Võtsin oma esimese treeningule keskendunud puhkuse peaaegu 15 aastat tagasi. Olles just paar kuud varem surfamisega tegelema hakanud, tundsin tõsist vajadust seda spordiala õppida. Nii et selle asemel, et veeta aega mõnes Bahama kuurordis basseiniäärses daiquiris'es (ahvatlev), broneerisin 12-päevase puhkuse kell Witch’s Rocki surfilaager Costa Ricas ja registreerus kogu õppetundide ja ringreiside jaoks. Lahkusin USA-st pehme, kahvatu ja stressis, kuid selle peaaegu kahenädalase viibimise jooksul tegin ma läbi radikaalse muutuse. Sõin tervislikku toitu, jõin vaevu, läksin vara magama ega tundnud esimese hooga ühtegi turset. Ma harjutasin. Leidsin distsipliini. Ma arendasin uusi oskusi. Muutusin.
Naasin puhkuselt sellisena, nagu keegi tagasi tahab: vormis, pingevaba ja kuidagi terviklikum. Ma olin kindlasti parem surfar, aga mis veelgi olulisem, parem abikaasa, parem isa, parem versioon endast. Sellest ajast möödunud aastate jooksul on kõik minu reisid, olgu selleks perepuhkus, üksi või tööreis, korraldatud tervisele, tähelepanelikkusele ja treeninguvõimalustele juurdepääsu kaudu.
Allolev loend kujutab mõnda versiooni sellisest unistuste puhkusest. Hotellid, retriidid ja kogemused, mis inspireerivad, tuues teid loodusele lähemale ja õpetades teile uut oskusi või lihtsalt maitsvat dopamiinisuminat, mida suudavad vaid eepiline treening ja kuum saun pakkumine. Enamik neist ei ole puhkused laste kaasamiseks, sest see on ebapraktiline. Ära lase sellel end takistada. Need puhkused on siin teie tervise, kasvu ja seikluste jaoks. (Kui tulete tagasi, saab pere teie enesehooldusest kindlasti kasu.) Nii et laske sellel olla hüppelauaks teie enda treeningule keskendunud seikluseks.
Mountain Treki kuurort Briti Columbia paistab teiste kuurortide seas silma oma ranguse poolest. Mountain Trek reklaamib oma eksklusiivseid nädala- ja kahenädalasi terviseretriite kui "maailma kõige muutlikumat tervisekogemust". maailm." Tõesti, see on taastusravikeskus, mis on loodud keha koostise muutmiseks, stressi vähendamiseks ning une ja vaimse tervise parandamiseks. ainevahetuse kiirendamine, kriitiliste hormoonide, nagu kortisool, tasakaalustamine, põletiku vähendamine ning endokriinsüsteemi ja närvisüsteemi moduleerimine süsteemid. Päevased tegevused algavad joogatunniga. Pärast hommikusööki ootab ees kolme-neljatunnine Põhjamaade matk. Mullivannijärgsele sessioonile järgneb tunniajaline „Elustiilivestlus” sellistel teemadel nagu fitness, stress ja uni. Varaõhtuti toimub ka tunniajaline treeningtund, millele järgneb kvaliteetaeg spaas. Toidukorrad koostavad toitumisnõustaja ja kokk, kes töötavad koos, et luua tervislikke menüüsid ilma põletikuliste asjadeta, nagu suhkur, märjuke (vabandust), tärklis või töödeldud toidud.
Trek ei tooda ainult suurepäraseid jalgrattaid: Wisconsinis asuv Madisonis asuv ettevõte pakub ka asjatundlikult kavandatud rattareise komplektis vajunud vaguniga, mis järgneb teile, et te ei eksiks, teie jalgratas ei peaks rikki minema või te ei tunne end valmis lõpetama sõitma. Tunnete end professionaalse jalgratturina, ilma igasuguse surveta. Treki puhkusemenüü on uskumatult mitmekesine – alates kurnavatest kuuepäevastest ronimisretkedest läbi Itaalia Dolomiitide kuni vabamate kolmepäevaste ekskursioonideni läbi California veiniriigi. Tour de France'il on ekskursioonid Kentucky Bourbon Trailil ning intensiivsed rattasõidu- ja vaatamiskogemused, VIP-pääs Treki rattameeskonnale ja võimalus sõita samal rajal, mida järgivad Touri sõitjad kollast jälitades särk. Sõna otseses mõttes sadade puhkusevõimalustega on marsruute iga taseme jalgratturitele (jah, e-jalgrattad on valik). Mis kõige parem, pole vaja muretseda oma isikliku ratta transportimise pärast, kui saate proovida rattaspordi ühe suurima nime uusimaid ja parimaid rattamudeleid. Kuigi ratsutamine võib olla päeva peamine tegevus, on ka igapäevaseid võimalusi lõõgastumiseks ja taastamiseks: rannalõkked, kokteilitunnid ja elegantsed õhtusöögid. Treki korraldatud hotellimajutused on pidevalt tipptasemel.
