Võite arvata, et olete toeks olema. Sa töötad kõvasti. Sina kompliment. Teate, kui midagi on lahti, ja olete oma abikaasa jaoks olemas.
Kuid see pole tegelikult teie kõne. Kui tegemist on toetus, mida sa mõtle ei pruugi olla see, mida teie partner tunneb.
Kõik sõltub sellest, mida nad vajavad, ja kui see poleks piisavalt keeruline, võib see regulaarselt muutuda. See, mis eile võis aidata, ei toimi täna ega pruugi olla see, mida tunni pärast soovitakse.
"Vajadused võivad olla nii erinevad," ütleb Robin Norris, abielu- ja pereterapeut Virginias. "Mõned vajavad tegevusele suunatud plaane. Mõnda tuleb ära kuulata. See võib olla keerulisem kui lihtsalt kellegi jaoks olemas olla.
Seega tekib sinus küsimus: mida sa teed? Ja kuidas toeks olemine välja näeb? Ühte vastust pole. Kuid kõik õiged peavad tähelepanu pöörama, jääma paindlik, ja olla valmis tundma end ebamugavalt, sest kui teid kutsutakse abi saamiseks, tähendab see tavaliselt, et teie partner pole parimas vormis. Siin on viis asja, mis aitavad.
1. Lihtsalt küsige, mida nad tahavad
Jah see on see. Pole midagi keerukamat, kui avada küsimusega "Mida te minult praegu vajate?", ütleb Orna Rawls, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Stratfordis, Connecticutis. Sa ei tungi sisse. Te ei püüa pakkuda lahendust, mida nad ei küsinud. Ja kindlasti ei ürita te õiget vastust ära arvates olla ruumi targem inimene.
"Tavaliselt arvame valesti, sest arvame, et oleme oma partneriga sarnasemad, kuna elame temaga koos, kuid me oleme oma ainulaadsed minad," ütleb Norris.
Nii et küsimine on hea, kuid nad ei pruugi teile ikkagi öelda, sest stressis või ärritunud inimesed ei mõtle alati selgelt. Kui nad on hämmingus, pakkuge kergelt välja: "Kas vajate... kallistust, nõu, ergutustüdrukuid?" Lihtsalt ärge koormake neid nimekirjaga. Suur asi on lasta neil tempot määrata ja mitte karta vaikust ja tunda vajadust seda täita.
"Meile ei meeldi tühi ruum," ütleb ta. "Aga see on koht, kus inimesed töötlevad."
2. Kinnitage, mida kuulete
Kõigist vastustest küsimusele "Mis aitaks?" on tõenäoliselt vastus kuulata. "Viiskümmend protsenti ajast saate teada, et nad vajavad lihtsalt kõrva," ütleb Rawls. "Inimesed tunnevad toetust, kui nad tunnevad end ära kuulatud."
Kehtivad samad reeglid: ärge laske end segada. (Sinu telefon? Pange see maha.) Looge silmside. Ärge katkestage. Kuid on aega rääkida ja enne seda veenduge, et saate aru, mida nad ütlesid. Rawlsi sõnul paneb see sageli paarid kokku, sest nende vahel on kujundlik tõlgenduskast. Sõnad lähevad sisse, filtreeritakse ja kuuldakse erinevalt; siis on "Seda ma ei mõelnud", mille tulemuseks on seose puudumine.
Mida te teete, on ümbersõnastamine ja küsimine: "Kas sa mõtlesid seda?" Kui jah, siis vestlus jätkub. Kui vastus on eitav, öelge see uuesti ja jätkake ütlemist, kuni see on see, mida nad mõtlesid. Ja see aitab mõlemal poolel. See on võimalus teil mõista ja teie abikaasa võib mõista, et neil võib olla ebaselge, mida nad tunnevad.
3. Jätkake sisseregistreerimist
Võib-olla pakute seda, mida nõuti, kuid küsige aeg-ajalt: "Kas see töötab?" "Kas see ikka töötab?" "Kas ma annan sulle selle, mida sa otsid?" Üks asi, millega tuleb ettevaatlik olla, on abi ja tugi kasutamine vaheldumisi. Need kõlavad sarnaselt, kuid võivad esile kutsuda erinevaid reaktsioone. Esimene võib viidata nõrkusele. Viimane kõlab nagu kaks inimest koos töötades, mistõttu on hea end sisse registreerida ja vajadusel kohandada.
"Me ei saa sellest alati õigesti aru, kuid nad usuvad, et me proovime," ütleb Norris.
4. Pea vastu See Tung
Näete, et nad lähevad ebaproduktiivset teed või veenavad end milleski, millest teate, et see ei tööta. Kui nad just ei küsi, jätke see endale. "Nad peavad ise selle järelduseni jõudma, " ütleb Norris. "Nii me õpime kõige paremini."
Kui te ei hüppa vahele ega ürita neid parandada, loob see ka olulise usalduse, sest aktsepteerite seda, kes nad on ja mida iganes nad annavad. Kui nende ideedel pole mõtet? Okei. Kui nad on tõredad või tõredad? Saate sellega hakkama.
"Nad tulevad sulle haavatavas kohas vastu," ütleb ta. "See ei tekita kõige positiivsemaid emotsioone."
Kuid see ei tähenda, et võtaksite kõike küsimata. Kui teil pole aega ega keskendumist, on õigustatud öelda: "Ma ei saa seda praegu teha, aga kas 30 minutit töötab?" Toetamine tuleb harva sobival ajal, kuid te ei pea kohe hüppama.
"See on inimlikult võimatu," ütleb Rawls. "Sa ei saa kogu aeg valves olla."
5. Küsige, kas nad said seda, mida nad vajasid
Teine küsimus, jah. Vaata mustrit siit? Küsige, kas nad said seda, mida nad vajasid, ja "Kas tunnete, et ma kuulsin teid?" ütleb Rawls. Seejärel viili see minema. Järgmine kord tuleb ja võite meenutada: Tavaliselt meeldivad neile lilled. Puhastage nõud kraanikausist välja.Hõõruge nende jalgu. Pannad need asjad ära ja see võib pingest vabaneda, kui tunned, et see võib läheneda.
Edaspidi otsib see võimalust oma päeva kohta sisse logida, pakkudes väljapääsu, et asju ei koguneks. Kui nad mõnda probleemi mainivad, tasub öelda: "Räägi mulle rohkem." Küsimuse asemel võivad need kolm sõna panna teie partneri kohest tuge tundma.
"See on kutsuv," ütleb Norris. "Pole olemas "jah" ega "ei". See on: "Ma tahan, et jagaksite rohkem."
