Vanemad on enda jaoks liiga hõivatud. Eriti alguses, kui lapsed saavad uueks ja täielikuks prioriteediks, kõik muu – hobid, sõbrad, karjäär, harjutus — on võimalus nimekirjas allapoole libiseda iga magamata öö, külma või mängukuupäevaga. Kõik, mida vajate, on muidugi rohkem aega – midagi, mida te tegelikult ei leia, olenemata sellest, millised ajajuhtimise gurud või inimesed, kellel on palju kasutatavat sissetulekut (mis saab osta aega) öelda. Asi pole selles, et kasutate oma aega ebamõistlikult – see on see, et oma vajadustest loobumine on tegelikult paindmatus. Mõningase harjutamisega võime me kõik muutuda pisut vabamaks.
See on üks meie peamisi näpunäiteid pärast seda, kui oleme rääkinud kuue väga hõivatud ja eduka isaga – kes on kuulus oma ala silmapaistvate tulemuste poolest – nende treeningrutiinidest. Nad ei pühenda oma treeningutele niivõrd aega, kuivõrd näevad neid terviku lahutamatu osana. Need äri-, teadus- ja ideeliidrid surfavad, jooksevad, tarastavad, tõstavad ja harjutavad karatet ning nad leiavad selleks võimaluse, ohverdamata perekondlikku aega või tööalaseid ambitsioone. Kuidas?
Kuigi me kõik peame millestki loobuma, et see toimiks, ei loobu nad iseendast. Kui miski on oluline, leiavad nad tee. Nad juhivad konkureerivaid prioriteete ja jätkavad seda, kasutades raskelt võidetud jõu ja paindlikkuse segu. Lõppkokkuvõttes ei võta nende pühendumus fitnessile ära, vaid pigem toidab nende karjääri, lapsevanemaks olemist ja nende kättesaadavust inimestele, kellest nad hoolivad. Kuid ärge võtke meie sõna – vaadake seda nende kuue isa poolt maas laotuna.
Autor Matt De La Peña: Mine välja
"Mis on laste saamises põnev, " ütleb autor Matt de la Peña, raamides probleemi iseloomulikult Optimistlik mood on see, et kui seate oma lapsed prioriteediks, otsite ajakava, mis võimaldab teil olla kingitus lapsevanem. See on katse-eksituse meetod: kuhu ma oma töös sobin? Kuhu ma oma tervisega mahutan?”
De la Peña; tema naine Caroline; ja nende kaks last – Luna (8) ja Miguel (4) – kutsuvad nüüd Lõuna-California koduks, kuid nad on aastaid elas Brooklynis, kus de la Peña treeningrutiin keerles kolmetunniste mängude ümber korvpalli. (Ta oli kolledži sportlane, kes läks Vaikse ookeani ülikooli täieliku korvpallistipendiumiga.)
Kui de la Peña sai isaks, pidi ta kogu oma rutiini uuesti leiutama. "Läheksin korvpalli mängima ja oleksin kolm tundi ära. Ma hakkasin end eemaloleku pärast süüdi tundma. Nii ta lõpetas ja õppis oma treeningrutiine oma laste ümber kujundama.
"Oleme abikaasaga mõlemad väga perekesksed, nii et püüame leida asju, mida saaksime teha seal, kus oleme endiselt nende läheduses." Nädalavahetustel tähendab see koos kogu perega 8-miiline jalutuskäik läbi oma naabruskonna või nädala sees, visates tütre sörkkärusse ja suundudes välja jooksma koos.
Kui lapsed on koolis, ei muutu rutiin palju – ta läheb tunniks üksi jalutama või jooksma. "Ma ei armasta sörkimist, kuid tunnen, et see on tõhus." Kolm-neli päeva nädalas lööb ta ka koduse kaalukomplekti. "Ma ei hooli massi suurenemisest. Ma tahan olla terve ja kõhn-tugev."
Suureks saades ütleb de la Peña, et trenn oli vaid osa tema kinnisideest korvpalli vastu ega pidanud isegi mõtlema. "Kogu mu maailm keskendus füüsilisele tegevusele ja see oli alati korvpall ja see ei olnud kunagi töö. See oli lihtsalt lõbus; see oli mulle rõõmustav."