Kolm Euroopa Treki reisisihtkohta:
- Provence. Peatoimetaja Tyghe Trimble jätkas seda äsja abielluna ega suutnud mõelda paremat viisi abielu tähistamiseks kui Tour de France'i kurikuulsa Mont Ventoux' mäe maha lihvimine.
- Iirimaa. Vihm olgu neetud, Iirimaa on jalgratturite jaoks. Ainuüksi Ring of Kerry on rattasõidu sihtkoht.
- Toscana. Trek Travel ei ole ainult rataste teele panemiseks – sellised reisid näitavad luksuslikku söögid ja hotellid (kõik teie jaoks broneeritud, seega peate keskenduma ainult järgmisele etapile või oma praegusele klaasile vein).
Talvekuudel on Sundance, Robert Redfordi hästi sisustatud mägikuurort Utahis, koduks erinevatele talispordialadele. Lisaks mäesuusatamise ja lumelauaga sõitmise kohtadele on kuurort (umbes 43 minutit lõuna pool Park City) on rohkem kui 9 miili hooldatud murdmaasuusarajad ja 6 miili räätsamatkad rajad. Suvekuudel on Sundance'il rohkem kui 25 miili ühe rajaga suusatõstukitega mägesid jalgrattarajad, aga ka üle 10 miili vahelduva maastiku ja vapustava mägimatkarajad vaated. Kohapeal on ka ööpäevaringne spordikeskus ja erinevad tervisetunnid, mis kõik on hotellis 400-ruutjalga standardsete hotellitubadega või lisaks kuue magamistoaga Mountain Homesile.
Vahepeatusteta tervisepuhkuse jaoks: Sonora kuurort
Asub mõnusalt keset lopsakat Vaikse ookeani vihmametsa, Sonora kuurort annab külastajatele võimaluse viie tärni kõrbes seikluseks. Kuurordi territooriumil on esmaklassilised rajatised – sisetennis ja korvpall, golfiväljak, jõusaal varustatud tõsistele sportlastele, forellitiigid lendõngepüügiks (saadaval on õppetunnid) ja meditatsiooniks alad. Spaas on erinevaid elamusi – saun, leili, jahedad ja soojad mineraalbasseinid ning Šveitsi dušš. Kuid Sonora Resort kasutab hästi ära ka kuurorti ümbritsevat uskumatut looduslikku elupaika. 3-miiline matk mööda metsa mööda vana metsaraieteed viib Firenze järve äärde, kus külalised saavad kanuuga sõita, aerutada ja ujuda.
Asub Vermonti põhjaosas ülespoole, Craftsbury välikeskus on omamoodi treeningkeskus, mis meelitab ligi olümpiamängijaid, kes soovivad oma sõudmist parandada. Kuid Craftsbury toimib ka puhkusekohana, pakkudes õpet iga tasemega sportlastele, kes on huvitatud õppimisest või insulditsükli parandamisest. Kevadest sügiseni pakub Craftsbury sõudekeskus kuue-, nelja- ja kolmepäevaseid sõudelaagreid. Lisaks veesessioonidele põlises 2 miili pikkuses tiigis saavad sportlased õppida videoülevaatustest ning rühma- ja individuaalne juhendamine ja loengud maailmatasemel instruktorite mõrvarilt, kõigilt endistelt olümplastelt, maailmameistritelt ja kolledži treenerid. Veest eemal asuvas Craftsburys on jooga- ja treeninguvõimalused moodsas jõusaalis, mis on varustatud Concept 2 sõudjatega. Prioriteediks on ka taastustöö ja talust lauale toitumine. Saadaval on erinevad majutusvõimalused – kõike alates traditsioonilisest ühiselamukeskkonnast kuni privaatse majakese või järveäärse suvilani. Lisaks sõudmisele pakub Craftsbury sarnaseid kogemusi sportlastele, kes on huvitatud põhjasuusatamise, laskesuusatamise ja mägirattasõidu vastu.
Olge valmis sõudma nende kolme suurepärase kodus kasutatava masinaga.
- Aviron. See on vanemtoimetaja Billy Browni kardiomasin varahommikusteks treeninguteks tänu võimalusele voogesitada oma monitorile selliseid teenuseid nagu Amazon Prime Video, Netflix ja Disney+. Mitte midagi sellist, nagu hooaja maha panemine Reacher kui sa eilse õhtusöögi ära põletad.
