Fitnessifanaatikud on seda juba aastaid teinud ülistas järjepidevuse eeliseid: et asi pole niivõrd selles, kuidas te treenite, vaid selles, et teete seda regulaarselt ja tahtlikult. Kuid uus uuring näitab, et isegi järjepidevus võib tunduda teistsugune kui igapäevane või iga päev tehtav treening – kui teie südametervis on teile oluline.
Uus uurimus, mis avaldati Ameerika meditsiiniliidu ajakiri näitab, et nädalavahetuse sõdalased – AKA inimesed, kes teevad trenni või muud pingelist tegevust ainult nädalavahetustel, selle asemel, et kogu nädala jooksul – nägi südamele sarnaseid eeliseid kui need, kes treenisid nädala jooksul regulaarselt.
Südame tervise juhised soovitada vähemalt 150 minutit mõõdukat kuni jõulist tegevust nädalas. Kuid siiani polnud teadlased kindlad, kas nende minutite levitamisest või logimisest on kasu need kõik lühikese aja jooksul, näiteks 36 tunni jooksul, mis kestab laupäeva hommikust pühapäevani õhtul.
Uurimisrühm analüüsis Ühendkuningriigi Biopanga andmeid 89 573 inimese kohta, kes kandsid randmemonitore, mis registreeris aktiivseks olemise aega ja nädala jooksul erinevatel tegevuste intensiivsuse tasemetel veedetud aega. 42 protsenti osalejatest kvalifitseerusid nädalavahetuse sõdalasteks, kes kulutasid suurema osa oma 150 minutist mõõdukalt. jõuline tegevus ühe kuni kahe päeva jooksul, samas kui 24% osalejatest mõõtis oma 150 minutit nädala jooksul. Ülejäänud 34% osalejatest olid passiivsed.
Meeskond leidis, et nii nädalavahetusel sõdalastel kui ka neil, kes oma tegevust nädala jooksul laiali jaotavad, on haigestumise risk vähenenud. Nädalavahetuse sõdalastel vähenes südameataki risk 27%, südamepuudulikkuse risk 38% ja 22% väiksem. kodade virvendusarütmia risk ja 21% väiksem risk insuldi tekkeks kui neil, kes ei vastanud algtasemele. standarditele. Osalejatel, kes jagasid oma tegevust nädala peale, oli südameataki risk 35% väiksem, 36%. väiksem südamepuudulikkuse risk, 19% väiksem risk kodade virvendusarütmiaks ja 17% väiksem risk insuldi tekkeks. Ükski nende kahe rühma haigusriski erinevustest ei olnud statistiliselt oluline.
"Meie leiud viitavad sellele, et sekkumised kehalise aktiivsuse suurendamiseks, isegi kui need keskenduvad nädalas ühele või kahele päevale, võivad parandada kardiovaskulaarseid tulemusi," ütles uuringu kaasautor Patrick T. Ellinor, MD, Ph. D., kardioloogia juhataja ja Corrigan Minehani südamekeskuse kaasdirektor, ütles avalduses.
Töötavatele vanematele ja teistele hõivatud täiskasvanutele näitavad need tulemused, et nädalavahetusel jõusaalis käimine on sama kasulik kui töönädalal treeninguteks ajaplaneerimine.
Vaja on rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas need treeningmustrid on kaitseb mitte-südame-veresoonkonna haiguste eest.