Mingil hetkel, ütleb de la Peña, mõistate, et olete sportlasena oma füüsilisest tipust möödas ja teie fookus nihkub. "Mida ma olen viimastel aastatel tõesti õppinud, on see, et minu jaoks on treenimine vaimse tervise jaoks keskse tähtsusega. Siin maailmas on mul õnnelikuks saamiseks vaja kahte asja, peale pere. Pean tundma, et teen raamatuga edusamme, ja ma pean seda tegema seitse päeva nädalas. Ja vähemalt ülepäeviti pean trenni tegema. See teeb minust parema lapsevanema. Olen kannatlikum, tulen toime konfliktidega... See ei ole kasulik mitte ainult meile kui inimestele, vaid on palju parem ka teie ümber olevatele inimestele.
Matt de la Peña on New York Times enimmüüdud, Newbery medali võitnud seitsme noorte romaani autor (sh Mehhiko valgepoiss, Olime Siin, jaSuperman: Koidikumurdja) ja kuus pildiraamatut (sh Milo kujutab maailma etteja Viimane peatus Turu tänaval). Ta on ka õpetaja ja sage esineja koolides ja kolledžites üle kogu riigi. De la Peña; tema naine Caroline; ja nende kaks last elavad Lõuna-California ranna lähedal.
Peakokk Bryant Terry: CrossFit, Calisthenics, meditatsioon
"Me kõik oleme tänapäeval nii hõivatud," ütleb James Beardi auhinna võitnud kokk Bryant Terry. "Nädala sees võib olla raske oma tüdrukutega aega veeta, kuid ma pean prioriteediks töö kõrvale panemise ja seiklemise, mängude mängimise ja struktureerimata aja veetmise. nendega nädalavahetustel." Samal ajal kui Terry tütred, 8 ja 11, tegelevad muusika, kunsti ja kergejõustikuga, tegeleb tema kirjutamisega ja avaldab trükist, mis keskendub teiste murranguliste BIPOC-i mõtlejate ja loojate tööd ning uuendusi oma stuudios California ülikoolis Berkeleys, kus ta on selle kunstnikuna. aastal.
Treeningrutiini säilitamine oli lapsevanemaks olemise esimestel aastatel väljakutse. "Ma võtsin kaalus juurde, kuna kukkusin alla ja suutsin palju näksida." Kuid ta õppis, et sama oluline kui pühendunud treeningrutiin, on ka oskus teada, millal seda murda. "Üks olulisemaid õppetunde, mille ma lapsevanemana olen õppinud, on minna vooluga kaasa ja olla enda suhtes kerge, kui ma ei vasta oma tavaliselt kõrgetele standarditele."
Enne CrossFitiga alustamist 2019. aastal oli ta kauaaegne jooksja. Nüüd on ta õppinud neid kahte ühendama. "Kui ma kodus trenni teen, hüppan sellesse kohe pärast tüdrukute kooli viimist. Kui ma teen CrossFiti, siis tavaliselt jõuan hommikutundi. Oleme perega rohkem nädalavahetustel ja puhkusel trenni teinud, mis on olnud lõbus.
Teine oluline osa tema rutiinist on veeta igal hommikul vähemalt 10 minutit mediteerides. "Ja mul on duši all käies terve palve- ja kinnitusrutiin. Mainin neid praktikaid, sest saan aru, et minu vaimu, keha ja vaimu tervise vahel on sünergiline suhe.
Terry keskendub tervisele, heaolule, kultuurile ja võrdõiguslikkusele pidevalt tema tööga, sealhulgas tema raamatutega Afro-vegan ja Taimne kuningriik, tõsta esile tema pühendumust taimsele toitumisele. Kuigi ta toitub eetiliselt ja usub veganluse kasu tervisele, ei usu ma, et on olemas ühte täiuslikku dieeti. Me kõik peaksime kaaluma, milline on meie jaoks ideaalne dieet, ja mitte järgima pimesi toitumismudelit, kuna see on kõige tervislikum. Terry järgimine vegantoitumine ning jooksmine, CrossFit ja igapäevane meditatsioon ei pruugi kõigile sobida – kuid see sobib hästi sellele tuntud uuendajale – ja tema perekond.