- Ergatta. Tänu kirsipuust raamile ja elegantsele stiilile, mis muudavad selle rohkem mööblieseme kui trenažöörina, võib see sõudja olla teie elutoas kodusem kui garaažis.
- Peloton. Sellel on kõik funktsioonid, mille poolest Peloton on tuntud: reaalajas sõudmistunnid ja edetabelid, aga ka põrandatreeningud, mis hõlmavad jõudu ja paindlikkust. Lisaks aitavad vormispetsiifilised funktsioonid ja mõõdikud teil sõudevormis numbrit valida.
Aktiivseks elust taastumiseks: Nekupe
See luksuslik spordikuurort asub Nicaragua Mombacho vulkaani varjus imelisel 2400 aakri suurusel looduskaitsealal ning pakub rohkelt võimalusi aktiivseks puhkuseks. eriti matkamine, mägirattasõit, tennis, jooksmine, köierada, sportlaskmine (sihtmärk ja savituvi) ning raskused ja kardiosport nüüdisaegses panoraamvaatega rajatises vaated. Algajatele on selle kõige jaoks teie käsutuses erainstruktorid ja surfiekskursioonid on hõlpsasti korraldatavad. Kuid see pole veel tüütus: Nekupe paistab silma külaliste noorendamise vallas. Kivist refleksoloogiasild juhatab teed maailmatasemel spaasse, asjatundlikud joogid pakuvad hulgaliselt voolustiile ja meditatsioonitunnid ning köök valmistab tervislikku kööki kuurordist korjatud puu- ja köögiviljadest kohapealne aed.
Fitness Class Junkie jaoks: Aktiivsed põgenemised
Aktiivsed põgenemised intensiivsed kuuepäevased treeningud toimuvad kaunites rannakohtades kõikjal Barbadosest Balini. AE on spetsialiseerunud hoogsatele alglaagri stiilis higistamisseanssidele – palju armee roomamist, rehvide ümberpööramist ja kettlebelli kiigutamist. Kuigi teised meie treeningupuhkuse nimekirjas olevad kogemused sisaldavad eksklusiivseid, individuaalseid kogemusi privaatselt instruktorid, Active Escapesi õhkkond on keskendunud energilisele rühmatreeningule, nagu teatevõistlused ja takistused kursused. Vibe on sotsiaalne – tööta kõvasti, mängi kõvasti. AE laagrid sellistes kohtades nagu Gold Coast ja Maldiivid pakuvad rohkelt võimalusi treenimiseks ja vees mängimiseks ujumise, aerulauasõidu ja surfamisega. Majutuskohad on seansside lõikes erinevad, kuid on raske valesti minna: need ulatuvad teie asukohast olenevalt luksuskorteritest kuni 123 jala kõrguste jahtideni.
Kolm „Ära jäta vahele” üritust Active Escapes
- Dünaamiline stabiilsus- ja tasakaalukursus (Bali asukoht): Üks fitnessiga külgnevatest väljasõitudest on nöörirada, mis aitab tõsta keskendumist, stabiilsust ja kehakontrolli. Lisaks on see väga lõbus.
- Veepealne jooga (asukoht Maldiividel): Kuidas muuta joogat veelgi lõõgastavamaks? Tehke seda vee kohal puidust platvormil, seejärel minge asukoha siniste laguunide ja korallriffide vahel ujuma.
- Takistusraja jooks (Whitsundaysi asukoht): Muutke end vormis, ilma et tunneksite, et teete trenni. Sellel võistlusel saate kaaskülalistega võisteldes jooksma, hüppama, ronima ja tõenäoliselt ka muigama.
Napa stiilis dekompressiooni jaoks: Meadowood
Kui idee fitness-puhkusest, mis asub keset Põhja-Ameerika veinipealinna ja kõike võis pošeeritud, tundub olevat intuitiivne, mõelge uuesti. Meadowood on sügaval Napa oru metsas asuva kuurordi üksildane juveel. Omamoodi idülliline varjupaik, kuhu NBA tähtede turniir mõneks nädalaks hooajaväliseks dekompressiooniks läheb, sobib suurepäraselt ka peredele. Kui soovite end vormistada, pakub Meadow mitmekesist menüüd treeningvõimalustest – hästi varustatud jõusaali (mõelge Concept 2 Ski Ergile, TRX-jaamadele ja paljudele hantlitele), 25-meetrine ringbassein, viis kaunilt hooldatud tenniseväljakut koos klubiprofessionaalide personaliga, kes saavad anda individuaalset juhendamist, ning väljakutseid pakkuvad mäenõlvade rajad matkamiseks ja jooksmine. Meadowood pakub ka erinevaid igapäevaseid treeningtunde, alates Tai Chist kuni alglaagritundideni (kuuplaanid on veebisaidil vaatamiseks saadaval). Kuna tegemist on Napa, siis on Meadowoodil muidugi veiniharidus, esmaklassilised kokteilid ja juurdepääs sokkidest-tšauale. Kuid vähemalt olete selle välja teeninud.
