Kõik on seal käinud: võib-olla oled sina ei tee nii palju trenni nagu soovite. Võib-olla olete lapse järel trepist üles joostes tuulisem. Võib-olla tunnete end pidevalt segatuna või on toiduvalmistamise vaev nii tõsine, et tellite pidevalt kaasa või sööte õhtusöögiks juustu ja kreekereid (ilma varju!). Või äkki läheb sul enam-vähem hästi – sul on lihtsalt üks või kaks halba harjumust, millest sa lihtsalt ei suuda end välja murda. Ükskõik, milline väike halb harjumus teil võib olla, muudab teie elu raskemaks – te pole üksi. Kuid sellest väljamurdmine võib tunduda võimatu, eriti kui žongleerite töö, laste, koduste kohustuste ja kõigi vahepealsete pingetega.
Hiljutine Redditi lõim tõestab aga, et te ei pea oma elu parandamiseks tegema suuri muudatusi – ja et üliväikesed muudatused võivad aja jooksul lisanduda, et teie elu palju-palju lihtsamaks muuta.
Redditi populaarses Life Pro Tips kogukonnas Redditi kasutaja u/krevett185 küsis rühmalt tehtud väikseid muudatusi, mis lõpuks tasuvad. Ta küsis subredditilt eluprofessionaalide näpunäiteid, mis võiksid teie elu muuta.
"Milliseid igapäevaseid näpunäiteid "lifti asemel trepist" saate soovitada[?]," küsis u/prawn185. "Ma otsin asju, mis võivad olla väga väikesed ja tunduda tähtsusetud, kuid need annavad palju kokku. Teine näide võib olla parkimine poest veidi kaugemale, et need astmed üles saada.
Mitme tuhande kommentaari sügavune lõim oli täis praktilisi ja rakendatavaid madala tõste nõuandeid, mis võivad teie elu palju lihtsamaks muuta – seni, kuni olete järjekindel.
1. Igapäevase treeningu ja tervise suurendamiseks peate tegema vaid väikseid samme.
Kui teie peamine probleem on see, et tunnete, et peate rohkem jõusaalis käima, pidage meeles, et te ei pea kohe alustama igal nädalapäeval tundide kaupa treenimist. Jah, treening on teile suurepärane – teie südamele, luudele ja vaimule – aga lihtsalt lisades veidi täiendavat liikumist ka iga päev pole naljaasi.
"Kõndige iga tund natuke," soovitas u/ kumquatrodeo. "Ei pea palju olema, aga tõuske püsti ja liigutage sageli."
Kui treenimine on lihtsalt midagi, mida te ei saa oma päevakavasse lisada, võiksite kaaluda selle kasutamist muude igapäevaste töödega, näiteks hammaste pesemisega. "Peske hambaid nagu flamingo," kirjutas u/the_real_log2. „Hammaste pesemiseks peaks kuluma ligikaudu 2 minutit, seisma ühel jalal 1 minut, seejärel lülituda teisele või lihtsalt seisma mis tahes jalal kogu 2 minutit. Noorena ei pruugi see kuigi palju teha, kuid mida rohkem te seda teete, parandab see oluliselt teie tasakaalu. See võib tunduda lihtne - ja võib-olla isegi mitte nii oluline - kuid suudab ühel jalal tasakaalu hoida on teie tervise väga oluline näitaja ja suurepärane viis teie funktsionaalse vormi mõõtmiseks.
u/Livingsimply_Robi nõuanne on kasutada ära teleaega ja lõpetada selline diivanikartul olemine. "Iga kord, kui telekast tuleb reklaam, mida vaatate, tõuske püsti ja kõndige ringi, kuni reklaamid on läbi," kirjutasid nad. "See paneb mõtlema, kui palju samme saate astuda ja kui pikad reklaamid tegelikult on."
u/kRe4ture lisas: „Hankige endale määratud veepudel ja hoidke seda alati tööl/ülikoolis/voodis enda kõrval. Muutke harjumuseks vee joomine ja täitke see kohe uuesti, kui see on tühi.
Ja kui olete oma kehahoiaku pärast mures? Siin on üks lihtne häkkimine: "Reguleerige tahavaatepeegel nii kõrgele, et istuksite autos sirgelt," kirjutas u/wtfOverReddit.
2. Kui see on väike ülesanne, tehke seda kohe.
Olenemata sellest, kuidas te oma kodu koristamisele lähenete – sügavpuhastus kord nädalas, hull koristuskäik, kui teie väikelaste uinakud – kui püüate päeva jooksul asju korras hoida, võib suurpuhastus palju lihtsamaks muuta. Üks näpunäide? "Ärge pange seda käest, vaid pange see minema," jagas u Electronic-Donkey. "Hoidke oma koht lihtsalt korras."
u/dmarsh23 järgib kuuldud nõuannet, mis ütles: "Kui selleks kulub 5 minutit või vähem, tehke seda kohe, ärge lükake seda edasi." Mõned näited u/dmarsh23 ütles, et lisage "nõud, viige prügi välja, vahetage suitsuanduri patareid, vahetage lambipirn, pange midagi ära." See on suurepärane nõuanne, kui tegemist on väikeste ja lihtsate projektidega, mida on nii lihtne edasi lükata – ja mille elluviimiseks kulub kuid vaatamata super alaealine.