Bryant Terry on auhinnatud kokk, aktivist ja kunstnik ning kuue kriitikute poolt tunnustatud raamatu autor, viimati Must Toit, 2021. aastal, mille eest ta võitis söömiskunsti auhinna; ta on võitnud ka James Beardi auhinna ja NAACP pildiauhinna ning ta on ajakirja asutaja ja peatoimetaja. 4 värviraamatut. Ta elab San Francisco lahe piirkonnas koos oma naise ja kahe tütrega.
Klimatoloog Gavin Schmidt: Jalgrattasõit, jooksmine
Eelmistes eludes oli NASA vanim klimatoloog Gavin Schmidt Briti üherattahokimeister ja maratonijooksja. Alates tema tütre Emmy sündimisest on üherattaline jalgratas tolmu kogunud ja ta on pidanud jooksmist tagasi tõmbama, kuigi ta jõuab ikka veel välja. Ta ütleb: „Siis oli lihtsam leida aega, et treenida vajalikul tasemel [maratonidel], kuid võib-olla olin ka lihtsalt noorem. Nii et ma piirasin oma ambitsioone, kuid mulle meeldivad endiselt jooksud. See hõlmab muidugi ajavõtusõite, kuid andestavat laadi. "On neid jookse, kus need annavad teile ajaarmu. Nad annavad teie tegeliku aja, mis on nõme, ja siis annavad teile vanuse järgi aja – mida te oleksite teinud, kui oleksite veel 30-aastane.
Schmidt annab endale ohtralt armu. Ta hindab seda, kui ta saab sealt välja tulla, kuid tema päev ei sõltu sellest. Ta ütleb: "Ma ei ole üks neist inimestest, kes lähevad jooksma ja tunnevad end siis päevaks värskena. Tegelikult mitte, aga mulle meeldib väljas käia, sest see on tund aega üksinda. Samuti ei saa te jooksmise ajal väga sügavalt mõelda. Mul on raske peast arvutada. Aga sa oled väljas pargis ja kui ilm on ilus, on see omamoodi rõõmus ja see on lihtsalt meeldiv.
Kui ta ei viitsi oma jalanõusid kinni siduda, teab ta, et tervis ja sobivus on tema elustiili sisse kirjutatud. Kliimateadlasena tunneb ta muret oma süsiniku jalajälje pärast, nii et tema pere on taimetoitlane ning ta teeb kõik oma kooli- ja tööpäevad jalgrattaga. Ta ütleb: „Ma ei ela oma kontorist kaugel ja koolist umbes miili kaugusel, nii et kõik on väga jalgrattaga sõitev. Me elame linnas just sel põhjusel.
Laupäeviti jookseb ta tavaliselt hommikuti, aga kui ei, siis teeb ta siiski trenni, sõidutab tütre rattaga hokitrenni ja näeb siis vaeva, et teda oma padjakest sisse ja välja saada. Ta ütleb: "Ma ei tea, kas olete kunagi proovinud last jäähokivarustusse panna, aga tegelikult on see raske töö, lihtsalt varustusse saamine."
Gavin Schmidt on NASA peaklimatoloog ja direktor Goddardi kosmoseuuringute instituut. Selles rollis töötab Schmidt välja ja analüüsib mudeleid, mis aitavad meil mõista mineviku, oleviku ja tuleviku kliimamustreid. Ta elab New Yorgis koos oma naise ja 7-aastase tütre Emmyga.
Ettevõtja Aaron Luo: Vehklemine
Igal hommikul mediteerib ja venitab Aaron Luo, enne kui sõidab New Jerseyst Manhattanile, et juhtida kahte tema asutatud ettevõtet: Caraa, luksusliku spordikottide jaemüüja ja Mercado kuulus, Hispaania singi maaletooja. Pärast tööd läheb ta olenevalt päevast otse jõusaali või vehklemisstuudiosse, et treenida kella 10 või 10:30ni. Selleks ajaks, kui ta õhtusöögile koju jõuab, magavad tema pojad Alexander (9) ja Sebastien (6) sügavat und.