Nädal kl IMG Akadeemia täiskasvanute tenniselaager on teistmoodi puhkus. Jah, laagris osalemiseks peate küsima oma ülemuselt vaba aega. Ja jah, Florida Bradentoni ümbruses, kus IMG asub, on palmipuud ja päikesepaiste ning kaunid valged liivarannad. Ja jah, tennis on tõesti lõbus ja tänuväärne viis mõne päeva veetmiseks. Kuid IMG ei ole see kuurort, kuhu te pina coladasid otsite. See on koht, kus maailma tippsportlased treenivad. IMG on missioon ja see missioon on tennisepallide, tuhandete, purustamine ja üksikasjalike juhiste saamine maailma tipptreeneritelt jalatöö, väljakustrateegia, servitehnika, maapeallöökide, toitumise ja vaimse alal mängu. Selle asemel, et unustada kõik oma maised probleemid, teete videoanalüüsi, keskendudes oma vigadele nii palju, et neist õppida. Joogivautšerite asemel sisaldavad IMG kõikehõlmavad paketid TheraGuni valutavate lihaste masseerimiseks. Ja teie taastumiseks on IMG ülikoolilinnakus kõrgetasemeline hotell, kus on tipptasemel spordikeskus, bassein ja spaa.
Poconos võib olla Ameerika Ühendriikide kõige alahinnatud seiklussihtkoht. Piirkond on puutumatu - metsad, mäed, järved - ja vähem kui kahe tunni kaugusel New Yorgist või Philadelphiast. Lodge Woodlochis, mis asub sügaval metsas Scrantonist kirdes, on erakordne sihtkoht noorendava heaolu põgenemiseks. Lodge on koduks tohutule hulgale treeningutele, millest kõige olulisem on intensiivsete treeningtundide ajakava alates TRX-st kuni vees liikumiseni. Saadaval on ka jooga, pilates, tai chi, chi gong ja vibratsiooniline heliteraapia. Lodge pakub palju võimalusi looduses väljas käimiseks – jalgrattaga sõitmiseks, matkamiseks, püsti aerulauaga sõitmiseks, süstaga sõitmiseks, roniks, õues uurimiseks, vibulaskmiseks, discgolfiks ja laskmiseks. Kulinaarne programm on suunatud külalistele värske ja puhta toidu pakkumisele ning ruumid on kaunistatud, et saaksite puhata nii kõvasti kui mängite.
Asub Põhja-Carolina majesteetlikes Blue Ridge'i mägedes. Zap Endurance pakub külalistele taskukohaseid kolmepäevaseid ja nädalaseid treeninglaagreid iga tasemega jooksjatele. Päev Zapi laagris hõlmab tavaliselt keskmise pikkusega või pikka jooksu läbi Moses H. Cone Memorial Park, kus on rohkem kui 25 miili veoteed 3500–4000 jala kõrgusel merepinnast. Seal on jooga-, jõu- ja liikumistreeningud ning treeneri juhendatud videoanalüüsi seansid. Seal on loengud sooritusvõimet suurendavast toitumisest, jooksu vaimsetest aspektidest, võistlusstrateegiast ja jooksujalatsite üksikasjadest. Siia lisanduvad väljasõidud lähedal asuvasse Blowing Rocki linna, poodlemine, lukuga vooder ja suhtlemine. Külalised astuvad pardale Chetola Resorti ülikoolilinnakus asuvates maalähedastes korterites. See on tohutu spordirajatis, kus on vibulaskmise ja sportlasketiirud.
Kolm põhjust, miks igaüks peaks jooksulaagrisse minema
- Sul on vale varustus. Videoanalüüs ja juhendamine võivad suunata teid jõudluseks vajalike kingade juurde.
- Sa saad vigastada. Kõige kindlam viis vigastuste ennustamiseks on leida keha tugevuse tasakaalustamatus – see väljendub teie kõnnakus, painduvuses ja jõus.
