Üks parimaid näiteid, mida saame oma lastele tuua, on valmisolek seda teha vead ja õppida neilt. See tähendab sageli mõnest oma pahedest lahti laskmist, olgu selleks siis hasartmängud, märjuke või liiga palju juustu söömist. Kuid muutumine on raske, mees. Isegi siis, kui me tahame millestki loobuma mis põhjustas meile negatiivseid tagajärgi, selle kaotamine võib tunduda nagu parima sõbra kaotamine. Sellepärast peame leinama. Kui me rakendame oma uusaastat resolutsioonid ja püüdleme paremate harjumuste poole, on oluline samm endale lubada kurvastama millest me loobume.
"Meie ajud on ühendatud nii, et meid kutsutakse sellele, mis on meile tuttav, isegi kui see pole tervislik," ütleb psühholoog ja raamatu autor Mekel Harris. Lõõgastumine valusse: minu teekond leinasse ja kaugemale.
Ei ole tervislik jääda pahega seotuks. Sa tead seda. Kuid häid aegu on raske mitte meenutada, ütleb psühholoog ja raamatu autor Natalie Feinblatt. Esimesed 90 päeva kainust: alkoholismist taastumine: juhitud ajakiri.
Peamine erinevus näiteks kaotatud lähedase leinamise ja halva harjumuse leinamise vahel on Harrise sõnul see, et surm on lõplik. Isegi kui keelate inimese läbimise, ei saa te teda tagasi saada, kuid võite alati tagasi minna narkootikumid, sigarettide suitsetamine või soolaste suupistete purustamine, isegi kui need põhjustavad teile ja teie lähedastele kahju. Selle asemel, mida peate saavutama, on nõusolek sellega, et teie vana elustiil ei tööta enam teie jaoks ega pruugi enam kunagi töötada.
Oluline on oma tundeid kinnitada ja mõista, kui rasked muutused võivad olla. Kui te seda ei tee, hoiatab Feinblatt, jäävad nad pikaks ja võib-olla kasvavad. "Tunded ei kao kuhugi, kui te nendega ei tegele," ütleb ta. Ja tühjuse täitmiseks võite lõpuks ühe kruustangu teise vastu vahetada.
"Sa ei saa tegelikult üle millegi surmast," lisab Harris. "See on teie psüühikasse sisse ehitatud." Verstapostid, asukohad ja isegi lõhnad võivad teid emotsioonidesse tagasi pühkida. "On palju hetki, kus see lööb sulle pea tagurpidi ja lööb su keha, vaimu ja vaimu üle."
Lihtsaid vastuseid pole. Aeg ei paranda kõiki haavu. "See, mida teete aja jooksul, võib seada teid teistsugusele trajektoorile," ütleb Feinblatt. Kuigi teie lein võib jääda, saate selle lihtsamaks muutmiseks teha tööd. "On mõned rakendatavad sammud, mida saate võtta enesehoolduse, sotsiaalse toetuse vormis, teraapia või muu sellise toetuse otsimise vormis, mida võite vajada, " ütleb ta. "Oma põhivajaduste eest hoolitsemine. Need on valikud ja otsused, mida teeme iga päev, et edasi elada.
Protsessi käigus võib tunduda ebaõiglane, et peate millestki loobuma, märgib Feinblatt. Lõppude lõpuks ei küsinud te, et teil oleks diabeetik ega geneetiline eelsoodumus alkoholi tarvitamiseks. "See on väga arusaadav, kui te ei saa kohe vastuvõttu," ütleb ta. Oluline on meeles pidada, miks te muudatuse teete. Niisiis, kirjutage põhjused üles. Olge selgesõnaline. Selgitage oma tulevasele minale: Sa peaksid tõesti sellest kinni pidama. Siin on, kui halvaks see läks. Siin on kulu, mille pidite selle eest maksma.
Harjumuse leinamise protsess võib mõnikord tunduda üksildane. Kõik ei saa aru, miks te leinate. Üldiselt on lein ja kaotus asjad, millega meile ei õpetata, kuidas nendega toime tulla, ja kui proovite nendega koos teiste inimestega toime tulla, tunnevad teised inimesed end ebamugavalt või ei tea, mida teha. "Mõnikord," ütleb Feinblatt, "on kõige parem rääkida teiste inimestega, kes seda läbi elavad, sest sageli saavad nad sellest ainsad aru. Võtke ühendust nendega, kes on või on olnud sarnases olukorras olukordi. Ümbritsege end mõistvate sõpradega, kes tuletavad teile meelde, et peaksite jätkama.
Peate tegema ainult "otsuse [lõpetada] praegu", ütleb Feinblatt. See on klišee, kuid võtke asju üks päev korraga. Keskenduge sellele, et saaksite 24 tundi üle ilma harjumusest langemata ja pidage meeles, et mõnikord on vigade tegemine osa lahti laskmise õppimisest. "Läbilibisemine või täielik retsidiiv ei tähenda, et te poleks edusamme teinud, ja see ei tähenda, et peaksite lihtsalt ütlema, et persse," ütleb ta. "Võite end üles võtta, tolmu pühkida, anda endale natuke armu ja teada, et te ei pea seda ideaalselt tegema."
Protsessiga edasi liikudes tuleb tähele panna ka olulist stiimulit: probleemide lahendamise ja toimetulekuoskuste modelleerimise jälgimine on lastele suurepärane kingitus. Nii on ka haavatav olemine ja endal vajadusel nutta lubamine. Näidake neile, kuidas näeb välja tervislik leinamine ja sellest loobumine.
Samal ajal on oluline meeles pidada, et ei ole okei panna kogu oma emotsionaalset kaalu oma lapsele. Nad ei ole teie terapeut. Selle asemel kasutage oma tugisüsteemi ja teraapiat ning näidake oma lastele, kuidas läbida see, mida Feinblatt nimetab "emotsioonikaareks". See hõlmab emotsioonide äratundmist, toimetulekuoskuste rakendamist ja seejärel oma lapsele näitamist, kuidas tundub teise juurde jõudmine pool.
Kui leinate harjumust, on õppetunnid tugevad. "On okei tunnistada, et peate asju muutma, " ütleb Feinblatt. "See on okei, kui proovite nende asjade kallal töötada. Nende asjade kallal töötamisega on kõik korras. Oled võimeline muudatusi tegema.” Täiskasvanu või laps, see on midagi, mida me kõik peame meelde tuletama.