"Lastega on see natuke raske," ütleb ta. „See on õudne ajakava, aga ma juhin kahte ettevõtet, osalen paljudes erinevates juhatustes ja veel mõnes muus asjas. Kui lisaks sellele tahan võistelda riiklikul tasemel vehklemises, peab mul olema distsipliin. Muidu pole võimalust."
Iga nädala jooksul on tal kaks individuaalset treeneritundi, kaks või kolm lahtist võistlust, üks rühmatund ja kolm päeva jõuharjutusi. koolitus kestab tavaliselt umbes kolm tundi.
Kuna tal jääb nädala sees perega veetmata, pöörab Luo nädalavahetustel pere tähelepanu, kuid see ei tähenda treeningrutiinist loobumist. Tema mõlemad väikesed pojad tegelevad nüüd vehklemisega ja isa on nende treener. Nad treenivad igal laupäeval ja sõidavad koos turniiridele. "Vehklemine võimaldab meil olla üksteisele palju lähemal," ütleb Luo. "Meil on ühine keel, millest omavahel rääkida ja midagi, mida oodata. Varem veetsin nendega lihtsalt aega, kuid ma ei olnud alati kohal. Me läheksime Chuck E juurde. Juustu või filmi vaadata, aga ma ei tundnud, et oleksin nendel juhtudel oma lastega sidet tekitanud. Aga Kui nad koos vehklevad või koos turniiridele reisivad, ütleb Luos: „Ma blokeerin kõik muu välja. See sunnib mind nendega rohkem kohal olema.
Muidugi on alati võimalus, et lapsed ei taha oma vanemate kirgi järgida, kuid antud juhul tundub Luo loogika paikapidavat. Ta ütleb: "Millised väikesed lapsed ei tahaks üksteisega võideldes mõõkadega ringi joosta?"
Aaron Luo on ettevõtte tegevjuht Caraa, luksuslik spordikottide ettevõte, mille ta asutas 2014. aastal, ja Mercado kuulus, tema uusim ettevõte, mis pakub esmaklassilisi Hispaania vorstitooteid otse tarbijatele. Luo elab oma naise ja kahe pojaga New Jerseys.
Disainer Chris Spadazzi: surfamine ja mägirattasõit
"Minu treeningrutiin põhineb organiseeritud hierarhial, mille tipus on kõik, mis on kõige lõbusam," ütleb kunstnik ja disainer Chris Spadazzi. "Minu jaoks on see surfamine, mis piirneb religiooniga – see on asi, mille juurde pean alati tagasi tulema."
Spadazzi jaoks, kes elab Brooklynis koos oma naise Jessica ja nende 7-aastase poja Leoga, tähendab see ülestõusmist. tööpäeviti kell 4.30 või 5 hommikul, sõites lähimasse randa, Rockaways, ja sisuliselt aerutades tume. „Kui proovite oma aega maksimeerida, ei surfa te päikesetõusu ajal. Surfate merehämaruses, mis on siis, kui näete vaevu ookeani. Mõnikord tundub see veidi õudne, kui aerutad välja ja sa ei tea täpselt, kus on koosseis, kus asjad katki lähevad.
Pärast varahommikust surfisessiooni vahetab ta end autosse, sõidab koju, viib Leo kooli ja avab kella üheksaks arvuti.
Kui Spadazzi teeb nädala sees surfamiseks kõik endast oleneva, siis „Idarannikul ja New Yorgis surfamine, kus on palju töö- ja vanemlikke kohustusi, võib olla üsna muutlik. Keset päeva võib tekkida paisumine, mis kestab paar tundi ja mõnikord pole see võimalik. Seega on olemas varuplaanid.
Esimene varuplaan on mägirattasõit, millele järgneb rattasõit linnas ja hierarhia alumises osas jõusaalis käimine. Tema eesmärk on teha midagi vähemalt ülepäeviti ja keskmiselt kuus päeva nädalas.
