Ajal, mil suhtlemine kõigi inimestega üle maailma on saadaval ühe hiireklõpsu või puudutusega ikoon ja kui enamikul ameeriklastel on telefon kogu aeg taskus, siis paradoksaalsel kombel oleme seda ka meie üksildasem kui kunagi varem. Eksperdid hindavad, et umbes 60% ameeriklastest tunneb end regulaarselt üksikuna, ja isegi enne pandeemia sulgemist veetsid inimesed vähem aega sõpradega suhtlemine.
Vähenenud sotsiaalsete sidemete mõju tervisele ulatub palju kaugemale kui üksildane või kurb tunne. Üksindusega kaasnevad füüsilised valud. Inimesed, kes teatavad üksildane tunne on suurem tõenäosus kogeda insulti, dementsust ja südamehaigusi. USA kirurg kindral Vivek Murthy võrdles üksikuna tundmise mõju tervisele omaga suitsetada 15 sigaretti päevas.
Õnneks näitavad uued uuringud, et on olemas väga lihtne viis sotsiaalsete sidemete suurendamiseks ning üksinduse ja kurbuse vähendamiseks - sõna otseses mõttes lihtsalt sõbraga rääkimine. Kansase ülikooli kommunikatsiooniuuringute dotsent Jeffery Halli juhitud uuring avastas, et lihtsalt sõbraga ühendust võtmine ja kvaliteetne vestlus parandas enesetunnet heaolu.
Uuringus jälgiti 900 inimest viiest ülikoolist enne COVID-19 sulgemist, selle ajal ja pärast seda, kellel kästi alustada suhtlemist sõbraga ja kellel on üks seitsmest tüübist vestlus:
- Järele jõudma
- Sisukas jutt
- Nalja tegemine
- Hoolitsuse näitamine
- Kuulamine
- Teiste ja nende arvamuse väärtustamine
- Teeb siiraid komplimente
Uuringus osalejatel paluti registreerida oma päeva jooksul toimunud interaktsioonide arv ja märkida üles nende tase stress, side, ärevus, heaolu ja üksindus ning arutada oma päeva kvaliteeti päeva lõpus uuring. Inimesed, kes algatasid mõne seitsmest vestlustüübist, olid üldiselt rahulolevamad kui "post hoc kontrollrühm", mis koosnes osalejatest, kes ei saanud juhendamist tehnilise tõttu raskusi.
Meeskond leidis ka, et kuigi tulemused paranesid suurema suhtlusega, piisas isegi ühest kvaliteetsest vestlusest, et avaldada osalejate meeleolule märgatavat mõju.
"Seal on palju häid uuringuid, mis ütlevad, et nii teie interaktsioonide arv kui ka nende kvaliteet on seotud sellega, et olete vähem üksildane, õnnelikum ja rohkem seotud." ütles Hall. "See tähendab, et mida rohkem te oma sõpru kuulasite, mida rohkem te hoolisite, mida rohkem võtsite aega teiste arvamuste väärtustamiseks, seda paremini te end päeva lõpuks tundsite."
Enamik osalejaid rääkis näost näkku vestlustest, kuigi teatati ka sõnumite saatmisest, telefonikõnedest, videovestlustest ja sotsiaalmeedia DM-idest. Näost näkku vestlustel olid soodsamad tulemused kui digitaalsel suhtlusel ja sagedus mängis kindlasti rolli.
"Tulemused näitavad, et nende episoodide ja käitumisega mis tahes määral osalemine on kasulikud, nendega sagedamini tegelemine ja näost näkku suhtlemine on iseseisvalt kasulikud kirjutasid autorid.
"Eksperimentaalne disain tähendab, et kvaliteetsemad vestlused ei ole ainult inimestel, kellel on juba täisväärtuslik elu," selgitas Hall. "See uuring viitab sellele, et igaüks, kes võtab aega kvaliteetseks vestluseks, võib oma heaolu parandada. Suhtlemise kaudu saame muuta oma tunnet igal päeval. Piisab vaid ühest korrast.”
