Rekordkõrged temperatuurid on sel suvel vallutanud suure osa maakerast – Juuli oli kuumim kuu kunagi planeedil salvestatud, ajendades Saksamaa arste välja kirjutama pärastlõunaseid uinakuid kuumusega toimetulemiseks a esimene. Nendel uutel Maad purustavatel, teekatteid sulavatel kuumalainetel on laiaulatuslikud tagajärjed. Üks neist on see, et kuumus võib meid kahjustada.
Imikud ja väikelapsed, näiteks võitlus kuumusega sest nad ei suuda oma kehatemperatuuri nii hästi reguleerida kui suured lapsed ja täiskasvanud. Kuid see, et enamik täiskasvanuid võib selle välja higistada, ei tähenda, et kuumus ka meieni ei jõuaks. Kuigi me võime vältida kõige hullemaid kuumusega seotud haigusi (nt kuumarabandus), võib lähikuudel valitsev kuum ilm meid kurnata. Ärge sulgege kõiki oma aknaid, ruloosid, lõhkake AC ja oodake oktoobrini, on üks häkkimine, mis on eksisteerinud aastatuhandeid – ja see võib aidata ka teie aju tervist. Pärastlõunane uinak võib tegelikult olla teie jaoks parim.
Londoni ülikooli kolledži (UCL) ja Uruguay Vabariigi ülikooli teadlased
Ükskõik kui terved nad ka poleks, meie aju väheneb vananedes, mis seab meid ohtu kognitiivsete probleemide ja neurodegeneratiivsete haiguste, nagu Alzheimeri tõve, Parkinsoni tõve ja ataksia tekkeks. Teadlased leidsid aga paljulubava seose pärastlõunaste uinakute ja aju kahanemise varajase alguse vahel.
Meeskond uuris 35 080 Biobanki osaleja andmeid, et uurida, kas päevasel uinakul on põhjuslik roll kognitiivses ja neuropildis. tulemused." Kuigi kognitiivse funktsiooni, aju tervise ja päevaste uinakute vahel on juba pikka aega olnud seos, ei olnud selget põhjuslikku seost - kuni praeguseni.
Uuringu tulemused, mis avaldati ajakirjas "Une tervis”, viitab sellele, et pärastlõunasest edasilükkamisest võiks kasu olla kõigile – mitte ainult imikutele ja väikelastele. Napperi aju nägi välja 2,6–6,5 aastat vähem.
"Leidsime seose tavapärase päevase uinaku ja suurema kogu aju mahu vahel, mis võib sellele viidata regulaarne magamine pakub teatud kaitset neurodegeneratsiooni eest, kompenseerides kehva une teadlased märgivad. Kuigi uuringu ulatus oli piiratud, viitab see sellele, et regulaarne pakub tervisele kasulikke eeliseid, mida vähestel täiskasvanutel on võimalus ära kasutada, arvestades töötavate vanemate ajasurvet.
Kui enamik alla 3-aastaseid lapsi ja üle 64-aastaseid täiskasvanuid uinuvad suurema tõenäosusega, teeb päevaseid uinakuid vaid umbes 14% 26–64-aastastest täiskasvanutest.
"Lühike päevane uinak … võib aidata säilitada aju mahtu ja see on potentsiaalselt positiivne. dementsuse ennetamine,” selgitas ülikooli kolledži uuringu kaasautor dr Victoria Garfield London.
Kuigi teadlased ei ole veel kindlaks määranud optimaalset uinaku kestust, on see, mida nad leidsid, on kooskõlas varasemate uuringutega, mis viitab sellele, et kuni 30 minutit on aju kaitsmisel kõige tõhusam.
30-minutiline uinak ei tundu palju aega, kuid see võib olla täiesti erinev väsinud lapsevanemale, kes töötab auruga. Võib-olla pange see "lõunasöögiks" ikoon Slacki üles ja järgige mõnda väga vajalikku zzzi.
