Millal vaidlevad koos oma partneriga on tõenäoline, et olete oma võtted omandanud. Kasutate I-lauseid, valite lahinguid, otsite keskteed. Kipud eeldama häid kavatsusi ja annad endast parima, et hoida külma närvi ja keskenduda konflikti lahendamisele. eks? Õige.
Kuid on aegu, mil teile tundub, et olete vaielnud sama asja üle, mis tundub tundide kaupa ja keegi ei liiguta end ning olete väsinud ja näljane ning OKAY I’M SOR-RY. KAS ME EI SAA SELLEST RÄÄKIMIST LÕPETADA? Tõenäoliselt tegi see puhang kõik hullemaks.
See juhtub meist parimatega. Parem taktika, mida kasutada järgmisel korral, kui satute sellisesse olukorda: juurutage LARA. LARA meetod on a suhtlustehnika eesmärk on hoida teid keskendunud hea suhtluse põhitõdedele, et teie ja teie partner (või kes iganes te vaidlete) saaksite probleemi rünnata, mitte üksteist. Pidage seda meeles ja on tõenäoline, et need suured vaidlused on palju tsiviilsemad.
Niisiis, mis on LARA-meetod?
LARA töötas välja Bonnie Tinker 1990ndate alguses. Tinker oli teadlane ja kveekerite juht, kes märkas vajadust õpetada teisi seksuaalse sättumuse teemal keerulistes ja emotsionaalsetes vestlustes osalema. Sellest ajast on saanud paljude mitmekesisuse dialoogide põhikomponent.
LARA eesmärk on luua konfliktis turvaline ruum, kus saab austusega uurida erinevaid vaatenurki, emotsioone ja kogemusi. Akronüüm, see tähendab:
- Kuulake
- Kinnitage
- Vastake
- Lisage teave
Juhtides iga sammu kavatsusega, aitab LARA laiendada vestlust inimeste hästi kaitstud seintest ja kaitsemehhanismidest mööda, märgib terapeut. Erica Taylor, LCSW. Selle eesmärk on aidata luua sõbralik keskkond, mis on täidetud vastastikuse empaatia, usalduse ja mõistmisega.
Vaidluse lõpus võib-olla jääte siiski oma partneriga eriarvamusele. Kuid LARA kasutuselevõtt muudab tõenäolisemaks, et liigute ühtse resolutsiooni poole, mis tunneb end hästi mõlemale poolele.
Kuidas LARA meetod töötab
LARA eesmärk on aidata vähendada pingeid ja luua ruumi, kus saab toimuda avatud ja läbipaistev suhtlus. Kuigi see koosneb neljast lihtsast sammust, nõuab igaüks tähelepanu ja keskendumist. See laguneb järgmiselt.
- Kuulake: Nende vahel on sügav erinevus kuulates mõista ja teeseldes kuulamist, et saaksite oma vastusega kaasa lüüa. Kui kuulate vestlust kaalutletult, pöörake tähelepanu nende tunnetele, püüdmata midagi muuta. Vaata nende kehakeel ja proovige mitte jätta märkamata seda, mida nad räägivad. Ärge lihtsalt reageerige nende avaldustele, vaid püüdke mõista nende sõnade tähendust.
- Kinnita: Kui soovite vestlust positiivselt juhtida, peate selle saavutamiseks oma partneriga ühenduse looma. Seega on oluline tekitada tõeline soov ära tunda, kust nad tulevad, eriti kui te sellega nõus ei ole. Lisades tänutunde nende autentsuse eest – s.t. „Tänan teid, et olete minuga nii aus, ma tean, et pole lihtne olla nii avatud millegi suhtes, mis teie tundeid riivab. See, mida ma kuulen teid ütlemas, on…” - aitab neil lõõgastuda ja suurendab tõenäolisemalt, et nad ka teid kuulevad. Midagi veel, mida tuleks kaaluda, on nende väärtuste kinnitamine, st: "Me mõlemad nõustume, et armastame oma lapsi ja ma tunnen, kui tugevalt te oma vaatenurka tunnete. Räägi mulle lähemalt, mida sa tunned…”
- Vastake: Kui olete näidanud, et olete kuulanud, on aeg jagada oma arvamusi ja tundeid nende punktide kohta. Siin ärge kujundage vestlust õigeks või valeks. Selle asemel proovige suhelda lugupidavalt. LARA puhul toimub vastamine mitmekülgselt; võite nende öeldut parafraseerida või esitada järelküsimusi, et veenduda, et saate nende mõttest aru. Selle sammu puhul on oluline, et teie partner tunneks, et hoolite ausalt ja soovite teada, kust nad tulevad, ilma rünnakute, häbi ja hinnanguteta. Ärge pange neile midagi etiketti ega pange neile sõnu suhu.
- Lisa teave: Kui olete küsinud piisavalt avatud küsimusi, et mõista nende muresid, saate nüüd nende vestlusesse oma poole kaasata. See näeb välja nagu jagamine, miks te nii tunnete, probleemile potentsiaalse lahenduse pakkumine või oma kogemuste või vaatenurkade väljendamine isikliku loo või arvamusega.
Sel ajal, kui õpite LARA-ga erimeelsusi suhtlema, saate mõlemad kordamööda, et tagada võrdne eetriaeg ja mõlema poole lugupidamine.
Kuidas LARA aitab konflikte leevendada
Kui te ei suuda pingest üle saada, võite end kanda kinnitada või seda probleemi ignoreerida, kuni olete paar kuud hiljem samasse võitlusse sattunud.
LARA aitab probleemi eos tõrjuda, sest saate oma mõtted selgelt välja öelda, kontrollida, kas see on mõistmine, ja seejärel tagada, et vastus põhineb sellel, millest aru saadakse. "See võimaldab inimestel rünnata probleemi üksteise vastu," ütleb Taylor.
"See võib aidata mõlemal osapoolel üksteist paremini mõista, tuvastada põhiprobleeme ja lahendada lahkarvamused positiivsel viisil," ütleb kliiniline psühholoog. Carolina Estevez, Psy. D. "Konfliktide leevendamise oskused ei aita mitte ainult suhetel püsida tugevana, vaid aitavad meil ka üksteisele lähedasemaks saada, kui õpime üksteist rohkem usaldama."
Millal LARA juurutada
LARA-t saate kasutada igas olukorras, kus soovite tunda end ära kuulatud, luua mõistmist või lahendada konflikti. Estevez juhib tähelepanu sellele, et see on suurepärane viis lastega suhtlemiseks.
"Teie lastega võib see aidata hõlbustada avatud dialoogi teie kahe vahel, õpetades neile ka väärtuslikke oskusi, mida nad saavad oma suhetes kasutada," ütleb ta.
Olenemata olukorrast LARA tutvustamisel, soovitab Estevez oma taotluse sõnastamisel tähelepanelik olla.
Selle asemel, et soovitada, et teie partner peab oma käitumist või suhtumist muutma, keskenduge oma tunnete ja vajaduste omamisele ning vastastikku rahuldava tulemuse loomisele haavatavusele.
"Lõppkokkuvõttes, " ütleb Taylor, "LARA lähenemine probleemide lahendamisele aitab luua turvalise ruumi sisukateks vestlusteks, mis toovad kaasa parema mõistmise ja ühenduse."
