Marc Pelerin, 38-aastane jooksutreener ja kahe lapse isa Cherry Hillis, New Jerseys, armastas Strava, sportlaste suhtlusvõrgustik. Ta nautis oma kahte last topeltkärus lükates kogukonna aspekti ja metsaraiet. Ta ei tundnud end halvasti, kui logis tempot, mis oli kaks minutit (või rohkem) aeglasem miili kohta kui tema enda oma – kuni ta mõistis, et pole kunagi näinud sarnaseid „käru lõhenemisi” teiste vanemate poolt. See hakkas teda häirima. Mõne aja pärast häiris see teda nii palju, et ta otsustas rakendusest väljuda.
"Kui miski annab mulle FOMO-d, on see keskpäevane ja argipäevane jooks – mulle väga ei meeldi näha kõigi kiireid aegu, pikki distantse ja keskpäevaseid starte," räägib Pelerin. „Läksin rakendusest välja, sest leidsin, et pole kasulik näha jooksjaid, keda ma arvasin või teadsin, et nad on kiiremad, kui treenides tempos, mis ei tundunud mõistlik. See pani mind tundma vähem, selle asemel, et tunda, et olen osa kogukonnast.
Strava on praegu populaarsuse poolest fitnessi jälgimise rakenduste kuningas. See on osaliselt tingitud jälgitavate tegevuste laiusest – kuigi seda kasutatakse peamiselt rattasõiduks ja jooksmiseks, saavad kasutajad jälgida ka jõutreeningut, joogat, pilatest, suusatamist ja isegi hingamistööd. Kuid igapäevasportlased armastavad rakendust ka selle suhtlusvõrgustiku komponendi pärast, mis sai üksildastel sulgemisaastatel üha selgemaks: eelmise aasta kevade seisuga
Nagu miljonid kasutajad kinnitavad, võib Stravast olla abi koolitusvahendina – kellele ei meeldiks andmed? Igapäevaste treeningute visuaalne esitus ja aja jooksul oma vormi paranemise jälgimine on motiveeriv.
Minu jaoks on väga oluline näha inimesi, keda ma varem suutsin joosta ja teha tohutuid täiustusi, samal ajal kui ma sellega sammu ei pea.
Kuid paadunud kasutajad teavad, et ka Strava on salaja parim suhtlusvõrgustiku rakendus. See võib aidata teil luua kogukonda ja kohtuda uute inimestega, kellega oma treeninguteed jagada. See aspekt võib olla eriti kasulik algajatele või uutele isadele. Võib-olla ei mahu teie tavalised laupäevahommikused sõidud enam teie ajakavasse, kuid märkate, et mõni vana sõber kipub sõitma umbes samal ajal, kui teie sageli vaba on. Isegi kui te ei saa päriselus kellegagi ühendust luua, vahetage "kiitus" (Strava versioon "meeldimised") aitab teil hoida ühendust ja tunda end kogukonnaga seotuna, kus iganes see kogukond ka ei oleks olla.
"Saate luua digitaalset ühendust inimestega … kes võivad olla mujal riigis või maailmas, kes tunnevad huvi teie harrastatavast spordialast ja püüavad end iga päev paremaks muuta. ütleb Mireille Siné, Los Angeleses asuv jooksutreener ja tervisekonsultant. "See võib olla hea ka inimestele, kes alles alustavad jooksmisega või elavad piirkonnas, kus nad tunnevad end veidi eraldatumana. … Strava saab veebikogukonna kaudu neile vajaliku tõuke anda.
Mängud algavad
Nii nagu teiste sotsiaalmeediarakenduste puhul, võib ka Strava hõlpsalt võrdlusmänguni viia. Erinevalt teistest sotsiaalmeediarakendustest pakub Strava aga varundamiseks külmi ja kõvasid andmeid. 46-aastane David Murphy, kolme lapse isa Illinoisi osariigis Evanstonist, on nautinud seda, et sai näha, mida tema sõbrad, Chicagos asuva meeskonnakaaslased. DWRunning, ja seda teevad isegi professionaalsed jooksjad. Enamasti peab ta seda enda sõnul motiveerivaks. Enamasti.
