Laste puhul on tervisliku une tähtsust peaaegu võimatu üle hinnata. Ja see ei tähenda ainult järjepideva ajakava pidamist või tabab uinakuaega kõvasti. See tähendab, et lubatakse lapsel arenev suhe teadvustamatusega ja õpetatakse teda kasutama puhkust enesehoolduse vormina palju enne, kui nad saavad selle idee sõnastada. Muidugi on ka muid eeliseid. Õigete sammude võtmine õigete magamisharjumuste tagamiseks aitab vanematel vältida äkilist väikelast ja või murelik laps, mis lõppkokkuvõttes tähendab, et ka täiskasvanud majas saavad rohkem magada. Positiivse tagasiside loomiseks on oluline mõelda unest kui millestki, mis juhtub enne magamaminekut. Mõnes mõttes nõuab uni - erinevalt spordist - soojendust. Rahustavad rutiinid abi. Ekraaniaja vältimine enne magamaminekut aitab. Unejutud aitavad (kui need pole hirmutavad). Ja siin on tõesti hea uudis: kui häid harjumusi lastele varakult ja korralikult juurutada, võivad need tähendada terve elu paremat und.
Siin on, mida teadlased, teadlased ja eksperdid soovitavad, et lapsed saaksid hästi magada.
Unereegel nr 1: järgige rutiine
- Et laps tagasi a kooli une ajakava, käsitlege üleminekut nagu jet lag. See tähendab, et lapse und tuleb järk-järgult, päevast päeva väikeste sammudega tagasi lükata, kuni talle on seatud kooli ajakavale vastav magamamineku rutiin.
- Kui väikelaps öösel ärkab, kontrollige teda, tõmmake ta sisse, kallistage ja musitage, öelge head ööd ja kõndige välja. Paku lohutust, kuid tee see kiireks.
- Patsutage rütmiliselt oma lapse tagumikku. Rootsis tuntakse seda tava kui poleerimist ja see on tõhus, kuna kordab emaka liikumist ja turvalisust.
- Harjutage perega ühes voodis magamist. Meetod on Egiptuses populaarne, kuid uinakud on üldiselt lühemad: kuus tundi öösel koos kahetunnise lõunauinakuga.
- Hoidke järjekindlat magamaminekut ja rahustavat rutiini, mis hõlmab sooja vanni, massaaži ja hällilaulu, et last uinuda.
- Kui magamamineku rutiini on vaja lühendada, peaks vestlus toimuma päeval varem. Selle vestluse ajal võib see aidata läbirääkimisi alustada. See annab lapsele tegutsemisvõime ja tunde, et nad saavad oma maailma kujunemises kaasa rääkida.
Unereegel nr 2: rahustage beebisid
- On oluline, et vanemad alustaksid rahulikult ja enesekindlalt.
- Mähkige siis hoidke imikut küljel või kõhuga allapoole (lugege pool ja kõht üheks S-ks). Kui need on selles asendis, saab neid vaigistada, õrnalt kõigutada ja anda neile midagi imeda.
- Täiendage läbiproovitud hälli- ja mähkimismeetodeid taktikalise füüsilise kontaktiga, aidates põhiliselt rahutul imikul magada, jäljendades emakalaadseid aistinguid.
- Patsuta nende selga kahekordse löögiga, nagu südamelöök. Ärge tehke seda jõuliselt, kuid tugev pai tundub neile rahustavam ja rahustavam, peaaegu nagu füüsiline tähelepanu kõrvalejuhtimine, mis aitab neil nutmise lõpetada ja uinuda.
- Igasugune korduv puudutus võib viia rahulikuma üleminekuni uinakusse. See võib hõlmata pea ringikujulist hõõrumist või pöidla ja nimetissõrme vahelise kõrvanibu paitamist.
- Hõõruge üle otsaesise õrnalt ja aeglaselt. Mõnikord ka nina alla, selline t-tsoon kulmude vahel ja nina alla.
- Mõnikord on parim sekkumine olematu. Nad võivad end uuesti magama panna.
Unereegel nr 3: õudusunenägude vältimine
- Lohutage oma last, kui nad näe õudusunenägusid. Kaisutage neid ja kinnitage, et kõik on korras. Ärge jääge lapsega koos, kuni ta uuesti magama jääb, sest võite tema unemustrid rikkuda.
- Vältige sobimatuid filme, saateid, mänge ja uudiseid, kuna need kõik võivad tekitada lapses õudusunenägusid.
- Säilitage lapse jaoks järjepidev unegraafik, mis sisaldab head und, kuna unehäired muudavad lapse luupainajate jaoks kalduvaks.
- Looge kunstlik "koletise tõrjevahend" – vett täis pihustuspudel – ning piserdage nende närvide rahustamiseks enne magamaminekut voodile lähimasse ja allapoole.
