Diivanikartulid kõikjal, rõõmustage! Muidugi on aktiivse elustiili säilitamine teie üldise tervise jaoks parim. Kuid kui olete mures oma aju funktsioneerimise pärast vananedes, võite end uues uuringus lohutada. leiud, mis tõestavad, et te ei pea olema HIIT-koletis või jõusaalisõltlane, et sellest kasu saada harjutus. Tegelikult avaldas uuring, mis avaldati Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, leidis, et treenimine juba üks kuni neli päeva kuus parandab aju funktsiooni hilisemas elus.
Aga uuringu võtmeosa? Et treenid regulaarselt, ja eluks ajaks. On ülioluline, et te ei teeks trenni ainult 30. ja 40. eluaastates. Uuring näitas, et kõik osalejad, kes olid aktiivsed vähemalt üks kuni neli päeva kuus alates 36. eluaastast kuni 69. eluaastani oli kognitiivne jõudlus, verbaalne mälu ja töötlemiskiirus kõrgem 69.
"Need tulemused viitavad sellele, et füüsilise tegevuse alustamine ja säilitamine kogu täiskasvanueas võib olla olulisem kui ajastus… või füüsilise tegevuse sagedus konkreetsel perioodil,” ütlesid teadlased pressiteates.
Uuringus jälgisid teadlased 1417 Briti osalejat alates 36. eluaastast ja seejärel registreerisid nad vanuses 43, 53, 60–64 ja 69 nende kehalist aktiivsust. Nad vaatlesid laia valikut kehalisi tegevusi, alates spordist kuni "jõuliste vaba aja tegevuste ja harjutusteni", jagasid osalejad kolmeks. kategooriad: mitteaktiivsed (ei teinud kuus), mõõdukalt aktiivsed (üks kuni neli treeningut kuus) ja kõige aktiivsemad (viis või enam treeningut kuus) kuu). Samuti mõõtsid nad osalejate kognitiivset jõudlust igal sisseregistreerimisel.
Füüsilise aktiivsuse aju eelised olid mõõdukalt aktiivsete ja kõige aktiivsemate rühmade seas sarnased, mis viitab sellele täiskasvanueas igal ajal füüsiliselt aktiivne, isegi kui osalemine vaid korra kuus, on seotud kõrgema tunnetusega. teadlased kirjutavad. Inimestel, kes olid läbi aegade kõige aktiivsemad, oli aga hilises elus parim tunnetus.
Uuring oli vaatluslik, seega ei saa see tõestada, et kehaline aktiivsus kogu täiskasvanueas on selle põhjuseks parem tunnetus hilises elus, kuid teadlased kontrollisid ka muid tegureid, mis võivad aju mõjutada toimiv. Lisaks olid kõik uuringus osalejad valgenahalised ja need, kes olid sotsiaalselt ebasoodsas olukorras, langesid suure tõenäosusega uuringust välja, mis muudab tulemused vähem üldistatavaks.
Kuid igal juhul võib kindlalt öelda, et aktiivsus on teie ajule kasulik. Nii et minge jooksma – isegi kui te ülejäänud kuu jooksul ringi ei liigu.
