Hea uudis kohvijoojatele: teie hommikune joe-tass võib aidata teil päeva jooksul rohkem liikuda. Kuigi see on suurepärane uudis – jee, fitness! — sellega võib kaasneda kulukas saak.
Uus uuring, mis avaldati New England Journal of Medicine avastas, et inimesed teevad iga päev, kui kohvi joovad, umbes 1000 lisasammu, võrreldes päevadega, mil nad jätavad hommikuse äratoomise vahele. Need leiud võivad olla üheks põhjuseks, miks kohvijoojatel on väiksem tõenäosus haigestuda kroonilistesse haigustesse, nagu 2. tüüpi diabeet, vähk, maksahaigus ja depressioon. kogeda pikemat eluiga kui kohvi mittejoojad.
Kuid kuna me lihtsalt ei saa olla toredaid asju, mis teevad meid õnnelikuks ja produktiivseks ning tunneme, et maailm ei pruugi olla õudne koht, on kohvil varjukülg – see röövib sinult zzzz’id.
UC San Francisco meditsiinikooli kardioloogiaprofessori Gregory Marcuse juhitud uurimisrühm kogus kahe nädala jooksul andmeid 100 tervelt täiskasvanult. Osalejad olid varustatud treeningujälgijate, pidevate glükoosimonitoride ja kaasaskantavate seadmetega elektrokardiogrammi seadmeid ja käskis kaks päeva juua kohvi nagu tavaliselt ja seejärel kohvi vahele jätta kaheks päevaks. Nad järgisid seda mustrit kaks nädalat.
Osalejatele saadeti iga päev meeldetuletusi ja nende reise kohvikutesse jälgiti geofencing-tehnoloogia abil. Neile hüvitati ka kohvikukülastused.
Kohvipäevadel jõid osalejad üks kuni kolm kohvi päevas, kuid mõned ülesaavutajad tarbisid lausa kuus kohvijooki. Osalejad liikusid ringi 6,6 tundi und nendel päevadel, samal ajal kui kohvivabadel päevadel said nad umbes 7,2 tundi – erinevus umbes 36 minutit.
Uuringud on näidanud et halb uni võib mõjutada kognitiivse funktsiooni mitmeid aspekte, sealhulgas mälu, probleemide lahendamist, emotsionaalset reguleerimist ja otsustusvõimet. Vananedes on unepuudus seotud ka nii Alzheimeri tõve kui ka dementsuse tekkega vanematel täiskasvanutel.
Uurijad registreerisid ka osalejate südamefunktsiooni, kasutades EKG-monitore, et kontrollida teatud tüüpi südame rütmihäireid, mis võivad olla põhjustatud kohvi tarbimisest. Enneaegsed kodade kontraktsioonid (PAC) pärinevad südame ülemistest kambritest, mida nimetatakse kodadeks, ja enneaegsed ventrikulaarsed kontraktsioonid (PVC) pärinevad südame alumistest kambritest, vatsakesed. Teadlased registreerisid kohvipäevadel rohkem PVC-sid kui mittekohvipäevadel, kuid PAC-de esinemissagedus jäi suhteliselt stabiilseks olenemata sellest, kas kohvi tarbiti või mitte.
Mõlemat tüüpi ebaregulaarsed kokkutõmbed on normaalsed ja suhteliselt kahjutud. Kuid, tõendeid on et mõnedel inimestel, kes kogevad sageli PVC-d, on suurem risk südamepuudulikkuse tekkeks mingil eluperioodil.
Oluline on märkida, et uuring hõlmas ainult väikest rühma kohvijoojaid ja jälgis neid lühikest aega.
"Reaalsus on see, et kohv ei ole kõik hea või halb - sellel on erinevad mõjud," ütles Marcus. "Üldiselt näitab see uuring, et kohvi tarbimine on peaaegu kindlasti üldiselt ohutu. Kuid inimesed peaksid mõistma, et on olemas need tõelised ja mõõdetavad füsioloogilised mõjud, mis võivad olenevalt inimesest ja tema hoolduseesmärkidest olla kahjulikud või kasulikud.
Põhimõtteliselt taandub see isiklikele eelistustele ja mugavusele. Kui teil on südamepekslemine, mis häirib teid või teie unetus mõjutab teie elukvaliteeti, vähendage kohvi joomist. Kui vajate hommikul veidi lisamahla, et teid liigutada, võtke tass. "Ei ole ühtegi retsepti või soovitust, mis sobiks kõigile," lisas Marcus. "See oleneb tõesti inimesest."