Kuude jooksul pärast poja sündi ei surfanud ta üldse. "Siis jõuate selle juurde tagasi," ütleb ta, "aga pöördute selle juurde tagasi teise inimesena, kellel on palju erinevaid kohustusi." Jälitavad Spadazzi ütleb, et fitness annab teile loomulikult parema ruumi, et tegeleda ülejäänud eluga, sealhulgas lapsega, kuid lisab: "See on oluline, et teie lapsed näeksid, et teie elus on täiskasvanuna asju, mis teile rõõmu pakuvad ja millest olete huvitatud ja jälitama."
"Neid taskuhäälingusaateid on nii palju ja need juhivad üksteist välja: kõik need asjad, mida peate tegema – hommikul vara üles tõusma, batuudile hüppama, jääämbrisse hüppama. Teile öeldakse, et kõik need harjutused peavad olema, et need kõik on vaid 10-minutilised harjutused, kuid need summeeruvad. Minu jaoks on fitness lihtsalt jõusaalis käimisele pühendumine või millegi leidmine, mis sulle tõeliselt meeldib, ja sellesse tee leidmine.
Chris Spadazzi on kunstnik, valmistaja ja disainer, kes on loonud töid muuseumidele ja muudele institutsioonidele, sealhulgas Met, Cooper-Hewitt, Stanfordi ülikool ja Hirshhorn. Praegu töötab ta arhitektuuridisainerina Stuudio Joseph. Spadazzi, kes aastaid juhtis oma tööstusdisaini firmat, on ehitanud üle tosina oma surfilauda. Ta elab Brooklynis koos oma naise Jessica ja 7-aastase poja Leoga, kes õpib praegu bodyboardi.
Autor Adam Gidwitz: Karate
Adam Gidwitz kirjutab kogu oma kirja õues, kohalikus pargis, kus ta on kaitstud Interneti segajate eest. Välja arvatud juhul, kui sajab vihma, on ta väljas igal päeval aastas. Kui on aeg treenida, leiab ta sageli, et tal pole enam palju tahtejõudu. "Ma ei ole selline inimene, kes väga sageli üksinda treenib," ütleb ta. Töötamise ja lapsevanemaks saamise vahel: „Veedan nii suure osa oma elust distsiplineerituna, et enda treenimine ületab minu tahtejõu ja enesekontrolli võime. Nii et ma andsin selle sensei kätesse. Sensei ütleb mulle, mida teha ja ma lihtsalt teen seda. Kui see on 500 lööki, siis ma teen 500 lööki. Selle peale ei mõelda. Ma vajan seda."
Viimased 11 aastat on ta treeninud karatet Karatedo Honma Dojos, kus ta osaleb kahel kuni kolmel päeval nädalas. Argipäevased tunnid sobisid suurepäraselt Gidwitzi ajakavasse, kuid laupäevane tund ähvardas sekkuda pereaega. Nii hakkas ta nädalavahetustel tütart kaasa võtma ja lõpuks sai temast lasteklassi assistent sensei. Seal on fraas, mida nad kasutavad koolitustel sageli: osu, mis Gidwitzi sõnul tähendab sisuliselt: "Püüan rohkem" või dojo kontekstis "kannatlikkust, jõudu ja sihikindlust". See on midagi, mida ta tahab temaga jagada.
"Minu arvates on nii väärtuslik vaadata, kuidas ta õpib, mida tähendab kõvasti pingutada," ütleb Gidwitz. "Sense kordab lastetundides, et kõik löövad erinevalt, kõik löövad erinevalt, kõik seisab erinevalt, kõigil on erinev paindlikkus – ainus nõue on, et kõik pingutaksid.
Adam Gidwitz on New York Times kriitikute poolt tunnustatud Grimmi-raamatute enimmüüdud autor, samuti Inkvisiitori lugu, 2016. aasta Newbery Honori raamat. Tema enimmüüdud romaan Lugu tume ja grimm kohandati hiljuti Netflixi animeeritud sarja jaoks. Ta elab Brooklynis koos oma naise ja 7-aastase tütrega.
