The koroonaviirus pandeemia muudab drastiliselt elu, nagu me kõik seda teame. Inimesed jäävad haigeks. Koolid suletakse. Ka ettevõtted. Tõenäoliselt keerleb teie peas praegu 1 094 221 asja. Võib-olla on Kuidas kurat mul läheb kodus töötama kui hoolitsen oma laste eest? Või äkki on Kuidas ma saan hoolitseda oma eakate vanemate ja naabrite eest, ilma et neid kahjustaks? Lühidalt öeldes toimub palju ja on täiesti loomulik, et teil on hetki, kus olete murelik,stressis, ja noh, pabistasin natuke.
Sellegipoolest on oluline olla lastele püsivuse ja rahu allikas. Ikka on vaja kohale ilmuma. Lihtsam öelda kui teha muidugi. Lapsed on emotsionaalne häälestuskahvlid, mis suudavad vanema meeleseisundit väga kergesti tabada ja sellest mõjutada. Kuna koroonaviiruse kriis jätkub, peavad vanemad asju selgelt ja rahulikult selgitama, ilma et nad tekitaksid oma lastele täiendavat ärevust. neile toetudes. Niisiis, kuidas saavad vanemad rahulikuks jääda ja lastele asju selgitada, kui nad on sisemiselt hull? On aeg täiustada oma vanemliku pokkeri nägu.
Hea pokkerinagu ei tähenda kõigi negatiivsete emotsioonide nühkimist; see tähendab nende varjamist inimese eest, kellega suhtlete. See nõuab veidi harjutamist ja palju rollimänge. Seega olge valmis seisma peegli ees. Kuid see on seda väärt, et olla teie lastele rahuallikaks. Siin on siis see, kuidas oma parimat nägu näidata.
Kuidas luua head pokkerinagu
Looge tegelane
"Nagu öeldakse, me ei tunne emotsioone, me tunneme emotsioone," ütleb kommertspsühholoog Philip Adcock, kes ja autor Õppige oma aju: treenige oma meelt elus edu saavutamiseks. "Inimesed oskavad suurepäraselt näoilmeid märgata ja neile reageerida. Meie otsaesine, meie silmad ja huuled annavad meile tõelise enesetunde.
Kindlasti teevad. Ja kui tunneme end stressis, ülekoormatud või kurvana, edastame selle. Üks võimalus sellest – ja hea pokkerinäo võti – on aga vestluseelne rollimäng.
Enne lastega rääkimist soovitab Adcock visualiseerida kellegi käitumist, kes pakkus teile rahu ja mugavust. Võib-olla on see preester, arst või ainuke Härra Rogers. Kes iganes see on, kujutage ette, et nad väljendavad seda, mida peate väljendama. Küsi endalt: Kuidas nad seda teeksid? Kuidas nende keha välja näeb? Kuidas nende nägu välja näeb?Kuhu nad oma käed panevad? Kuidas nad reageerivad?
Pokkeri ekspert Michael Josem nõustub metoodikaga. "Harjutage peegli ees, harjutage eakaaslasega, harjutage sõbraga ja harjutage koos usaldusväärsete usaldusisikutega," ütleb ta. "Eksperdist pokkerimängijad ei läbi keerulisi strateegiaid oma emotsioonide varjamiseks, vaid pigem kõrvaldavad nad emotsioonid palju harjutades."
Mida rohkem harjutate, seda parem on teie nägu.
Küsige endalt: mida härra Rogers ütleks?
Nii palju pokkerinagu on tegelikult inimese hääles. See on lihtne: te ei blufi veenvalt, kui teie hääl teid ära annab. Seega, kui harjutate tegelaskuju, soovite, et teie hääl oleks võimalikult rahustav. “Aeglased, meloodilised toonid ja ühtlane sügav hingamine on parim,” ütleb Adcock. "Peaaegu igaüks, kes kuulab ja näitab empaatiat, räägib aeglaselt ja pehmetes toonides."
Võtke hetk, et harjutada neutraalsel toonil rääkimist. Mõned head hääled, mida kaaluda: Härra Rogers (jälle). Hilisõhtune raadiosaatejuht. Või üks Adcocki isiklikke lemmikuid, Alan Rickmani Han Gruber Die Hard ("Tema hääl on täpselt paigas"). Mees võis püüda Nakatomi Plazat õhku lasta, kuid tema toon kõikus harva.
Võtke mõni hetk lõõgastumiseks
"Lõõgastuge, lõõgastuge ja lõdvestuge veel," ütleb Adcock. "Pingeid tuleb minimeerida, sest mida rohkem te end pinges tunnete, seda rohkem ilmneb see teie näos, hääletoonis ja puudutuses." Liigutage oma nina. Avage ja sulgege suu, et veri näkku voolaks. Hingake sügavalt sisse. Mida iganes teete, võtke enne vestlust mõni minut lahti, et oleksite valmis oma lastega võimalikult rahulikul viisil rääkima.
Kuidas vestluse ajal pokkerinagu hoida.
Leidke hea asukoht
Sama oluline kui teie näoilme ja hääletoon, on arutelu sündmustik. "Rääkige oma lastega keskkonnas, mis on vaikne või mille taustal on vaiksed aeglased toonid," soovitab Adcock. Ja istuge millegi pehme peal: "Mida pehmem on meie ümbrus, seda lõdvestunud me muutume."
Säilitage silmside
Silmside aitab luua enesekindlust. Lisaks ütleb kellegi silmadega kohtumine talle, et teil pole midagi varjata. Kas vajate kuskil mujal keskendumiseks? Ninasild või kellegi kulmude vahel on suurepärane valik.
Peida oma jutud
Käe väänamine. Jalgade koputamine. Puudutades oma nägu. Silmanurgast vaadates. Igasugune üldine askeldamine. Kõik need jutustused paljastavad midagi pinna all. Pokkeris maksavad need sulle raha. Elus maksavad need teile enesekindlust. Peamine on neid halbu harjumusi vältida ja/või isoleerida. Kas te ei suuda oma käte liigutamist lõpetada? Pange need taskusse. Kas te ei saa jalaga koputamist lõpetada? Veenduge, et vestlete kuskil vaibaga, mis heli neelab.
Rääkige selgelt ja lühidalt
Mõned pokkerimängijad ei räägi üldse; teised räägivad lakkamatult kõrisevate konkurentidega. See siin ei tööta. Kasutades seda aeglast ja metoodilist häält, mida harjutasite, selgitage, mida on vaja selgitada, tehes samal ajal kõik endast oleneva, et tooni või kadentsi mitte muuta. Tehke pause. Hingake. Vastake kõikidele küsimustele samal toonil. Sa ei pea olema täiesti kivinäoline. Ja pidage meeles: olenemata sellest, kui stressis te olete, on rasketel aegadel oluline olla oma lastele jõusammas.
