Kui viiksite läbi tänavaküsitluse, mille eesmärk on välja selgitada, mida inimesed suhtest soovivad või mida inimesed oma suhtes kõige kallimaks peavad. Suhe, mis neil on, on tõenäoliselt mõned peamised avaldused: "Ma tahan partnerit, kes paneb mind tundma end väärtustatuna." "Mida ma oma juures armastan abikaasa? Need panevad mind tõesti väärtustatuna tundma.
See, mis selle emotsionaalse väärtuse moodustab, võib inimeste vahel metsikult erineda ja selle järeldamine, kuidas teie partner eelistab olla hinnatud, võib olla protsess. Kuid aktiivne sellega tegelemine on üks nurgakividest terve suhe, vastavalt Dr Ryan Warner, kliiniline psühholoog ja vaimse tervise ekspert. "Selleks, et teie partner tunneks end tõeliselt väärtuslikuna, keskenduge tema individuaalsete eelistuste mõistmisele ja nende ainulaadsete omaduste tunnustamisele," ütleb ta.
See on individuaalsuse rõhutamine, mis võib tõesti panna teie partneri end nähtavana ja seeläbi ka väärtustatuna tundma. Lõppude lõpuks, kes ei tahaks, et tema omapära ja erilised atribuudid tajuksid, eriti inimene, kellega ta oma elu jagab? Samuti on oluline laiendada seda tunnustust oma partneri tulevikueesmärkidele – vähesed asjad panevad kedagi rohkem tundma väärtuslikum kui teadmine, et nende partner ei ole häälestunud mitte ainult tema minapildile, vaid ka ettekujutusele sellest, keda nad tahaksid muutuda.
Selleks, et partner tunneks end tõeliselt väärtustatuna, keskenduge tema individuaalsete eelistuste mõistmisele ja nende ainulaadsete omaduste tunnustamisele.
Aga kuidas see praktikas käib? Dr Warneri sõnul peaks kellegi väärtustatuna tundmine hõlmama mitmekülgset lähenemist – a kombinatsioon nii teie suhte laiaulatuslike põhimõtete järgimisest kui ka väikese, üllatavad žestid. Mängulised aluspõhja väärtused on aktiivne kuulamine ja empaatia, kõrvuti avatud ja aus suhtlemine. Ilma nende põhiomadusteta, mida saab tugevdada igas suhtluses, ei arene suhe tõenäoliselt selliseks, kus mõlemad partnerid tunnevad, et teine võtab neid tõsiselt.
Kui teie head kavatsused võivad aktiivse kuulamise demonstreerimisel eksida, on see, kui näete, et mõistate oma partneri emotsioone ainult enda kontekstis.
"Selle asemel, et aktsepteerida oma partneri emotsioone ja neid toetada, võivad partnerid sageli sattuda lõksu nõu andmine või oma ärevuse toomine vestlusesse,” ütleb kliiniline psühholoog ja organisatsiooni asutaja Teraapialabor Dr. Chandler Chang. "See aitab meeles pidada, et teie partner on täiskasvanud ja saab oma eluga hakkama ilma teie sekkumiseta."
Kui teie partner tegeleb väljakutsega, soovitab Chang hoida stressi ja ärevuse enda teada. "Aitab olla cheerleader, mitte treener," ütleb ta. Nõuannete ja ärevuslõksu vältimine aitab vältida ka seda, et teie partner ei tunne, et austate tema prioriteete ainult siis, kui need on teie omadega täiuslikult kooskõlas.
Üks sagedane eksimine on suhte enesestmõistetavaks võtmine [ja] eeldamine, et armastusest üksi piisab.
Järgmisena soovite leida viise, kuidas oma partneri jaoks midagi ette võtta. See ei tähenda ekstravagantseks muutumist või keerukate viiside leidmist neile mulje avaldamiseks. Lihtsus võib siin sama hästi olla teie sõber. On põhjus, miks roosid ja šokolaadid muutusid klišeeks: need toimivad.
„Kvaliteetne koosolemine, ühised tegevused ja südamlikud žestid rõhutavad veelgi teie pühendumust,” ütleb dr Warner.
Samuti on oluline hoida kiindumus- ja tunnustusavaldused korrapäraselt ja ilma kärata – ja te ei taha oodata, kuni need žestid teie suhtest silmatorkavalt puuduvad. Võite proovida ennast veenda, et neil on sel viisil suurem mõju, kuid kui soovite oma partnerit tunda, et nad on väärt väljasõitu, ööbimist või hädasti vajalikku vaba ööd ilma põhjuseta kõik? Siis hei: anna neile üks põhjuseta.
See võib olla ka viis aktiivse kuulamise demonstreerimiseks ilma sellele liigselt tähelepanu pööramata või endale õlale patsutamata. Kui nad mainivad otsekoheselt kasvavat huvi näiteks kohalike lindude rändeharjumuste vastu ja kuu aega hiljem tulete koju raamatukogust sellel konkreetsel teemal dokumentaalfilmiga? Bingo. Kes ei tunneks end siis väärtustatuna?
Lõppkokkuvõttes on nende väikeste žestide järjekindlus ja siirus need, mis tugevdavad teie partneri väärtustunnet suhtes.
Selline pingutus aitab teil suhetes vältida teist suurt lõksu, mis võib panna teie partneri alahinnatuna tundma: apaatsust.
"Üks sagedane eksimine on suhte enesestmõistetavaks võtmine [ja] eeldamine, et armastusest üksi piisab," ütleb dr Warner. See võib sageli viia selleni, et keegi eirab varem käsitletud aluspõhja põhimõtteid, mille tulemuseks on hoolimatus. "Liiga kriitiline või hukkamõistev olemine, nende murede mahajätmine või nende muutmine võib samuti kahjustada väärtustamise tunnet," lisab ta. Kõik mitmed viisid, kuidas oma vajadusi partneri omadele esikohale seada, mõjutavad suhet aja jooksul.
Lõppkokkuvõttes pole olemas universaalset mänguraamatut, mis paneks teie partnerisse end väärtustatuna tundma. Trikk seisneb selles, et otsite aktiivselt kaasamisvõimalusi, millel on konkreetne seos teie partneri eluga, aga ka teie jagatava eluga. Need võimalused võivad tulla kõikjalt, isegi kõige argisemas ja igapäevases igapäevases rutiinis.
Dr Chang soovitab jagada lugu oma päevast või lihtsalt lõbusat fakti, mille õppisite. "On tore paljastada, mis teie meelest on, ja see võib luua emotsionaalset sidet ja usaldust," ütleb ta ja lisab, et oluline on ka "aitäh" sageli ja siiralt. Sama kehtib ka tähelepanu kohta: „Püüdke vestluse ajal asetada telefon näoga allapoole või endast eemale, et poleks kahtlustki, et pöörate tähelepanu,” jagades meeldetuletust, mida paljud peavad kuulma.
Ei, teie partner ei vaja tõenäoliselt kuud nöörile, et tunda, et ta on teie maailma oluline osa; nad lihtsalt vajavad, et sa neile iga päev kohale ilmuksid. "Lõppkokkuvõttes," ütleb dr Warner, "nende väikeste žestide järjekindlus ja siirus tugevdavad teie partneri väärtustunnet suhetes."