, kuna neil on raskusi tähelepanu ümbersuunamisega, selle asemel, et nad tõesti ei taha seda teha, ”ütleb Heller. Kui see on rutiin, peatub mänguaeg kell 17. Iga päev on sellest tegevusest loobumine tõenäoliselt vähem tüli.
4. Määra meeldetuletused
Kui tegemist on ADHD, korraldus on võtmetähtsusega. Õnneks pole puudust tööriistadest, mis aitavad vanematel ja lastel seda saavutada. Vanemate nutitelefonidega laste jaoks on meeldetuletus- ja kalendrirakenduste kasutamine ülesannete jaotamiseks ülesanneteks ja tähtaegadeks vaid harjumuse kujundamise küsimus. Nooremate laste vanematele või neile, kes ei soovi, et nende lapsed saaksid hallata ekraanidel nende planeerimisel võivad nutikodu seadmed toimida käed-vabad virtuaalse abimehena isegi kõige pisematele tots. Heller ütleb, et kasutab oma Amazon Echot meeldetuletuste seadmiseks nii sageli, et tema poeg loetles 4-aastaselt seadmele oma ülesandeid. Tehnikavaba valiku korral võivad paberiplaneerijad olla vanematele lastele suureks abiks – mõned neist on isegi spetsiaalselt loodud need, kellel on ADHD. Heller ütleb, et teie lapse jaoks on parim meeldetuletussüsteem see, mida nad kasutavad.
5. Lisage preemiaid
See on see, mida me kõik tahame hästi tehtud töö eest – midagi, mida oodata. On häid tõendeid et dopamiini tasu rada – see ajuosa, mis paneb sind end hästi tundma, kui midagi saavutad – on ADHD-ga inimestel häiritud, mistõttu väheneb võime motiveerida seestpoolt. Õnneks on selle kohta ka tõendeid alla 12-aastastele lastele, kui teil on väline tasu või midagi käegakatsutavat, mida oodata, võib ülesande toimivust parandada.
Suuremate projektide puhul soovitab Heller puistata preemiaid. Milline preemia töötab kõige paremini, on lapseti väga erinev, kuid sellised valikud nagu lemmiksöök või vanemaga koos veedetud kvaliteetaeg on tavaliselt tema kontoris hitt.
6. Võtke omaks Fidgeting
Muidugi, teie laps peab koolis paigal istuma. Kuid kodus pole vaja nii jäik olla. Heller vannub strateegiat "rabelemist rakendades juurde parandada keskendumist.” Muutke oma lapse laud maja kõige lõbusamaks kodukontoriks, kasutades selliseid esemeid nagu lauaalune elliptiline kuju, tasakaalulaud või isegi lihtne seisev laud – leidke, mis neile sobib. Isegi nii lihtne asi nagu lugemise ajal toas kõndimine võib aidata mõnel ADHD-ga lapsel end siduda.
7. Pidage meeles: olete seal, et juhendada
Aitamaks oma lapsel oma ADHD-d hallata, seisneb „vanemaks olemises iseseisvus"ütleb Heller. Ta julgustab vanemaid välja töötama strateegiaid, mida nende lapsed ja teismelised saavad täiskasvanueas kasutusele võtta ja ise kasutada, mitte selliseid, mis nõuavad vanemate pidevat kaasamist. Nooremate laste jaoks võib teatud rutiinide ja käitumisviiside modelleerimine olla suur tõuge õiges suunas.