Mis oleks, kui paneksid kõrvaklapid pähe ja annaksid ajule hoogu, rahustaksid närve ja suurendaksid keskendumist mõne veidra tooniga? See on häkkimine, mis kõlab nagu midagi ulmekirjandusest, kuid hakkab psühhoterapeutide seas hoolt kandma ja teised eksperdid tänu kasvavatele tõenditele mõnest väikesest uuringust, mis näitavad, et saate oma aju häkkida binauraalse abil lööb.
Mis on binauraalsed löögid? Need helid tekivad siis, kui mängite kummassegi kõrva erinevat sagedust – üht veidi kõrgemat ja teist madalamat –, tavaliselt kõrvaklappide kaudu. Aju loob "kolmanda sageduse", kuulmisillusiooni, mida nimetatakse "binauraalseks löögiks". Kuulete seda, kuigi see pole nii tegelikult juhitakse teile kõrva ja arvatakse, et see soodustab lõõgastumist, vähendab ärevust ja parandab kognitiivseid võimeid toimiv.
Kuigi binauraalsete löökide kuulamine võib mõnel inimesel mediteerimise lihtsamaks muuta, ei ole absoluutselt vaja paigal istuda ja silmi sulgeda, et sellest kasu saada. "See võib aidata vanematel keskenduda ja olla kogu päeva tähelepanelikum, isegi kiiretel aegadel," ütleb
Kuigi teadlaskonnad ei ole binauraalsete löökide suhtes veel samasuguse entusiasmi tasemeni jõudnud kui meditatsiooni suhtes, on mõned esilekerkivad tõendid viitab sellele, et kõrgema sagedusega binauraalsed löögid võivad aidata suurendada inimese keskendumist. Huvitav, teine Uuring leidis, et kõrgema sagedusega löök võib parandada kognitiivset jõudlust, kuid ainult inimestel, kellel on madal spontaansete silmade pilgutamise määr, mis näitab madalamat dopamiini taset. Samuti tundus, et helisageduste kuulamine sisseehitatud binauraalse löögiga vähendada ärevust erakorralise meditsiini osakonna patsientide seas.
"Binauraalsete löökide tõhusus võib inimestel olla väga erinev, sõltuvalt sellistest teguritest nagu vanus, kuulmisvõime ja ajulainete mustrid," ütleb psühhiaater. Joann Mundin, M.D. Kuid erinevalt teistest tervisehäkkidest, millel on kõrge lisatasu, on uudishimulikel inimestel valida mitu tasuta võimalust. Youtube.
Kuigi binauraalsete rütmide toimimise kontrollimine ei maksa midagi, on enne nende proovimist riske kaaluda, hoiatab Mundin. "Binauraalsed löögid ei pruugi olla ohutud inimestele, kellel on teatud haigusseisundid," nagu epilepsia või muud neuroloogilised seisundid, mis võivad muuta inimese krambihoogude tekkeks kalduvamaks.
Optimaalsete tulemuste saavutamiseks soovitavad Mundin ja Martin kuulata kahe täisfunktsionaalse kõrvaklappiga – nii et kui teie laps peitis ühe neist, peate selle esmalt üles leidma. Binauraalsete löökide valjuhäälsel kuulamisel pole lihtsalt sama mõju. Kui teil on kaks töötavat kõrvaklappi ja olete saavutanud soovitud tulemused, olgu selleks siis lõõgastav ja magama jäämine või ülesandele keskendumiseks energia andmine, tuleb valida oma rütmid.
Binauraalsed löögid on olnud kõrgemal sagedusel, umbes 40 hertsi lingitud õppimisvõime paranemisega, kusjuures madalamad beeta sagedused Arvatakse, et 14–30 hertsi sagedus on hea probleemide lahendamise, erksuse ja mälu jaoks. Kõik, mis on alla 13 hertsi, on koht, kus mõju muutub lõõgastavamaks ja hakkab tunduma lähedasem meditatsioon. Ja kui see on see, mida te otsite, soovitab Martin neid kuulata, kui olete enne magamaminekut uinunud.
Kõrgema sagedusega lained võivad olla abiks ka kõrge stressi perioodidel. "See võib olla eriti kasulik isadele, kellel võib olla mitu kohustust," ütleb Martin.
Ja siiski, üks neist kohustustest, millega te ei pruugi binauraalsete rütmidega žongleerida, on laste kasvatamine. Kõrvaklappide kasutamine ei muudaks teid mitte ainult vähem kohalolevaks lapsevanemaks ("Mitte praegu, isa kuulab oma beetat sagedused!”), kuid vaikne helitugevus, mille juures peaksite biite kuulama, et saaksite lapsevanemaks saada, vähendaks neid tõhus.
Paar uut helisagedust ei lahenda kõiki teie probleeme, kuid kui need vähendavad teie stressi või aitavad teil tööl probleeme lahendada, on see ka suurepärane. Nii saate lõõgastuda ja keskenduda sellele, mis on tõeliselt oluline – enda eest hoolitsemine, pere jaoks olemas olemine ja selle eest, et teie laps ei varastaks enam kunagi teie airpode.