"Minu jaoks on väga oluline näha inimesi, keda ma varem suutsin joosta ja teha tohutuid parandusi, samal ajal kui ma sellega sammu ei pea," ütleb Murphy. Ta püüab meeles pidada oma treeneri tarku sõnu: "Tutvuge endaga seal, kus sa oled", mis tema jaoks tähendab "intensiivsuse vähendamist ja taastumise tähtsuse järjekorda seadmist selle põhjal, mis praegu on". toimub mu elus." Ta on töötav isa, kellel on nõudlik töö ja kiire pereelu ning kelle igapäevane eksistents erineb tõenäoliselt suuresti üksiku, umbes 20-aastase endise kolledži omast. jooksja.
Ma ei taha tunduda, et ma ei anna endast parimat või et olen "nõrk", sest tean, et mul on palju jälgijaid.
Siis jälle, kes teab? Enamik meist mõistab (isegi kui me alati ei mäleta), et kellegi tegeliku elu ja selle vahel, kuidas ta Instagramis ilmub, on sageli suur lõhe. Sama võib kehtida ka siin. Mitte kellegi Strava sööt ei maali nende elust tervikpilti. "Kui olete keegi, keda teiste inimeste tulemuste nägemine pidevalt tõukab, peate tõesti vaatama kus need inimesed on oma jooksuvõime, karjääri, pikaealisuse ja muu sellise poolest," Siné ütleb. "Need on asjad, millest me ei saa alati hetkepilti lihtsalt Stravat vaadates – ühe inimese treening ja tempo sellel päeval ei räägi teile kogu kuu või aastate lugu, mis neil võib olla pane sisse.”
Konkurentsivõime on Stravasse sisse ehitatud ja see on osa veetlusest. Võtke näiteks klubi edetabelid, mis järjestavad liikmeid sel nädalal läbitud miilide järgi, või funktsiooni Local Legends, mis annab väikese digitaalse, avalikult vaadatava loorberi inimesele, kes on antud lõigu 90 päeva jooksul kõige rohkem läbinud periood. See on lõbus ja motiveeriv – kuni seda pole.
Nagu paljude konkurentsi- ja võrdlusvormide puhul, võib ka ebatervislik veebikäitumine muutuda vormideks toksiline mehelikkus, või idee, et mehed peavad olema (või näima) kogu aeg karmid või riskivad, et neid peetakse nõrgaks. Strava sobib suurepäraselt selle alaväärsustunde toitmisega. Kui olete avalikult pühendunud vabade päevadeta või jooksuseeriale ja avastate, et sunnite end sellest kinni pidama – või näitate avalikult kõigile, keda te ei suuda järgida.
Survekinnitused
Zachary Ornelas, 31, ühe lapse isa (teel on teine), eliitjooksja ja olümpiakatsemaratoni kvalifikatsioon alates Ann Arbor Michiganis on sattunud ebatervislikesse Strava harjumustesse, mis on mõnikord mõjutanud tema treenimist mõtteviisi.
"Mõnikord muudan treeningut või kerget jooksu, et Strava lõiku taga ajada ja lõpuks jooksen, palju raskemini kui mul selleks päevaks vaja oli ainult krooni nimel, mis tegelikult ei tähenda midagi,” tunnistab ta. "Samuti tunnen mõnikord survet mitte olla aus, kui miski ei tundu hästi või treening ei läinud hästi sest ma ei taha tunduda, et ma ei anna endast parimat või et ma olen "nõrk", sest tean, et mul on palju järgijaid. Olen aastate jooksul õppinud sellega ettevaatlik olema, kuid arvan kindlasti, et see võib olla palju raskem inimestele, kes on selle spordiala ja/või rakendusega uuemad.
Kui sa... saada teiste inimeste tegemistest kinni... võib-olla pole rakendus teie jaoks parim.
Ornelas teab, et need on ebatervislikud mõtteviisid, mis levivad kõigis sotsiaalmeedia vormides ja töötab selle nimel, et sellist käitumist vältida, jättes Strava öösel voodis või esimese asjana kerimata hommikul. Strava ja teiste sotsiaalmeediarakenduste erinevus seisneb muidugi selles, et Strava jälgib tegelikke tegevusi ja kui see sunnib sind liiga kõvasti pingutama, võid vigastada saada.
Murphy omalt poolt tunnistab, et nende tunnetega tegelemine on jätkuvalt pooleli, eriti mis puudutab läbipõlemise ja ületreeningu vältimist. Tal õnnestub seda teha, planeerides pause ja vältides "jooksuseeriaid", teades, et tema jaoks põhjustavad need vigastusi. Murphy rõhutas ka, et treeneri palkamine muutis mängu kiiremaks saamiseks, jättes samal ajal jooksmise ja võidusõidu lõbusaks.
