Kõik tahavad head und, kuid uute uuringute kohaselt võib une puhul olla kaalul rohkem, kui me arvatagi oskame. Ajakirjas avaldatud uus uuring Cortex avastas, et kvaliteetne uni kaitseb paljude vaimuhaiguste, sealhulgas depressiooni ja ärevuse eest, mis mõjutavad peaaegu 40% Ameerika täiskasvanutest.
Uurimisrühm, mida juhtis dr Scott Cairney Ühendkuningriigi Yorki ülikoolist, uuris andmeid, mis on kogutud alates aastal 2020 üle 600 osaleja, et testida, kuidas kvaliteetne uni koos positiivsete toimetulekumehhanismidega mõjutab vaimset seisundit tervist. Nende andmete põhjal otsustas meeskond, et kvaliteetne uni ja positiivsed toimetulekumehhanismid kaitsevad depressiooni ja ärevuse eest – ja seda 2020. aastal, ületamatu ülemaailmse stressi ajal.
"See on esimene uuring, mis uurib viise, kuidas positiivsed toimetulekustrateegiad ja unekvaliteet mõjutavad depressiooni ja ärevust, kui kogete reaalset kroonilist stressorit." selgitas Ph.D. õpilane Emma Sullivan. "Leidsime, et parem unekvaliteet oli COVID-19 pandeemia esimestel kuudel seotud vähemate depressiooni ja ärevuse sümptomitega."
Uuring täiendab olemasolevat uurimistööd, mis tõstab esile une kui kaitsemehhanismi krooniliste füüsiliste ja vaimsete seisundite vastu. Uuringud on näidanud, et piisav uni aitab ennetada Alzheimeri tõbe ja on seotud a südamehaiguste riski vähenemine. Täiendavad uuringud on kindlaks määranud uneaja "magusa koha" - seitse kuni kaheksa tundi öösel -, mis aitab parandada mälu, reflekse, suhtlemist ja muid kognitiivseid võimeid. Kõik, mis on vähem kui seitse kuni kaheksa tundi, aitab kaasa unepuudusele, mida on raske korvata ja millel võib olla kumulatiivne mõju kognitiivsele võimele.
Seda tüüpi sügavat ja kvaliteetset und võib olla raske saavutada, eriti vanematel. Teadlased on hiljuti kindlaks teinud vanus, mil täiskasvanud magavad kõige vähem mis üllatusena ei lange kokku kõige lapserohkemate aastatega. Uneharjumuste muutmine – hilisemad magamaminekuajad, varasemad ärkamisajad ja tugevam öine uni – muudavad teie 40. eluaastad kõige unevahelisemaks kümnendiks. Kui jõuate 50-aastaseks, hakkavad uneajad pikeneda, nii et see paraneb.
"Oleme juba pikka aega teadnud, et kvaliteetne uni on seotud paremate tervise ja heaolu tulemustega, kuid tahtsime teada, kas see muutuks, kui une- ja toimetulekustrateegiad satuksid intensiivsete ja pikaajaliste stressiperioodide alla, nagu see oli pandeemia ajal paljude jaoks,“ selgitas dr. Cairney. "Leidsime, et unel on kroonilise stressi ohjamisel väga oluline roll ja see võib säilitada heaolu pika aja jooksul, vähendades depressiooni ja ärevuse sümptomeid."