- Kõik teie eesmärgid on valed. Võib-olla on teil maratoni kavandid, kuid need on mõeldud keskmaa distantsi jaoks. Kas te ei tahaks 22. miili keskel end vigastada, kas te ei sooviks suitsetada 5K-ga?
Aktiivsemaks spaapuhkuseks: Cal-A-Vie
Asub mägedes San Diegost kirdes, Cal-a-Vie on üliluks spordi- ja terviseretriit, mis pakub kolme-, nelja- ja seitsmepäevaseid pakette. See on selline koht, kus kui peate küsima, kui palju see maksab, siis tõenäoliselt ei saa te seda endale lubada. Territoorium meenutab väikest Provence'i küla, kus on tuuleveski, skulptuursed topiarid, kiviait ja Vahemere stiilis villad. Kogemus on kõikehõlmav: töötajad kasutavad seadet nimega "Bod Pod", et anda igakülgseid tervisehinnanguid, nuusutades välja nõrkused ja haavatavused, mis Seejärel käsitletakse seda kuurordi arvukate spordivõimaluste kaudu – joogatunnid, pilatese treeningud, personaaltreeningud, aeroobika, poks, ujumine ja veetreening. Kui sulle meeldib teistega koos higistada, siis toimuvad väikeses rühmas TRX tunnid ja ringtreeningud. Cal-a-Vie'l on ka palju erinevaid teste, et määrata kindlaks toidutundlikkust, hormoonide tasakaalu, soolestiku tervist ja muid toitumisega seotud tegureid.
Väike Costa Rica linn Tamarindo on tõesti kaasaegse surfireisi sünnikoht. Oma töökindlate avamere tuulte ja rebitavate vasakutega on see surfitsoon nii hüpnotiseerinud Lõputu suvi staar Robert August, et ta otsustas rannaäärsest linnast oma kodu teha. Piirkonnas on kümneid rannahotelle ja surfilaagreid, kuid keegi ei tee seda paremini Nõiakivi. WRSC pakub lihtsat juurdepääsu paljudele erinevatele lainetüüpidele – alates hotelli ees olevatest algajasõbralikest lõhkujatest kuni toruni. ratsutamisvõimalused lähedalasuvas Tamarindo jõe suudmes kuni tuksuvate A-raamideni, mis murduvad mõne miili kaugusel Playa rannast Grande. Witch’s Rockil on ka ekspertide juhendatud paadi- ja bussireisid, mis põhinevad igapäevastel tuule-, mõõna- ja paisutingimustel. Laua üürimine on tipptasemel ja majutus on korralik. Hotellil on oma õlletehas ja köögis on linna parim maitse. Kui teil veab, näete isegi Robert Augustit, kes elab endiselt kohapeal, baaris sushit söömas.
Asub eraldatud Boyntoni kanjonis, umbes 13 miili kaugusel Arizona Sedona kesklinnast lummuse kuurort võib olla üks luksuslikumaid reisimajutusi Ameerika Ühendriikides. Tervis ja heaolu on lummuse kogemuse keskmes. Kuurort on koduks kõigile sportlikele asjadele, mida võite oodata: täielikult sisustatud jõusaal, meistrivõistluste golfiväljak, tennis ja hapukurgipalliväljakud, tihe igapäevane treeningkava ning isiklikud treenerid jooga, pilatese ning jõu- ja sobivus. Enchantment paistab aga silma, kuna see asetab Sedona loodusimed esi- ja keskele. külaliste kogemus giidiga matkade ja mägirattasõidu seanssidega kilomeetrite kaupa kõrbes rajad. Sellel on ka privaatsed ekskursioonid Granite Dellsi, mis on kaljuronimiskeskus väljaspool Prescotti, Arizona, ja kus on tõusud igale oskustasemele.
BodyHoliday St. Lucia Cariblue rannas on fitnessile keskendunud kõikehõlmav kuurort St. Lucia saarel. BodyHoliday on fitnessile sama, mis seitsmeõhtune kruiis Rootsi lauas põhinevaks ahnuks. BodyHoliday's on teid ümbritsetud fitnessivõimalustega: väikeste rühmade alglaagrite, tantsu-, toniseerimis- ja spinnitundide menüü on lõputu. Seal on ka golf, tennis, vibulaskmine ja võrkpall. Siin viibimise ajal saate isegi purjetamist või tuulepurjetamist või akvalangi õppida. Lõõgastumiseks on jooga, tai chi ja spaa, kus on eepiline hoolduste ja massaažide menüü. Ja majutuskohad on uhked – mõelge ookeaniäärsetele tubadele, kus on puhtad treeningvõimalused ja toitumisspetsialistide koostatud menüü, mis aitab teil järgmiseks treeninguks energiat varuda.