Tervisliku tempo jaht
63-aastase Colorado osariigi Boulderi ja kahe täiskasvanud tütre isa Dan Kingi jaoks on teistega jagatavate tegevuste piiramine osutunud heaks toimetulekumehhanismiks.
"Ma ei hooli alati peenest survest, mida tunnen, et minu treening- ja võistlusandmed on avalikud," selgitab King. „Ma teen mõned suure mahuga ja madala intensiivsusega risttreeningud elliptilisel või basseinijooksul ja saan aeg-ajalt Strava peale pahanda, et suudan nii igava treeninguga hakkama saada. Aga järjepidev treenimine on jooksva eliitmeistrite nõue ja see on minu jaoks oluline. Nii et olen hakanud osa neist seanssidest kaheks jagama ja teise kustutan Stravast, sest ma lihtsalt ei vaja leina.
Tundes ära oma kalduvused ja tunnistades ebatervislikku käitumist, võivad sellised rakendused nagu Strava siiski olla kasulikud treeningvahendid – eeldusel, et hoiate oma treeningplaanil silma peal. "Ma arvan, et enamik inimesi mõistab nende kalduvusi, nii et kui teate, et olete seda tüüpi inimene, kes jääb teiste inimeste tegemistesse ja Vaadates teiste inimeste andmeid ja teiste inimeste jookse, on sellel väärtusel piirid ja võib-olla pole rakendus teie jaoks parim, " ütleb Lennie Waite, Ph. D., Houstonis asuv spordipsühholoog ja vaimse jõudluse konsultant (ja 2016. aasta Suurbritannia olümpiavõitja).
Tutvuge endaga seal, kus olete.
Nagu enamiku suhtlusvõrgustike platvormide puhul, võib ka Strava olla suurepärane vahend ööbimiseks ühenduses olemine ja kontakti hoidmine inimestega oma elus, eriti nendega, kellega jagate olulisi ühisosasid huvid. Samal ajal on oluline käsitleda seda nagu mis tahes muud sotsiaalmeedia platvormi ja jälgida ennast ja seda, kui palju aega sellele kulutate, ütles Siné.
"Küsige endalt, mis teid Stravasse tõi," ütleb Waite. "Andke endale iga päev ajapiirang ja pidage sellest kinni." Seejärel minge ja avaldage oma uutele jooksusõpradele au. Lõppude lõpuks oleme selles koos.
3 märki, et Strava teeb rohkem kahju kui kasu
- Te arvate oma koolitust teiseks. Küsige endalt: kas seate oma treeningu kahtluse alla, kuna olete silma jäänud kaassportlasele, kes on registreerunud teiega samale võistlusele? Kui näete, et teie rivaal teeb mahu või intensiivsuse osas rohkem kui teie, võib teil tekkida kiusatus lisada oma plaani rohkem kilomeetreid või kiirust. Ärge tehke seda. Te ei tea kogu nende spordiajalugu, eesmärke ega seda, kas nad isegi plaanivad. Pidage kinni oma treeningplaanist.
- Jätad puhkepäevad vahele. "Puhkepäevi pole" on tõhus turundus loosung kuid riskantne panus treeningplaanile. Kui tunnete, et peate puhkepäeval kõvasti trenni tegema, on võimalik, et surute end vigastuse punktini. Ja kui lisate pidevalt tegevusi või pikendate oma treeninguid, et need vastaksid sellele, mida näete teistel tegemas, on teil tõenäoliselt väga väike taastumispuudulikkus. Enne kui arugi saad, jääd vigastuste ja läbipõlemise tsüklisse kinni, kusjuures fitnessi lõbusat aspekti pole kusagil näha.
- Kustutate (palju) treeninguid. OK, võib-olla tunnete piinlikkust oma 10-minutilise jalutuskäru miili pärast. Jooksu siia-sinna peitmine oma avalikust voost on arusaadav, kuid kui see hakkab muutuma a harjumus, on aeg küsida oma postitamise motivatsioonist ja sellest, kas vajate pausi Strava. Kui otsustate seda teed valida, soovitab Waite valida mõne muu jälgimisvõrgu, kus saate jätkata oma treeningute registreerimist, ilma et peaksite teiste inimeste treeningutest segama. (Mõned näited hõlmavad TrainingPeaks ja FinalSurge, mida paljud treenerid kasutavad oma sportlaste treeningute määramiseks ja jälgimiseks.)