U/slashthepowderi puhul parandab suvandi „Snooze” eemaldamine igal hommikul teie elu paremaks. “
Kui äratus heliseb hommikul, pange jalad põrandale," kirjutasid nad. "Minu jaoks on see [ei ole läbiräägitav] ja sellest on saanud harjumus. See aitab mul ka mõistlikul ajal magama minna.
3. Valmistage söögid ette ja puhastage toiduvalmistamise ajal.
„Puhasta toiduvalmistamise ajal. Sel ajal, kui ootate oma sööki pliidil või mikrolaineahjus, puhastage midagi,” soovitas u/cjerin. „Võivad olla nõud või riistad, mida just söögi tegemiseks kasutasid, või nõud kraanikausis või letis. Kui on taimer, on väljakutse teha selle ajaga nii palju kui võimalik. Muudab toidu valmimise ootamise kiiremini ja köögi puhtamaks.”
u/InternalAd3893 puhul säästab söögiaja praktilisus aega ja julgustab sööma toitainerikkaid toite. “Köögiviljade partii tükeldamine jne. Olen liiga laisk [täielikuks] eine valmistamiseks. Selle asemel, kui lõikan küpsetamiseks paar porgandit, tükeldan KÕIK kotis olevad porgandid ja panen need kaussi, et järgmine kord, kui ma küpsetan, saaksin need lihtsalt sisse visata, ”kirjutasid nad. "Muudab tulevase toiduvalmistamise vähem üle jõu käivaks. Kõik, mida ma arvan, et ma paari päeva jooksul ei söö, läheb sügavkülma, nii et ma ei lase hunnikul kraamil lihtsalt halvaks minna. See on ka suurepärane näpunäide vanematele, kes soovivad oma lastele suupisteid ette valmistada või kellel on käepärast palju erinevaid võimalusi jaoks kui nende lapsed on valivad lapsed.
Nende jaoks, kellel on vähe köögiruumi, on kokana mõtlemine ja koristamine igati asjakohane. "Toidu valmistamise ajal peske nõusid/panne mööda teed," lisas u/oneislandgirl. "Nii ei teki lõpus tohutut segadust ega tunne end ülekoormatuna."
4. Tehke komplimente oma lastele ja teistele.
Lihtne viis oma vaimse tervise parandamiseks on harjutada tänulikkust: inimeste eest, kui nad teevad häid asju, teie enda koha eest maailmas. Üks lihtne viis, kuidas üks Redditi kasutaja tänulikkust praktiseerib, on inimestele nende elus tehtud komplimentide tegemine, mis on ka suurepärane viis positiivsete hüvede ja käitumise tagajärgede loomiseks. See nõuanne sobib lastele, kuid see on ka suurepärane viis romantilistes, ametialastes või sõprussuhetes ootuste seadmiseks.
"Püüdke inimesi tegemas häid asju ja öelge see välja. See töötab ka laste ja koertega. Sellel on mitu olulist funktsiooni,” selgitas u/hecandbella. "See hakkab õpetama inimestele seda, mida te neilt ootate, olemata karm. parandate kohe oma suhet/suhet. Kui peate lõpuks määrama kindla piiri või peate keerulise vestluse, peaks suhe olema selle lahendamiseks parem koht. Kui ajad mõistuse piires sassi, annab keegi sulle tõenäolisemalt andeks, sest neil on kontekst, et sa oled mõistlik inimene.
5. Pese hambaid pärast õhtusööki.
Enesehooldus ei ole lihtsalt mullivanni võtmine või jalutuskäik. Mõnikord nõuab see distsipliini - ja distsipliini lõõgastumisel.
Üks näpunäide, mis pole kõik päikesepaiste ja vikerkaar? "Pese hambaid pärast õhtusööki," kirjutas Sparky-Malarky. „Pintselda põhjalikult ja hambaniiti. Kui teete seda varaõhtul, teete tööd paremini kui unine ja tunnete vähem kiusatust näksida."
Teine kindlasti häirib? u/sracluv kirjutas: "Alustage oma päeva väga varakult. Ärkan kell 6, et teha 20-minutilist tooljoogat ja 20-minutilist pilatest. Aitab mul päeva alustada väga rahuliku tundega. Saan asjad varem tehtud, söön paremini ja saan päeva hilisemaks osaks hea puhkeaega.
Kuid kõige parem näpunäide on see, et kui sa puhkad, siis tõesti puhka. Ära tunne end selle pärast halvasti. “Puhkamine ei ole laiskus. Lõõgastumine on oluline,” jagas u/Idkawesome. "Kui te võtate puhkamist positiivse asjana, parandab see teie üldist õnnetunnet. Kui on aeg treenida, peate lihtsalt omaks võtma, see on samuti hea.
Saate lugeda kogu lõime edasi Reddit.