Suvi hakkab lõppema, ja liiga ruttu leiame end tagasi oma jäigemas olukorras tagasi kooli rutiin. Peredele, kes otsivad rohkem võimalusi liikumiseks ja väljas viibimiseks isegi siis, kui lapsed lähevad tagasi kooli, on Run Kogu Ameerikas korraldatakse riiklikku peresõbralikku fitnessi väljakutset, mis on ideaalne viis sinna üleminekuks sügis.
Jookse üle Ameerika on sotsiaalne ettevõte, mis loob võimalusi toetada suuri eesmärke, edendades samas kogukonda – ja juba mõne päeva pärast algab selle Fall Frenzy Challenge. Fall Frenzy Challenge eesmärk on motiveerida inimesi rohkem liikuma, lastes osalejatel jälgida oma treeninguid, et saada auhindu ja koguda raha hea eesmärgi nimel.
Alates 23. augustist seavad osalejad distantsi eesmärgi, lubades läbida 50 kilomeetrit (ehk 0,45 miili). päevas) või 500 kilomeetrit (või 4,45 miili päevas) tegevust enne väljakutse lõppu oktoobris 31.
"Run Across America sai alguse 2020. aasta mais, kui grupp sõpru tuli kokku, et pandeemiast midagi positiivset välja tuua," rääkis Run Across America kaasasutaja Jason Kahn.
Selle väljakutse parim osa – ja mis teeb selle suurepäraseks kogu perele – on see, et kogu distantsi kokkulugemine ei tähenda ainult jooksmist. "Kuigi meie nimi ütleb" Jookse ", on teretulnud igasugune liikumine: jooksmine, kõndimine, jalgrattasõit, veeremine - isegi süstaga sõitmine," selgitab Kahn. Samuti on vastuvõetavad tegevused siseruumides, nagu jooksulindi, elliptilise, sisesõudmise või statsionaarse jalgratta kasutamine.
Teie distantsi taset on lihtne jälgida rakenduse Run Across America kaudu, mis hoiab teie valitud tegevuste põhjal ajakohastatud arvestust selle kohta, kui kaugele olete läbinud. Kahni sõnul on rakenduse kaudu jälgimiseks saadaval enam kui 20 tegevust ja saate kogu väljakutse jooksul ühe tegevuse juurde jääda või seda iga päev vahetada, kui soovite vaheldust.
Rakendus võimaldab teil ka pere ja sõpradega ühendust võtta, et moodustada meeskondi ja seada distantsi eesmärke ning sellel on lõbusaid märke tähistage saavutatud verstaposte, nagu uute tegevuste proovimine, vahemaa verstapostide avamine ja tähistamine järjepidevus. Ja need eelised kestavad ka pärast sügisehullust.
"Fall Frenzy 2023 sisaldab tööpäeva 5k väljakutset, Pumpkin Runi ja veel kolme boonusväljakutset," ütleb Kahn. "Ja loomulikult poleks ükski üritus täielik ilma võistluskaubata – Fall Frenzy sisaldab sportliku tehnikasärgi, mälestusmedali või vaakumisolatsiooniga Miir trumli."
Osalemiseks saavad üksikisikud või pered registreeruda Run Across America veebisaidi kaudu. Registreerimistasu, mis hõlmab nii üritustele juurdepääsu kui ka kaupu, kogub raha samaväärsed annetused Feeding Americale, mis on suurim heategevusorganisatsioon, mis töötab Ameerika Ühendriikide nälja kaotamise nimel.
"Enam kui 68 000 inimest üle kogu riigi on meie väljakutsetega alustamisest saadik loginud üle 7 miljoni miili," ütleb Kahn. "Oleme alates 2020. aastast kogunud Feeding America jaoks rohkem kui 750 000 dollarit. See on enam kui 7,5 miljonit einet, mida pakutakse meie kogukondades nälgivatele inimestele.
Ja aidates teisi toetada, teete ka endale head maailma.
Uuringud on leidnud, et väikeses koguses kehalise aktiivsuse kaasamine igapäevastesse rutiinidesse võib pakkuda olulist kasu tervisele, alandades krooniliste haiguste riske ja edendades üldiselt heaolu. Kasu saamiseks ei pea te HIIT-treeningut tegema ega raskusi tõstma. Aeglane ja järjekindel liikumine – mis on paljude perede jaoks realistlikum ja saavutatavam, nagu õhtune jalutuskäik või koolist koju jalutamine – toob kaasa tõsiseid eeliseid.
Näiteks ühes uuringus leiti, et kõndides vaid viis minutit tööpäeva jooksul iga poole tunni järel, isegi aeglases tempos, alandas vererõhku ja vere glükoosisisaldust. Eraldi uuring, mis avaldati ajakirjas Journal of the Ameerika meditsiiniliit juulis leidis, et isegi inimesed, kes treenivad intensiivselt ainult nädalavahetustel (nn nädalavahetuse sõdalane lähenemine) kogevad sarnaseid tervise- ja südametegevusega seotud eeliseid, nagu insuldi, südameataki ja südamepuudulikkuse riski vähenemine, kui neil, kes treenivad regulaarselt terve nädala jooksul. Ja teine Sydney ülikooli uuringus leiti, et isegi kõigest viis minutit intensiivset tegevust päevas võib teatud vähivormide tekkerisk väheneda kuni 32%. "Energiline vahelduv elustiili tegevus" (VILPA), nagu seda nimetatakse, hõlmab energilisi igapäevaseid tegevusi, nagu raskete koormate kandmine või umbes minutiline lastega mängimine.
Need uuringud seavad kahtluse alla arusaama, et treening peab olema intensiivne või aeganõudev, et olla kasulik, rõhutades järjepideva ja mitmekesise liikumise väärtus ning miks sellised väljakutsed nagu Fall Frenzy võivad olla suurepärased võimalused peredele.
Run Across America on aastate jooksul arenenud ning nad soovivad laieneda ja pakkuda rohkem. "Jätkame ürituse arendamist, et motiveerida liikumist Run Across America rakendusega ja toetada meie kogukondi selliste suurepäraste partneritega nagu Feeding America," ütleb Kahn.
Nii et pidage meeles, et aktiivne olemine ei tähenda, et peate Mount Everestiga tegelema. see kõik seisneb meeleolus ja realistlike eesmärkide poole püüdlemises, võttes samal ajal omaks heaolu kui pere. Minge välja ja laske sügishullusel alata!
Lisateabe saamiseks Run Across America Fall Frenzy kohta, sealhulgas registreerumise kohta, külastage NationwideRun.org.
